增强记忆力的方法有哪些？关于记忆力的错误认知

增强记忆力的方法

1、大脑喜欢色彩

色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用，所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记，这样能够增强文字在脑中的印象，有帮助大脑记忆的作用。

2、大脑集中精力最多25分钟

一个成年人的大脑，集中精力的时间最多是25分钟。所以，在我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候，尽可能控制在20-30分钟内，中间休息3-5分钟再继续。这样的工作效率，远比连续的持久疲劳战要高得多!感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作法”。

3、大脑是一台发动机

大脑像一台发动机，构造精密、复杂，所以，我们必须给它补充能量，保证它的正常运转。据英国一项研究显示，不合理的饮食结构会影响智商。此外，经常食用垃圾食品、劣质食物，破坏健康的同时，也会吃坏智力。

4、大脑需要休息

我们在强迫自己获取到更多的信息的时候，也要适当给我们的大脑放假，这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。如果我们感觉累的时候，可休息20分钟再继续，这样的效果是更加的高的。

5、大脑是一个电气化学活动的海洋

大脑就像自然界中的海洋，电解质和化学物质在脑海中漂浮流动。一旦脱水，直接的影响便是无法集中注意力。而慢性头痛，多半也和脱水撇不清关系。专家建议：一定要保证体内水分充足，每天喝够8杯水。如果不喜欢喝白水，可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用，加以替代。但不要重复饮用相同类型的饮料。

6、大脑喜欢问题

当我们在学习或阅读过程中，脑海中会时不时的飘出若干疑问，这时大脑会自动搜索答案，有效提高阅读或者学习的效率。单从这个角度来看，一个好问题，远胜过是个答案。

7、大脑也有上班的黄金时间

大脑虽然神奇，却不能“全天候思维待机，保持敏捷24小时”。一天之中，大脑高效运转的状态，只有几个时段。如果能够在大脑最活跃的时候学习办公，肯定会事半功倍。一般来说，上午8时大脑思考最为严谨、周密；而下午3时思考能力为敏捷；晚上8时记忆力强；推理能力则在白天6：00-18：00的12小时内，逐渐减弱。

8、大脑也有“嗅觉”，对气味敏感

气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经，然后由嗅觉神经再将信息传送给大脑，这样就能够形成真正的嗅觉。因此薄荷、柠檬、桂皮等一些香料，能够直接的影响我们的大脑，同时帮助我们保持头脑的清醒。

9、肢体情绪影响大脑转速

大脑是通过神经发出的信号，来进行判断的。比如：你的身体此刻正处于“慵懒”模式，那么大脑，就会认为你现在所做的事情一点都不重要，脑部运转速度也会随之减慢。相反的，在学习工作时，端坐如莲、身体前倾，这种肢体动作发射出的讯号模式，会令大脑时刻保持警觉、清醒。

10、大脑嗜“氧”如命

氧气如同食物和水一样，是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。而体内的营养物质，也必须通过“氧化作用”，才能产生和释放出化学能。一旦大脑缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力…等症状，严重者会出现恶心、呕吐，呼吸浅快而弱、心跳快而无力…等症状。所以，尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公，这样不仅效率神速，还有益于维系脑部健康。

11、大脑喜欢整洁

据研究表明：家庭整洁与否，将直接影响孩子的学习成绩。所以，赶紧收拾一下你那因太乱而“没地方下脚”的小窝吧。帮大脑腾出一个宽敞、整洁的空间，是事业成功的第一步。

12、压力影响记忆

当我们感受到压力时，体内就会产生“皮质醇”。这种名为“皮质醇”的物质，会杀死大脑中“海马状”隆起里的脑细胞。因此，毋庸置疑压力影响记忆。TIPS、坚持锻炼是舒缓压力的最佳方式。

13、尝试着跟大脑对话

神奇的大脑会洞悉到我们身体的每一个指令、周围的一切气场氛围。但很逗的是，如此机灵的“家伙”却不能区别什么事情该做？什么事情不该做？什么情绪气场该吸收？什么情绪气场不该吸收？所以，你要经常跟大脑对话，向自己灌输海量的积极信息、正能量，避免那些消极信息、负面能量。如果不加甄别管控，肆意地让坏情绪、黑能量在脑海里泛滥，只会令自己备受情绪牵绊。

14、大脑如同肌肉，需要时常做运动

不要让你的大脑闲着。大脑是可以随时随地进行训练、强化的。给大脑升级扩容，是不分年龄段的。所以，不要给自己找任何借口，说什么“人老了，记忆力不行啦”之类的话。无所事事的闲待着，只会加快大脑生锈老化的速度。你可以仿效运动员，每天坚持让大脑做运动，一定会有意想不到的收获！

15、大脑需要重复

怎样才能将事情“牢记于心”呢？答案是反复记忆。仅仅靠“一面之缘”，确实不会给人留下太多印象。反复看同一件事物，回忆间隔的时间越短，记忆的效果就越好。

16、理解速度比阅读速度快

常见人读书时“一目十行”，却孜孜不倦、乐此不疲。别以为他们是囫囵吞枣地走过场！其实书中的精彩情节，一段也未曾错过！莫非是这帮人大脑主机系统强大？没错！其实人人都可以成为“读书小超人”！因为大脑的理解速度，远比你想象的阅读速度来得快。所以不需要用笔或手指，去帮你进行辅助性阅读，尝试着用眼睛快速扫描吧。

17、大脑会归类

当你接触到新信息时，不妨第一时间先问问自己：“它让我想起了什么?”大脑能够自动将信息分类保存。读取跟新信息相关的旧记忆存货，并火速将二者进行关联。

18、大脑喜欢开玩笑

大脑更喜欢轻松愉悦的环境——好情绪和做事情的效率成正比。心情越好，做事的效率就越高。所以，时刻保持一个好心情，不论对身体，还是大脑都是至关重要的！

关于记忆力的错误认识盘点

1、记忆力是没有极限的

任何对于记忆有基本了解的人，都会知道这种说法很荒谬，不过，这也只是上百万种违反小学生程度科学的主张之一。记忆力的储存受限於有一定数量的神经突触，而且要长期储存一个记忆也相当不容易。从一个很极端的角度来看，记忆超载还有可能会导致老年痴呆。

2、永远不会忘记学过的东西

有些学习计划会和你说我们永远不会忘记学过的东西，重点只在於要怎麼把它们挖掘出来。不过，事实上所有的记忆都是在逐渐衰退的，甚至包括你自己的名字在内，那只是有程度的差别而已。

3、用记忆口诀可以获得永久记忆

有些人非常注重记忆的技巧，他们声称一旦你为知识找到一个适当的替代品，它就可以用一种几乎永久的方式来储存。但事实上，虽然符号或口诀可以降低记忆难度，但是它们仍然不会产生永久记忆，所以时常复习仍然是最重要的。

4、复习的次数越多，记忆的效果越好

许多书会告诉你要尽可能地一再复习，但那不只是在浪费你的宝贵时间，也有可能会阻止你更有效地形成长期记忆。最快建立长期记忆的方式，就是在一定的间隔频率下重复你的内容，也就是使用“间隔重复”的技巧。哈佛大学心理学教授Dan Schacter曾经表示：“如果你只有一星期準备期末考，就应该在一星期中的十个不同时间看这个主题，而不是一次把这主题看十遍”。

5、思维导图永远比图片好

一张图片又胜过千言万语。我们更容易记住图片，心智图也是图像化知识最好的方式之一，这些都是事实，但那不代表我们只应该用图片或心智图学习。文字最大的优点在於简洁性和容易创造，譬如要记住你奶奶的生日就不需要照片。有时候，一段简单的文字就是你需要的东西。

6、睡一觉起来马上复习效果好

许多学者认为：睡眠可以巩固记忆，所以你需要打铁趁热，在第二天的一早就复习。虽然睡眠对於记忆确实非常重要，但第一次复习的最佳时间应该是3到7天，这个数据是来自“间隔重复”的理论。

7、睡觉的同时还可以同时记忆

有很多的学习计划告诉你可以一边睡觉一边学习，但是，其实你在睡眠过程能记住的都是一些外界刺激、梦境，还有入睡前的幻觉，那几乎不可能控制并且转化成具有生产力的学习。另外，在睡眠中学习还有可能会破坏睡眠本身，那不只是浪费时间，还很不健康。

8、现在回想得越流畅，代表事情记得越牢

流畅度关系到记忆的检索性，而我们可以记得多久则是与稳定性有关，这两个是独立的变量，我们不能从现在回想时的高流畅度，就去确定它可以被记得很久。这样的误解是来自传统的记忆方式，因为我们往往会先记住最简单的事，而那些事通常表现出很高的流畅度。