1、不要做太剧烈的运动
夏季原本就是气温比较高的季节,我们可以做适当的运动,但不要做过于剧烈的运动,这样会使身体的热量急速提高,而体内的水分会迅速流失,对于人体有着不小的危害。因此,在炎热的夏季,最好不要做过于剧烈的运动,稍稍运动,出出汗就可以了。
2、开车出行注意通风
如果你的出行方式是选择自驾游的话,那么在沿路开车的过程中一定要注意车体内的通风。不要将车体封闭的过于紧密,一定要保证车体内与外界的空气对流,这样可以防止车内供氧不足。即便是我们开了空调,也要保证窗户留缝,空气流通。
3、找阴凉的地方乘凉
无论是游玩过程中,还是开车过程中,一定要注意寻找阴凉的地方避暑遮阳。开车尽量走有树荫的地方,休息乘凉一定要找阴凉有风的地方,这样整个人就能舒服一些。
4、做好防晒准备
最后就是要做好防晒的准备。毕竟是在夏季外出游玩,晒到太阳那是在所难免的事儿。因此在外出以前,要做好防晒的准备,比如带上遮阳帽、遮阳镜,涂上防晒霜等等,都是不错的选择。
5、尽量不要去高原地区
炎热的夏季人体本来就比较燥热,外出游玩的话,身体的疲乏度是很高的原本天气条件好的时候,很多人在高原地区都受不了,更不要说天气炎热的时候去高原地区了,那就更容易难受,出现中暑的症状。所以,我建议最好不要去高原地区。
6、多吃清凉解渴的食物
夏季气温高是非常显著的一件事儿,这个时候补水降温是必须要做的。而最好的方法就是多吃一些清凉解渴的食物,比如苹果、香蕉、梨等水果,或者是黄瓜之类的蔬菜也可以。这些食物清凉且富含大量的水分和养分,很适合人体吸收。
7、带上足够的水注意补水
夏季是人体水分流失比较快速的一个季节,人处于长期的高温中就会很容易干燥,汗水也会不住的往外流,这个时候我们就需要大量的补水。因此,当我们外出游玩的时候,最好还是多带上一些水,渴了就可以补水。
8、常备防止中暑的药物
到了夏季,如果外面的气温升高,人在外部高温下就会很容易中暑,特别是身体较弱的人。因此,当我们夏季出游的时候,最好随身携带一些降温防暑的药物,以备不时之需。