十一月份养生吃什么好 十一月怎么样养生

本文章由注册用户 壹壶聊养生 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
摘要:十一月是冬天正式来临的时候,从24节气来说,包含有“立冬”和“小雪”两个节气。那么十一月养生吃什么好?十一月怎么样养生?下面,跟小编一起来看看十一月养生的相关事项吧!

十一月份养生吃什么好

根据个人体质养生需要选用一些高热量、高蛋白质的食物,如牛羊肉、鹅肉、鸭肉、乌鸡、鲫鱼等。

同时也要多吃新鲜水果蔬菜以避免维生素的缺乏,补充足够的水分,防止血液浓缩和黏稠。多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、白菜、木耳、莲藕以及柑桔、苹果、猕猴桃等蔬果。


少食寒性之品,如海鲜等。

推荐食谱:木耳炒肉片

用料:黑木耳干品15克、猪瘦肉60克。

制法:黑木耳用温水发好、洗净,猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后,加入发好的黑木耳同炒,再加食盐适量,清汤少许,焖烧5分钟即可服食。每周3次。

功用:黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。

十一月怎么样养生

男士:

医学研究证明,冬天人们情绪容易低落,郁郁寡欢。当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态,多做一些自己喜欢的事情,遇到不愉快的事情要及时排解,疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

女士:

立冬后的起居调养切记“养藏”。要早睡晚起,睡眠充足,以利于阳气潜藏,阴精蓄积。这一时节室内外空气更为干燥,往往会出现上火和易患呼吸系统疾病的现象,因此要注意室内温度和湿度的调节。勤开窗通风换气,注意保暖和适当日晒。冬夜较长,夜间忌憋尿,因为长时间憋尿,容易使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

进入小雪,冬季的气候特征就越发明显了。所以日常起居要做好御寒保暖,尤其足、背部的防寒以防止感冒的发生。冬装穿着以多层为好,以做到随时增减衣服,预防着凉感冒。

老人:

运动注意热身。

此时节老年朋友适合根据个人体质的不同选择一些诸如慢跑、跳舞、打球等强度不等的体育活动,由于冬季天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼之前要注意热身,如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习,等身体微微出汗后,再进行强度高一些的健身运动。锻炼时衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为原则,运动后要及时穿上外衣,以免着凉。时间应选择上午或下午日照充足时,避免受凉而诱发疾病。

孕妇:

情绪波动频繁,会影响身体健康,所以要注意保持良好的情绪,避免发怒、急躁和精神抑郁。神藏于内,指的是重视和保持情绪的安宁,及时调整不良情绪,保持平静的心态。对于冬季昏沉倦怠的消极现象,预防的方法是多晒太阳,延长光照时间,太阳光带来的温暖和明亮是对情绪的天然调养。

小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动,多听音乐,学会调节自己的情绪。

十一月养生注意事项

健康隐患藏室内。

十一月已进入供暖期,长时间生活在使用取暖器的环境中,老年人往往会出现干燥上火和易患呼吸系统疾病的现象。

冬天气候本来就十分干燥,使用取暖器,使环境中相对湿度大大下降,空气更为干燥,会使鼻咽、气管、支气管黏膜脱水,使其弹性降低,黏液分泌减少,纤毛运动减弱,容易诱发和加重呼吸系统疾病。此外,也易使表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少,导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。因此,使用取暖器的家庭应注意居室的湿度。

网站提醒和声明
本站为注册用户提供信息存储空间服务,非“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传,不代表本站观点,版权归原作者所有,如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题,请及时联系我们,我们将在第一时间删除或更正。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>> 网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等),非经许可不得抄袭或使用。
提交说明: 快速提交发布>> 查看提交帮助>> 注册登录>>
相关推荐
容易导致糖尿病的十个坏习惯 哪些不良习惯会引发糖尿病
糖尿病是一种慢性疾病,在中国的糖尿病患者人数现已经位居全球第一,而全世界每6秒钟就有一个人因糖尿病死亡。其实糖尿病与人们的生活习惯密切相关,例如饮食太精细化、糖分摄入过多、长期熬夜、夜间进食、暴饮暴食等,都是容易引发糖尿病的不良习惯。本文Maigoo小编就为大家盘点下容易导致糖尿病的十个坏习惯,在这些不良习惯中,你中了几条呢?
脑出血会导致发烧吗 脑出血发烧怎么办
脑出血会导致发烧吗?脑出血发烧后应该如何处理?脑出血发烧的危险性需要根据患者的出血量、发烧的温度与持续时间、并发症(病毒还是细菌感染)、年龄、治疗措施而定而论,一般只要在最佳治疗时段及时确实诊疗,患者整体情况相对良好,应该是问题不大。那么,脑出血发烧了该怎么办呢?下面,一起来看看吧!
血管性头痛的症状、病因有哪些?血管性头痛治疗方法
引起头痛的病因众多,大致可分为原发性和继发性两类。后者病因可涉及各种颅内病变如脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤,全身性疾病如发热、内环境紊乱以及滥用精神活性药物等。血管性头痛也分原发和继发,对其医治要分清病因针对性治疗。下面就来看看血管性头痛是由什么引起的。
男性养生保健方式盘点 运动锻炼 按摩针灸 男士保健你知道几个?
保健养生已经成为这个时代的主流了,注重养生的人越来越多了,特别是对于广大男性朋友更要注重养生了,因为他们是家庭的顶梁柱,工作生活压力大。那么男性保健养生方法有哪些呢?男性健康生活方式有哪些?下面,专题小编整理了男士保健方式,全面包括男性按摩、男性保健品、男性运动锻炼等知识。
按摩器 男性健康养生 ★★★★
2416 118
喝中药忌口的十种食物 喝中药不能吃什么食物 喝中药忌吃哪些东西
老话说“西药指标、中药治本”,中药不仅可以治病救人,还可以调理身体。但其实口服中药是有一定讲究的,首先是要忌嘴,如忌辛辣类食物、忌油腻类食物、忌鱼腥类食物、忌生冷类食物、忌发物类食物、忌酸涩类食物等。除此之外,你还知道喝中药不能吃什么食物吗?本文maigoo小编就为大家盘点下喝中药忌口的十种食物,一起来详细了解下吧。