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冬季滑雪哪里好 国内外滑雪胜地 冬季滑雪全指南

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导语
INTRODUCTION

冬天来了,很多小伙伴们都宅在家里避寒取暖,但是还有部分运动控就想出去浪,身为滑雪控或者有兴趣的朋友,是不是已经开始心头发痒,迫不及待想找一处滑雪胜地一试身手了呢?国内哪个滑雪场好?国内有哪些滑雪胜地?国外哪个滑雪场好?本专题小编就为大家介绍冬季、夏季滑雪好去处,并分享滑雪入门技巧、滑雪装备和滑雪注意事项等等,快准备准备吧~

滑雪的好处
THE HEADLINES
  • 锻炼心肺

    滑雪属于有氧运动,可使身体肺活量和心血管得到锻炼,进而增强心肺功能。

  • 缓解压力

    常年呆坐在办公室里的人,容易出现情绪低落的情况,压力较大,而滑雪可缓解。

  • 身体减肥

    根据测试表明,滑雪1小时消耗的热量为734卡,相当于1小时内跑9.5公里。

  • 提高平衡

    滑雪时,重心会不断调整,身体各部位都须有充分协调,由此可提高身体的平衡能力。

THE HEADLINES
国内滑雪度假地
THE HEADLINES
01
阿勒泰滑雪度假地·可可托海滑雪场 双国家级滑雪度假地人类滑雪的起源地中国雪都
综合指数:92.0
02
松花湖滑雪旅游度假地 中国最佳滑雪度假区可容纳万人滑雪 4A景区
综合指数:90.4
03
综合指数:88.5
04
长白山滑雪旅游度假地 中国首支滑雪部队诞生地150天滑雪期 国家级旅游度假区
综合指数:87.2
05
亚布力滑雪旅游度假地 北京冬残奥会培训基地儿童滑雪冬令营 4A景区 国家级旅游度假区
综合指数:86.0
06
北大湖滑雪旅游度假地 北京冬奥会比赛场地三大滑雪场 4A景区
综合指数:84.2
07
北京延庆海陀滑雪游览度假地 西北首座度假型滑雪场
综合指数:82.7
08
太白鳌山滑雪旅游度假地 度假式滑雪胜地
综合指数:81.5
09
乌鲁木齐南山滑雪旅游度假地 滑雪研学游130天滑雪期
综合指数:79.9
10
综合指数:78.0
地区滑雪胜地
THE HEADLINES
各省滑雪胜地
城市滑雪胜地
国外滑雪胜地
THE HEADLINES
01
瑞士圣莫里兹滑雪场
04
瑞典奥勒滑雪场
05
查默尼克斯滑雪场
06
阿斯蓬滑雪场
07
龙平滑雪度假区
10
路易丝湖滑雪场
夏季滑雪胜地
THE HEADLINES
01
深圳前海·华发冰雪世界 世界最大室内滑雪场131万m²
综合指数:92.0
02
临港耀雪冰雪世界 真雪滑雪场35万㎡
综合指数:90.3
03
哈尔滨融创乐园 荣膺吉尼斯世界纪录 4A景区
综合指数:88.9
04
武汉甘露山文创城雪世界 华中最大的室内滑雪场
综合指数:87.2
05
肇庆万达国家度假区冰雪体验馆 9万㎡
综合指数:85.6
06
综合指数:84.2
07
成都热雪奇迹 8万㎡西南最大的室内滑雪场
综合指数:82.8
08
广州热雪奇迹 华南较大的室内滑雪场7.5㎡
综合指数:81.3
09
绍兴乔波室内滑雪场 3万㎡室内滑雪场
综合指数:79.5
10
启迪鸿星雪立方冰雪世界 3.8万㎡室内滑雪场
综合指数:78.5
滑雪必备装备
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  • 头盔

    防止滑雪意外而导致的头部受伤,减少对脑部冲击力。

  • 雪镜

    白雪对阳光的反射效果太强,戴雪镜可避免强光刺激。

  • 护具

    初学者容易摔倒磕碰,戴护具可保护身体四肢。

  • 雪仗雪板

    雪板减小对地面的摩擦力,雪杖用于支撑和控制方向。

  • 滑雪服

    颜色一般十分鲜艳,主要是安全、保暖、美观、舒适、实用。

  • 固定器

    也叫脱离器,是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要的部件,起着安全保护作用。

  • 滑雪服
  • 滑雪板
  • 滑雪镜
  • 滑雪鞋
滑雪入门技巧
THE HEADLINES
滑雪前热身
  • 1、腹部:人体的核心肌肉群主要在腹部,主要起平衡、协调的作用,而滑雪对平衡性、协调性的要求很高,需要控制有力量的腹部。

    ▶动作要领:身体俯卧,双腿伸直,保持重心集中在腹部,手肘支撑在地面,使身体成一条直线,注意不要抬起臀部。

    2、腿部:在滑行过程中,我们的爆发力主要靠大腿(至少有80%的力量来自此),而且多热身大腿,还能防止韧带拉伤。

    ▶动作要领:抬头,挺胸,收腹,身体立正,然后左右脚步伐拉开约1米左右,身体重心仍旧保持在腹部。

    3、手臂:滑雪时,双手主要用来控制雪仗,推动身体前行,手臂若软无力,滑雪速度不会快,而且对转弯方向的控制也不够。

    ▶动作要领:利用哑铃训练,双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行,也就是肘关节得弯成90°,但注意不要耸肩。

    4、臀部:有力量的臀部可保持身体的稳定性,同时重心也能保持沉稳,让身体不会随意晃动。

    ▶动作要领:抬头,挺胸,收腹,身体微曲,然后慢慢下沉,吸气,使臀部与膝关节保持同一直线,再慢慢还原,吐气。

    5、小腿:小腿主要配合滑雪“刹车”,控制内八字刹车的姿势。如果小腿力量不够,碰到需要“刹车”情况,可能会导致抽筋。

    ▶动作要领:双手扶在墙面上,前脚着地,慢抬脚后跟,并尽可能地抬高,坚持10秒钟之后再缓慢放下,练习时前腿要保持伸直。

入门必学滑雪姿势
  • 1、滑行(难度★★☆☆

    动作要领:双板平行,与肩同宽,双脚微微弯曲,上身重心稍微向前,两根雪杖放在身后,在转弯时学会用雪杖调整。

    2、转弯难度★★★☆

    动作要领:向左转弯的时候,所有重心放在右边,右腿稍用力,左腿顺势放松,雪杖轻扶在雪面上,向右转弯则相反。

    3、刹车难度★★☆☆

    动作要领:刹车时,重心往前倾,上半身直立,滑板的内侧用力往内挤,脚尖向两侧呈内八字姿势,这就是内八字刹车。

滑雪注意事项
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  • 从生理上解释,滑雪属于刺激性强的运动,在运动过程中,肾上腺激素的分泌增加使得心跳急速,这种感觉帮助“寻求刺激”型人格得到满足感。心理学试验表明,选择滑雪、攀岩等带有一定风险的运动的人通常也是“寻求刺激”这种性格的人。入门级玩家一旦掌握滑雪的技巧,就会慢慢上瘾,因此滑雪被称之为“白色鸦片”。初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习。经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。

    1、选择好天气:要根据天气变化选择好游玩的时间,最好避开大风天、下雪天。

    2、准备好滑雪服:衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大,以便容易辨认,避免相撞。

    3、戴好雪镜:雪地上阳光反射很厉害,滑行中冷风对眼睛的刺激也很大,需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。

    4、涂上防晒霜:可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品,然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上防止皮肤灼伤。

    5、防冻伤:选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、耳朵、脚步进行保温。

    6、带些高能食品:携带一些高能便携食品,如牛肉干、巧克力等,保证充足的热量供应。

滑雪Q&A
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  • Q1:保险应该怎么买

    A1:滑雪属于高风险运动,普通意外险不能获得赔偿,因此得购买特约保险,最好在购票前问清是否包含保险。常滑雪的爱好者可买份时效性长点的特约保险,保险期限控制在雪季内,这样能省很多钱。此外,境外滑雪时得优先购买有救援服务的保险,出现意外可以及时得到帮助。

    Q2:运动前后的饮食要注意什么

    A2:运动前,我们最好不要吃太多食物,吃得越撑越容易影响我们的运动状态,尤其是单板的玩家在滑雪时的摆动姿势较多,进食过多容易造成身体不适、注意力不集中等问题;在运动的过程中,我们可以在口袋里放几根巧克力,以便补充热量,起到御寒的作用,但绝不建议背着双肩包滑雪。

    Q3:如何判断滑雪场是否安全

    A3:出发前我们就得了解好滑雪注意事项,尤其是滑雪场的雪量、雪道等,才能判断雪道是否符合自己的水平,也不能盲目自信能征服更高水平的赛道。若是在旺季人多时去滑雪场,滑雪时不要中途停下,如果摔倒也应尽快到雪道旁边,以防后面的玩家来不及“刹车”,对双方都会造成一定的伤害。

    Q4:滑雪是否有必要请教练

    A4:国内的教学水平良莠不齐,并不比国外的规范,所以如果你人身处国内,可以请会玩的朋友教你,不必找教练。但如果你在国外的话,一定要请教练,他的经验能让你在短时间内进步飞快。通常请教练的费用是在200-400元/人/小时,人越多越便宜,所以尽可能拉上朋友一起报团参加。

    Q5:如何克服初次滑雪的恐惧心理

    A5:恐惧是因为对滑雪的基本功掌握不够,害怕失控,害怕受伤,所以,学会摔倒是很重要的。当你学会摔倒后,对滑雪的恐惧感会慢慢减少,而技术也会逐渐提高,最最重要的是,正确摔倒还能避免身体受伤。摔倒时不要用手撑住地面,身体向侧后方倾倒,这样可避免手臂、背部或脑部受伤。

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