儿童健身要不要请私教 请私教和自己练的区别

一、儿童健身要不要请私教

孩子还在长身体阶段，不建议找私教，觉得没多大必要。私教一般针对的都是成年人，上班族、白领。对孩子的减肥也未必了解很多。

二、大人健身要不要请私教

一般健身不需要请私教，请私教一般人群为快速减肥、塑身、产后恢复或者健美等人群。私教更多会针对个人制定计划，先以提高肌肉耐力和身体机能为主，如果一个上来就给初学者上器械的教练，一定是业余的。在一定的耐力和体力的基础下，学习动作准确性才是健身的开始，一步步进阶最后的自由力量抗阻训练是目标。

三、请私教和自己练有什么区别

1、保障安全

请私教的其中一个重要作用，就是能够在训练的时候保护你，避免受伤。对于初进入健身房的新手来说，成吨的器械是危险的，使用不当会造成肌肉损伤、关节磨损等伤害，锻炼身体得效果没达到，还伤害了身体。除了一般人群会有上述的隐患，还有糖尿病人、心脏病患者、中老年人等特殊人群，他们不能用一般人的运动强度和频率，需要教练用根据他们的特殊身体状况使用适合他们的训练方式。

2、能够学习专业的健身知识技能

相对于自己看书摸索健身知识，请私教会更快捷地学到各种专业的健身技能。我们上私教课，不是单纯为了这段时间改变身材，更是为了将来假如有天身材再次走样，我们仍然能够独自训练，有效地恢复自己的身材形态，因此，上私教课的终极目标是拥有独立训练的能力，建立更科学的健身观念。

3、训练更有动力

好的健身教练很了解学员的心理，懂得调整学员的心态。例如会帮学员制定一些短期、中期目标，鼓励学员实现一些小目标后建立对健身的自信。对一些处于平台期的人，教练会调整学员的心态帮助其突破平台期。当你每次做到力竭要突破极限的时候，教练的鼓励非常重要。

4、个性化的健身规划

私教的一个好处，就是能够获得一对一的个性化健身规划。每个人的肌肉力量，肌肉耐力，肌肉最大力量，平衡能力，心肺功能，柔韧度都是不一样的，而且学员有不同需求，有的是想减体重减脂，有的是想增肌增重。例如一些芭蕾舞爱好者的柔韧性很好，但是上肢力量很弱，这样就需要设定特定的训练比例。有些人是足球运动员，需要增强肌肉爆发力和耐力，那么他的力量的增长是周期性的，于此同时需要大量的重量配比计算，每个动作相连不能够影响，今天的训练不能影响明天的训练计划。

四、如何选择一个好的健身私教

1、望

如中医的望闻问切，望是最直观的判断方式，那就是看教练的身材。一个连自己的身材都练不好的教练，怎么带学员练好自己呢？当然，这也不是绝对，毕竟国外健身研究所的专家们，给健身爱好者研究了很多有效的理论以及方法练出好身材，自己却是个大腹便便的肥胖者。可一般的教练，还是需要自己在训练中找到适合的方式，改变自己和学员。

2、闻

这里的闻不是用鼻子闻，而是听。我们要听他讲的是他自己所学的的健身知识。比如，在使用某个器械时，我们的哪部分肌肉在发力，会有什么样的感觉；姿势标准与否，会给我们带来什么样的效果等。

如果这些都不说明，也不了解我们学员最基本的需求。只是告诉你，你长得胖，需要买几节课，能瘦几斤，多少节课可以有马甲线、腹肌等等。这些一味的销售的，就可以找下一位了。

3、问

这里的问，是我们主动抛问题给教练。一般我会选择以下的几个问题：

(1)骨盆前倾可以通过什么动作来改善？

(2)我只有一个月时间，你能让我瘦几斤？

(3)有驼背、圆肩这些问题怎么解决？

健身行业的不完善，就有了销售顾问转私教的现象，为了防止新手教练把你当练手的，所以我一般会问这几个关于体态的问题，毕竟良好的体态是健康有效运动健身的基础。如果有骨盆前倾的问题，不调整就盲目做训练甚至是大重量，可能会伤到自己。如果教练能很完整的告诉你，为什么会产生骨盆前倾、圆肩、驼背等问题，以及我们可以通过什么动作来改善；运动健身不是让你瘦几斤，前期甚至有可能重几斤，因为通过训练，肌肉量上来了，水分上来了，体重会有所增加。但是体型上是会有改变的，腰围、臀围、手臂围、大小腿围都会变小。那么体重的变化就不是最重要的了。