夏季带宝宝外出准备什么食物 宝宝夏季饮食注意事项

宝宝夏季出游吃什么好

传统主食。假期出游，少不了带一些面包或者是方便面。面包尽量选择现做的面包，出行路上，孩子肚子饿了，也可以吃一些面包搭配牛奶，这也是很营养的搭配。主食的选择，要新鲜且方便携带。

速食。有些食物方便性携带，不过存放的时间不久，需要赶紧吃完。为了避免这种情况的发生，爸爸妈妈们可以选择一些速食食品，比如奶粉或者麦片，这些速食食品也是旅途好伴侣，方便我们的携带。当我们想要吃这些东西的时候，可以马上泡一泡。

零食。假期出行除了带一些干粮和营养食物之外，爸爸妈妈们也要尝试带一些宝宝所喜欢的零食。宝宝在路上难免会觉得无聊或者是哭闹的情况。为了哄一哄宝宝，带一些零食，有所准备，宝宝的心情也会变得更好。

洗净的水果。假期出游，爸爸妈妈们需要为孩子准备新鲜的水果。这些水果可以先清洗干净，再切好，放在保鲜盒中。在车上就可以马上食用这些水果了。不过在准备水果的时候，水果的类别也要选择好，尽量选择小番茄，火龙果或者是苹果以及梨子等。这些水果不容被压扁，也是比较方便携带的。

夏季小孩不吃饭怎么办

1.食物种类和花样要多变。

应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

2.适当增加食物量。

夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

3.多给宝宝喝开水。

白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。

4.要注意补盐。

天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。

5.饮食要清淡

在宝宝饮食安排上，应多给宝宝吃清淡、容易消化的食品，比如：绿豆百合米仁汤等，如果能坚持在夏季吃上两个月，还可以减少其他疾病。在菜肴上也以清淡为主，如：冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，这些食品营养丰富，饮食、烹调清洁又不容易生病。在出汗时，也不要吃太多冷饮，可以适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。

6.少吃冷饮、冷食等。

冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

到了夏季，宝宝特别容易发生腹泻。如果宝宝比正常情况下排便次数增多，每天超过三次，而且大便为稀水便、蛋花汤样便，即可判断患了腹泻。宝宝腹泻，重在预防，前期工作做好，宝宝的饮食得当，生活有规律，一般腹泻不会产生。

专家建议：人工喂养的宝宝，注意奶瓶等每天要煮沸消毒，每次用前用开水冲烫，消毒好的奶瓶等要避免污染，奶瓶上加罩，牛奶每次要煮沸后食用。宝宝的生活要有规律，要保证宝宝的充足睡眠，同时不要让宝宝整天呆在空调房间内，在户外温度相对比较低的时候，带宝宝到户外走一下，让宝宝充分伸展，呼吸新鲜的空气。当然，如果宝宝已经得了腹泻，那最好还是上医院进行检查和治疗，不过一般父母也不需要太担心。

儿童夏季如何降火

1.少吃上火的食物：少给宝宝吃大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物;还有肉类、巧克力以及油炸类等热量高的食物也要少喂。荔枝属于热性水果,有“一颗荔枝三把火”的说法,所以也要少吃为好。

2.保证充足睡眠：宝宝的睡眠一般每天不能少于10个小时。

3.晚餐要适量：晚餐要控制数量,否则宝宝晚上容易积食生火。

4.保持合适温度和湿度：平日里经常开窗通风,保持室内空气新鲜。夏季天气闷热,可以适当开空调降温。在空气清新的日子多带宝宝外出,也可以促使宝宝体内积热的发散,提高抗病能力。

5.多喝水：宝宝早上起来就喝白开水,半小时后再喝奶或吃主食,吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水,也可以喝些果汁。如胡萝卜、苹果、梨等切成小块,放水中煮开,晾温后给宝宝喝。