产后第一周吃什么好？剖腹产第1周饮食 顺产第1周饮食

一、剖腹产第一周饮食

剖腹产第一天吃什么

剖腹产让新妈妈的身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体也急需补充营养，但剖腹产手术使肠管受刺激，肠蠕动减慢，肠腔的积气易造成术后腹胀感。所以术后6小时产妇才能进食一些排气的食物，月子餐可以安排萝卜汤、陈皮粥、小米红糖粥等帮助排气。

注意：剖腹产术后6小时内禁食，以免肠胃胀气引发身体不适。

推荐食谱一：萝卜汤

作用：萝卜汤具有增加肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用，非常适合帮助产后妈妈排气。

原料：白萝卜300克、筒子骨400克、盐1克、姜2克。

做法：白萝卜去皮，切成块状，姜切片；筒子骨洗净剁块后放入开水中去掉血水；将上述材料先放入锅内煮熟后，倒入煲锅中，先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。

注意：只喝萝卜汤，不吃渣子。

推荐食谱二：小米红糖粥

作用：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。红糖含有丰富的铁和维生素B2、胡萝卜素、钙、锌等成分，能帮助产后妈妈排气补血。

原料：小米100克、红糖适量。

做法：小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后转小火煮成粥，加糖食用即可。

剖腹产第二天吃什么

剖腹产后第二天新妈妈的肠胃功能才刚刚恢复，还不能像正常一样饮食，只能以流食为主，月子餐要安排蛋汤、米汤、鱼汤、藕粉一类的食物。

注意：忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

推荐食谱：藕粉羹

作用：藕粉营养丰富，香甜味美，易于被剖腹产后的妈妈消化吸收，促进产后排气和身体恢复。

原料：藕粉、清水、蜂蜜适量。

做法：藕粉研细，不要有小疙瘩，将藕粉和水调匀待用；将调好的藕粉倒入锅内，用微火慢慢熬煮，边煮边拌，直至透明糊状为止；停火加入蜂蜜即可。

剖腹产第三天吃什么

剖腹产第三天新妈妈身体虽然还是很虚弱，但是肠胃功能有所恢复，肠道气体排通后可以食用半流质的食物，月子餐可以吃汤面、馄饨、稀粥等普通食物。

推荐食谱：西红柿瘦肉粥

作用：西红柿瘦肉粥有帮助消化、调理胃肠功能的作用。西红柿的酸可以开胃，增加产妇食欲，而瘦肉中富含的铁质，尤其适用于剖腹产的妈妈补血的营养需求。

原料：西红柿100克，猪瘦肉100克，大米100克。

做法：猪肉先切丝，腌制一下，西红柿捣腾碎，大米要先泡好一晚上；先将大米加热水煮成粥，期间不断搅拌，6成熟了后，下猪肉丝，9成熟时放入西红柿碎块，2分钟后出锅即可。

剖腹产第四天吃什么

剖腹产第四天新妈妈伤口虽然还是疼痛，但是身体不适的感觉有所降低，肠胃功能也慢慢恢复，可以正常的饮食。所以月子餐要以排恶露，促进伤口愈合为主，如山楂粥、生化汤、麻油猪肝等。

注意：宜清淡，避免油腻的食物。

推荐食谱一：山楂粥

作用：山楂粥是剖腹产后新妈妈初期的理想营养食谱，具有开胃消食、活血化瘀的功效，改善剖腹产产后出现恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状，促进新妈妈子宫的恢复。

原料：山楂、粳米各200克、白糖30克。

做法：山楂清水洗净，粳米淘洗干净；山楂去核和粳米一起放入锅中，加水800克，放炉上煮；煮至米开花汁浓稠时离火，稍凉即可食用。

推荐食谱二：生化汤

作用：生化汤有补血、祛恶露的效果，对产后妈妈排除恶露，恢复身体有很好的作用。

原料：当归40克、川芎30克、去心桃仁25克、烤老姜25克、灸草25克、月子米酒水1050毫升。

做法：月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升时，药酒倒出备用；在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟；约剩100毫升时，将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀即可。

注意：每次餐前饮用一口，全部药汁一天分6次喝完，连续服用14天。

剖腹产第五天吃什么

剖腹产第五天新妈妈要注意补钙和催乳，这时新妈妈的饮食要注意均衡营养，即能促进自己身体的恢复又能保证小宝宝足够的营养，月子餐可以适量的喝一些补钙催乳的汤类，如枸杞鲜鱼汤、红豆汤、红糖甘薯汤等。

注意：剖腹产后避免吃酱油等深色素的食物，以免疤痕颜色加深。

推荐食谱：红豆汤

作用：红豆是补血佳品，产后妈妈多吃红豆能帮助身体恢复和促进乳汁分泌。

原料：红豆70克、带皮老姜10克、月子米酒水1220毫升、红糖30克。

做法：红豆泡入月子米酒水中，加盖泡8小时；老姜切丝放入已泡好的红豆中；用高压锅大火煮沸后转小火30分钟，加入红糖即可。

剖腹产第六天吃什么

剖腹产第六天新妈妈身体不适的感觉有很大缓解，但是由于晚上照顾小宝宝容易导致失眠，月子餐可以适当补充有助调节神经功能，改善睡眠的食物，如山药薏米粥、莲子小米粥、桂圆红枣粥、核桃等食物。

推荐食谱：桂圆红枣粥

作用：桂圆能安神养心、补血，对产后失眠、贫血、自汗盗汗有较好的功效。

原料：桂圆15克、红枣15克、粳米100克。

做法：将原料洗净同煮，食用前加适量红糖。

注意：风寒感冒、恶寒发热和舌苔腻着不宜食用。

剖腹产第七天吃什么

剖腹产第七天新妈妈身体有了很大的恢复，肠胃功能也有了很大改善，能吃的东西也慢慢多了起来，月子餐可以多吃一些高蛋白高热量、低脂肪、易消化吸收的食物，如黄芪鲈鱼汤、鸡蛋大枣汤、紫米粥、鸡丝黄豆芽等。

注意：避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

推荐食谱：红枣紫米粥

红枣能补血补气、健脾润心肺，紫米健脾补血，特别适合产后妈妈食用。

原料：紫米100克、糯米50克、去核红枣20克、冰糖适量。

做法：糯米洗净泡水1小时，红枣洗净备用；把紫米放到小锅里加1000毫升水大火煮开后关小火再煮30分钟；加入糯米和红枣煮到快熟时加入冰糖煮至糖溶化即可。

二、顺产第一周饮食

顺产后第一天吃什么

第一天是精神状态最差的一天，身体极度虚弱偏偏又有严重的宫缩疼痛时刻折磨着，每一个妈妈在此刻都没有进食的欲望，肠胃功能也尚待恢复，第一天应该一流质稀软的食物为主，重在补充水分增加体力，温热的红糖水、蛋花汤、热牛奶或者是蒸熟的鸡蛋羹都是不错的选择，便于消化吸收如同喝水一样，食用没有太大负担。推荐菜谱虾仁鸡蛋羹。

顺产后第二天吃什么

虽然精神状态比第一天好一点但仍旧饱受宫缩镇痛的折磨，而且妈妈们也要为排恶露做准备，这一天排出的量会明显增加，有些妈妈同时还要为母乳喂养做准备，可以继续喝红糖水补充体力，主要是补充蛋白质，多吃禽蛋类食物。

顺产后第三天吃什么

大部分母乳喂养的妈妈已经开奶成功了，这期间就要注意饮食合理搭配原则，吃一些含蛋白丰富的营养汤等，帮助提高母乳质量，同时蛋白质也能促进侧切伤口皮肤组织恢复，营养食谱通草鲫鱼汤。

顺产后第四天吃什么

从人妻到人母角色的转换大部分妈妈还需要时间慢慢适应，身体不适再加上卧床静养还要照顾小宝宝，大部分妈妈都会心情抑郁，所以饮食上应该补充一些含有抗抑郁作用的食物，比如香蕉，富含钾镁离子的食物以及鱼类肉和玫瑰花茶等。

顺产后第五天吃什么

身体的不适感经过前一段时间的调整已经很大程度上好转，但是妈妈们常因为照顾宝宝精神不济生物钟被打乱出现睡眠障碍，饮食中除了满足排恶露、促进泌乳、养气血等功效之外还应进补一些改善睡眠有助于安神的食物，比如常见的猪肝、龙虾以及睡前的热牛奶。

顺产后第六天吃什么

饮食遵循高热量、高蛋白、低脂肪和易于身体消化吸收的原则，针对月子期间便秘、失眠多梦、上火等症状有针对性地进行调理。

顺产后第七天吃什么

一个星期之后产妇伤口差不多恢复好了，恶露也不像初期那样鲜红了，胃口也变得比之前好很多，这时候妈妈们可以将饮食恢复正常，由流质食物慢慢过渡到半流质和普通的米饭类。