钙铁锌可以同补吗 怎样科学补充钙铁锌

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摘要:许多妈妈选择钙铁锌口服液给孩子同时补充钙铁锌元素,实际上,这样补充营养效果并不是很理想,因为人体钙、铁、锌等二价离子的吸收走的是同一条通道,会影响各自的吸收;另外,摄入锌会加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成,使钙质流失,所以不建议钙铁锌同时补充。科学补充钙铁锌应该分时段吸收,如睡前补钙,白天补锌、铁等。在补充一段时间后就要去医院检查,避免过度补充。下面来了解一下补钙铁锌的知识吧!

钙铁锌可以同补吗

许多妈妈希望给宝宝一次性补齐所有营养元素,所以会选择钙铁锌口服液,但实际上,钙铁锌同时补充效果并不理想,原因有以下几点:

1、在人体内,钙、铁、锌、铅等二价离子都是通过细胞膜上的钙离子通道被转移吸收。可以说它们走的是同一条路,当大家都拥挤在一条路上时,就会有人被踢下来。因此,钙铁锌不宜同时补充,至少要间隔三个小时以上服用。

2、锌摄入能促进骨骼细胞分裂、生长和再生,影响维生素A代谢,加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成。缺锌时补充的钙也很容易流失。如果两者同时缺乏,先注意微量元素锌的补充,然后再补钙的效果会更好。

3、锌元素和铁元素在补充的过程中会相互抑制,如果补充的锌元素比较多,那么吸收的铁元素就会因此而减少。

因此,钙铁锌虽然可以同时补充,但效果并不好,建议钙铁锌分开补充,这样宝宝能更好吸收。

怎样科学补充钙铁锌

1、一般建议宝宝在睡前补钙,这样能有效地维持夜间的血钙浓度,改善睡眠,但是要注意,不要和牛奶一同服用。

2、如果选择无机锌和无机铁,则对胃肠道有一定刺激,所以建议给宝宝饭后吃。

3、如果需要同时补锌和补钙,时间最好错开,间隔2-3小时以上;或者选择白天补锌,晚上补钙。

4、膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁存在于动物血液和肝脏中,属于天然生物铁,吸收利用率高。非血红素铁吸收利用率不高,主要存在于植物性食品中,比如樱桃、菠菜等,而无机铁和有机铁制剂则属于非血红素铁。如果补充的是血红素铁,会以分子的形式吸收,与钙锌离子不冲突。

5、如果宝宝连续吃补充剂的时间在2个月以上,仍无任何改善,就要带宝宝去看医生,检查是否有其他原因;如果宝宝的情况有明显改善,你也需要带宝宝到医院做相应的检查,让医生告诉你接下来该怎么做;假如宝宝不需要再接着使用补充剂,仍应该定期注意孩子的生长和微量元素的变化,保证饮食的多样性。

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