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宝宝上学吃什么好 给宝宝的营养健康爱心餐推荐

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学龄期的宝宝肠胃消化功能尚未发育完全，而其营养素需要量相对又高于成人，倘若与成年人进食完全相同的食物，可能会出现热能营养素摄入不足状况。脂肪多、糖类少，动物蛋白多、植物蛋白少，水果多、蔬菜少……这些都是不合理的饮食。那么，宝宝上学吃什么呢？且看这份给宝宝的营养健康爱心餐！

托儿所食谱
  • 营养素搭配
    托儿所的主要是1-3岁的宝宝，1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。如，米饭或面食或面包、土豆或地瓜、蔬菜水果、牛奶或酸奶、红肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等。
  • 进餐安全愉快
    给孩子提供愉快的就餐环境，并尽可能做到规律进餐；喂养时，用微笑、眼神和孩子交流，并能对孩子作出积极的反应；给予安全的餐具，如碗、碟、勺子而不是筷子、叉子等。
幼儿园食谱
  • 营养素搭配
    幼儿的年龄一般在3至6、7岁，这一阶段的宝宝每日营养素要均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水都要有。肉、蛋、鱼、豆、谷物、蔬菜、水果等。
  • 三餐比例搭配
    按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。宝宝的胃比成年人小，不能像大人那样一餐进食很多，下午可安排加餐。
  • 食物烹饪特点
    不仅要注意适合宝宝的消化功能，即细、软、烂、嫩，还应注意干稀、甜咸、荤素之间合理搭配，此外，还要注意食物的色、香、味，以提高宝宝的食欲。
  • 就餐时间安排
    一般幼儿园每天11点开餐，12点午睡。从11点开始的一个小时里，孩子们会完成：午餐 - 餐后活动 - 睡前准备。所以说，大多数孩子们的就餐时间就是30分钟左右。
  • 进餐规范要求
    餐前盥洗双手；开展餐前食谱播报活动，促进幼儿食欲；小班是用勺子进餐，中大班是用筷子进餐，养成良好的就餐习惯；自己收拾碗筷，然后漱口。
艺术班食谱
  • 营养素需求
    目前大部份的才艺教室是从4岁开始教学，主要是基于孩童身体机能发展的考量，这个时期的孩童开始使用大肌肉，宝宝上艺术培训班，如跳舞、体育运动、武术、跆拳道等，需要消耗大量的卡路里，孩子需要及时补充各种流失的营养，同时也要注意脂肪的摄入量。
  • 进餐营养搭配
    练功前不易进食。如果是上午有功课，可以提前一小时进食，早配可以是面包+牛奶（燕麦粥）+水果。练功期间因为会流很多汗，所以休息时间可以饮用一些功能性饮料或者在白开水里丢几粒盐。练功后可以吃些水果，牛肉，鸡蛋，高蛋白食物和主食如米饭一类有利于力量的增长。
宝宝补脑食谱
  • 补脑最佳时期
    从出生的第三个月开始，一直到宝宝的两岁这个时间段，是宝宝脑细胞迅速增长的高峰期。宝宝在3岁时，其大脑已经基本发育成熟。
  • 促进脑部发育的食物
    动物内脏含有丰富的蛋白质、脂类等；豆及其制品均富含优质植物蛋白质；蔬菜、水果及核桃富含维生素A、B、C、E等；鱼肉中富含不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B12等成分；蛋类鸡蛋中的蛋白质非常优良；牛奶富含乳糖、丰富的维生素及色氨酸等。
  • 影响脑部发育的食物
    过氧化脂质含量多的食物包括煎炸食物，以及腌渍食品。过量糖精会使胎儿大脑受损。烧烤食品。含铅食物，爆米花、松花蛋等。太咸的食物会让宝宝的记忆力下降、反应能力差。最常见的榨菜、咸鸭蛋、腌制食品等。
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标签： 名菜/菜谱食谱 母婴饮食 母婴健康 母婴食品 饮食健康
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