女人日常养生常识 女士保健养生小常识

一、女性日常养生

女性日常养生之：吃

女性日常养生其实在吃这一块是需要花费很多的时间和精力的，民以食为天这句话就已经证明了吃是多么的重要。养生的女性在吃这方面首先要遵循的一个原则就是清淡，所以多吃五颜六色的蔬菜水果就变得十分的有必要了。一日三餐中的营养搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要饱、晚餐要少”这样的一个三餐原则也是必不可少的。

女性日常养生之：喝

水是我们人体最不可或缺的一种东西，喝水补水的效果可能是比一些补水的化妆品要更好。但是女性日常养生中要切记少喝凉水和可乐、奶茶等不健康的饮料，生活中可以自己制作一些红糖姜茶饮用。也可以适当的泡一些绿茶和红茶之类的促进肠道健康，有条件的也可以保证每天喝一点蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都饮用一杯大约250毫升的水，一天摄入六到八杯的水是必须要做到的。

女性日常养生之：动

女性日常养生一定是离不开运动的，生命在于运动这句话也已经诠释了运动的重要性。女性日常养生最好是要保证每天有半个小时的运动量，室内的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的运动方式。周末或者放假也可以投入大自然的怀抱做一些爬山、郊游等运动。当然了跑步、打球、广场舞等也是可以的。

女性日常养生之：补

女性朋友因为每一个月都要经历一个特殊的生理周期，所以补血对于女性日常养生来说也是非常重要的。女性日常养生需要多食用一些如红枣 枸杞等具有补血益气的食材，同时也可以自己熬煮一些具有补血功效的汤来喝。

二、女性养生小常识

1、少吃点糖

疾病细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约５７％的血糖都会被疾病细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。

2、不用激素产品

人体最大的器官就是皮肤，很重要。如果患了皮肤病，如湿疹、皮炎、过敏的症状，很多人会选择涂抹含有激素的药膏。但长期使用含激素的药膏，不仅会导致毛孔粗大，毛细血管扩张，而且会加快皮肤老化。

3、最少开窗半小时

只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

4、就着葱蒜来吃饭

大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致病物亚硝酸盐的含量有关。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

5、每天四杯绿茶

最佳饮茶温度应该是６０摄氏度左右，茶水浸泡５分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

6、用干毛巾擦背

摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。

7、一口饭嚼10次

8、坚持每天吃补肾食物

而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。首先，它会让更年期提早现身。其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。食物中黑豆的蛋白质、维生素、铁质等含量极为丰富，药用价值很高，在中医用药上属于滋补佳品，通常作为清凉性滋补强壮药来应用，是补肾佳品。

9、不要久坐

久坐容易得痔疮一定要经常运动。不要久坐于桌前。有研究表明久坐容易得痔疮。然而痔疮又会引起癌症的并发症。所以一定要谨记。若已经得了痔疮，就更要注意饮食和生活习惯。10、睡够8小时