腿部怎么按摩 腿部按摩手法

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摘要:双腿是身体中的一个重要枢纽,在腿部上拥有人体50%的神经和经络,70%血液都集中在下半身。经常按摩腿部可以让人感到身心放松。那么大腿按摩手法有哪些?腿部怎么按摩?下面来看看腿部按摩手法。

腿部的按摩手法。推拿按摩是中医疗法中的一种,经过推拿按摩,可起到防病祛病、强身健体之功效,而且操作简单,深受很多人喜受。身体按摩的部位很多,按摩手法也不一样。下面说说腿部的按摩手法。


1、按揉臀部俯卧位或站立位,一腿支重一腿虚步,使虚步侧臀肌放松,用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟,可防治臀肌损伤等症。

2、拿捏大腿坐位,脚尖踮起,大腿后部肌肉松弛,用同侧手大把拿捏,自下而上反复3~5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。

3、推拨股内收肌大腿稍外展,小腿内收。用同侧手并拢的四指(以中指为主)对侧手辅助,推拨股内收肌,由上到下,以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。

4、叩击大腿双手虚拳,坐位,依次叩击大腿,从轻到重1~2分钟,有疏经活血的作用。

5、抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上,或坐位屈膝,用双手掌抱揉1~2分钟。可防治膝痛。

6、按摩腘肌坐位,用双手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐,恢复小腿部的疲劳都有重要意义。

7、拿捏小腿坐位或卧位,一手扶膝,一手拿捏小腿后方的腓肠肌,自上而下,从轻到重拿捏1~2分钟。可恢复小腿疲劳。

8、叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1~2分钟。

9、踩摩小腿仰卧床上,一侧腿屈膝100度左右,小腿贴靠床面,用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1~2分钟。

以上便是腿部的按摩手法,希望大家认真学习,认真揣摩,以掌握正确的按摩手法。



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