猜疑心很重怎么办？猜疑心理产生的原因及调节

为什么会产生猜疑心理

原因一：思路封闭

猜疑总是从某一个设想开始，当有了这个设想之后，你看什么听什么好像都和你想的是一样的，你思索的结果进一步强化了原先的设想，这种思路就带偏了你的正常思维，导致猜疑心理变得更重。

原因二：对他人，对自己缺乏信任

当你不了解、不信任一个人的时候，他做什么你都会觉得有点不对，会去猜疑他是否做了什么不好的事情。这段话重复吗？当一个人对自己缺乏自信的时候，也会疑神疑鬼，面对他的不足时，他会怀疑别人是否在议论自己，说自己的坏话。

原因三：自我防卫

有的人在之前的交往中，可能因为一些原因被别人伤害过，导致在之后的交往中都怀有猜疑心理，怕再次受到伤害。

猜疑心理的表现

猜疑心理 表现在交往过程中，自我牵连倾向太重，何谓自我牵连太重，就是总觉得其他什么事情都会与自己有关，对他人的言行过分敏感、多疑。

猜疑心理的治疗方法

1、克制情绪

当发现自己开始怀疑别人时，应当立即寻找产生怀疑的原因，在没有形成思维之前，引进正反两个方面的信息。如“疑人偷斧”中的那个农夫，如果失斧后冷静想一想，斧头会不会是自己砍柴时忘了带回家，或者挑柴时掉在路上，那么，这个险些影响他同邻人关系的猜疑，或许根本就不会产生。现实生活中许多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的头脑被封闭性思路所主宰，却会觉得他的猜疑顺理成章。此时，冷静思考显然是十分必要的。

2、培养自信

每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会与周围处理好人际关系。

3、自我安慰

一个人在生活中，遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的。在一些生活细节上不必斤斤计较，可以糊涂些，这样就可以避免自己烦恼。如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠，不要在意别人的议论，这样不仅解脱了自己，而且还取得了一次小小的精神胜利，产生的怀疑自然就烟消云散了。

4、及时沟通

世界上不被误会的人是没有的，关键是我们要有消除误会的能力与办法，如果误会得不到尽快的解除，就会发展为猜疑；猜疑不能及时解除，就可能导致不幸。所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈，以便弄清真象，解除误会。猜疑者生疑之后，冷静地思索是很重要的，但冷静思索后如果疑惑依然存在，那就该通过适当方式，同被疑者进行推心置腹的交心。若是误会，可以及时消除；若是看法不同，通过谈心，了解对方的想法，也很有好处；若真的证实了猜疑并非无端，那么，心平气和地讨论，也有可能使事情解决在冲突之前。