孕产妇
DHA对于胎儿的脑部、中枢神经系统和眼部发育都好处多多，在妊娠期间，如果孕妇体内DHA含量不足以供给胎儿的需求量，将错过胎儿大脑发育的旺盛时期，而且补充DHA对孕妇本身，也有利于减少产后神经衰弱及抑郁症的发生。因此孕妇必须补充dha，一般从妊娠第三周开始就可以适当补充DHA了。
一般来说，孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。那段时间胎儿大脑成长速度最快的时候，需要对DHA的摄入，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分，促进胎儿大脑发育；促进视网膜光感细胞的成熟，提高胎儿视力敏锐度。
孕妇可以通过一些富含dha的食物来补充dha，比如核桃、花生等坚果类食物，花生油、大豆油等植物油中都富含α-亚麻酸，人体摄入这些食物后，这些食物可以在人体内合成少量的DHA。【富含DHA的食物推荐>>】
准妈妈每天需要摄入三百毫克的DHA才可以满足胎儿的需求，而通过食物只能获得少量的DHA，因此还需要通过其他方式来补充DHA，比如像鱼油、DHA藻油这类富含DHA的保健品，那么孕妇吃什么dha好？dha藻油好还是鱼油好？
鱼油是从鱼类的脂肪中来提取的，如果采用的是深海鱼的话，会把深海鱼本身具有的有害物质也提取出来。因此，虽然鱼油制剂富含DHA，但是也有可能存在会抑制骨骼及神经系统发育的EPA和其他有害物质。
藻油DHA是直接从海藻中提取出来的，由于没有经过其他食物链来传递，不会被甲基汞、二恶英、多氯联苯等重金属物质污染，也不会含有EPA，所以准妈妈可以通过摄入藻油DHA来放心地补充DHA。
PK结果：海藻提取纯度是鱼油的4倍，且不含EPA，无污染，是孕产妇最佳DHA补充剂；而鱼油提取受重金属污染和海洋有机物污染，含胆固醇和无法分离的EPA，Maigoo小编不建议作为孕妇dha补充剂。
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