身体各部位的保健按摩法 中医身体部位保健养生宝典

头部按摩：用拇指端或指腹按压穴位。常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。在按摩时，用力要由轻而重，不可用暴力。按摩可以改善脑部的血液循环，提高大脑的摄氧量。

颈部按摩：用握拳磙法松解颈项部三线，风池→肩井、风府→大椎，冈上肌以及背部竖脊肌。每日1次，每次30分钟。颈部按摩可以舒缓颈部疾病的症状。

背部按摩：右手握拳用指根的凸起部位与脊背皮肤接触，用腕力垂直向下滚动拳头按摩至腰部，由上向下。按摩不能频繁去，一周一两次即可。背部按摩可以减少背部的压力。

胸部按摩：左手放在左胸外侧，沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次，然后换边。乳房按摩一定要用对方面，不然可能会出现一些不好的效果。

手部按摩：右手手心放在左手手背上，两手指方向相反，两手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀，连擦16~24次。

腹部按摩：按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，maigoo小编建议，按摩尽量在洗澡之后。详细>>

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拔罐的好处：在机体自我调整中产生行气活血、舒筋活络、消肿止痛、祛风除湿等功效，起到一种良性刺激，促其恢复正常功能的作用。

拔罐的坏处：拔罐治疗时，罐内空气随着酒精的燃烧而逐渐消失，进而形成很强的吸附力，拔罐的吸力可使局部毛细血管充血甚至破裂，甚至会使红细胞破裂。

拔罐注意事项：maigoo健康小编提醒，拔罐时，室内需保持20℃以上的温度。最好在避风向阳处。过饱、过饥、过渴、醉酒等均应慎用拔罐疗法。详细>>

刮痧方法：头部刮痧时，须在头发上面用面利法刮拭，不必涂刮痧润滑剂。为增强刮痧效果，可使用刮板薄面边缘或刮板角部刮拭，每个部位刮30次左右，刮至头皮有发热感为宜。面部刮痧时，由内向外按肌肉走向刮拭。面部出于美观影响，因此手法需轻柔，忌用重力大面积刮拭。背部刮痧由上向下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴。

注意事项：刮痧会使汗孔开泄，邪气外排，要消耗体内部分的津液，故刮痧后饮温水两杯，休息一小时以上。刮痧后不可吹电扇等有风的东西，以免邪风乘毛孔舒张入体。刮痧后一定要避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，才能进行洗浴，一般约12小时左右。详细>>

针灸的好处：我们身体生病主要是因为正气和邪气互相斗争的过程，正邪力量的强弱直接决定了疾病的发展，通过针灸的方法可以扶正祛邪可以更好的保证疾病恢复。

针灸的坏处：有的在进行针灸的时候所用的针没有进行全面的消毒，从而加大了感染的几率，如果要避免针灸传染疾病，一定要及时对针灸进行消毒浸泡，要做到一人一针。

注意事项：疲劳、精神高度紧张、饥饿者不宜针刺；年老体弱者针刺应尽量采取卧位，取宜穴少，手宜法轻。皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不予针刺。详细>>

艾灸的好处：人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。

艾灸的坏处：艾灸在中医里面有一定的副作用，比如烫伤，或者有一部分病人对某一种艾条有一定的敏感性，出现过敏反应。最大的问题就是烫伤，所以进行艾灸的时候不要灸的时间太久，不要靠的太近。

注意事项：凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。详细>>