夏季老人出行安全 夏季老年人外出注意事项

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摘要:时下老年人喜欢到各处多走走,对老人身心健康大有好处,但是老年人毕竟不能与年轻人相比,夏季酷暑高温,老年人在夏季如何出行要注意什么?当然,做好防晒是第一,另外,进出空调场所要注意引起身体不适。夏季老人外出运动要适量,及时补充体能休息。有心血管病史的患者出游一定得重视身体状况,量力而行,选择合适的出游方式,随身携带药物。

1.出行要躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。老人如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。

2.要准备充足的水和饮料

老人外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

老年人有慢性疾病的,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。

3.别等口渴了才喝水

老人不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。(另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

4.保持充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人消耗大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

5.室内外温差大注意引起身体不适

室外进入地铁站等场所空调凉爽,温差大让一些体质较弱的老人产生不适,甚至晕倒。

6.运动适量

夏季老人外出运动可选择快走、跳广场舞、打太极拳等。老年人夏天锻炼身体要及时休息补充体能、每次运动时间不宜过长,循序渐进地增加运动量,在运动时身着舒适。

7.视自身情况选择出游

有心血管病史的患者出游一定得重视身体状况,量力而行,选择合适的出游方式,随身携带药物,最好不要远游,或最好有家人陪伴。

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