家庭主妇减肥六大原则 适合家庭主妇的减肥方法

家庭主妇减肥六大原则

1、别让老公把你带“肥”

即便是还没有孩子的初婚少妇，体形也开始慢慢走样。事实上，只要蜜月或同居生活一开始，体重就开始向上攀升。为什么?因为女人和男人身体构造有别，消化功能强弱、新陈代谢速度不同，女人维持正常体重所需的食物比男人要少得多。单身或独立生活时，大多数女人都认识到这一点并且自然地顺从要求适量进食。但当你有了伴侣以后，购买和烹制何种食物不再以能在最短时间内速战速决为标准了，而是成为你甘愿精心履行的一项职责。结果是体重增加，他也可能有发福的趋势!

2、切莫偷吃孩子的“零食”

家庭主妇带娃，家中总有不少哄娃的“利器”——零食。不少家庭主妇也会被孩子带跑，跟着一起吃零食。

3、重建你的自我瘦身计划

这并非自私，只是在选购食品和烹制食物时不要只从丈夫和孩子的喜好出发，完全不考虑自己。在为孩子或其他家庭成员“开小灶”时，如果你也饿了，就给自己来一份方便食品、水果或粗纤维食品配以低脂饮料，比如黄瓜配低脂酸奶。

4、改造家庭食谱

全家一起吃正餐其实也不是问题。你可以采取“基本食物 添加剂”的办法。也就是说，你可以和他们吃一样的东西，只是给他们吃的份额更多，并且添加更多的碳水化合物。比如全家吃饭时，在他们碗边添一碟肉酱，你尽可大嚼你的蔬菜。

5、严格制定减肥购物单对“吃的是什么”和“为什么要吃”这两个问题必须随时保持清醒，一定要提前计划。这样不仅可以在超市上节约大量的时间，而且可以让厨房中的你更加从容。更重要的是，这将避免你犯稀里糊涂往嘴里塞满各种高热量食品的错误。

6、不要郑重其事公开减肥

男人和小孩不喜欢“减肥食品”这一概念。许多正在减肥的主妇告诉我，当她们的丈夫或到她家吃饭的朋友知道吃的是适合减肥者的食物时表现得非常惊愕。不要郑重其事地宣布你要减肥，而说你要开始尝试一种更健康的饮食方式。你可以采取一些简单有效的战略以防其他家庭成员破坏你的努力，比如在冰箱里放一个贴有你名字的有盖大容器，装着你准备用来做早餐或午餐的东西像低脂酸奶酪、水果、麦片、蔬菜等等，强化你饮食的相对独立性，这比语言要管用得多。

适合家庭主妇的减肥方法

1、多出去走动

平时在家没事的时候可以多出去走动的，多走动能够很好的促进身体的新陈代谢，还能够让自己在走动的时候燃烧身体的脂肪，这样能够很有效的帮助到身体减肥。

2、三餐按时吃

每天的三餐食物一定要按时吃，按时吃饭是能够很好的促进肠道的吸收，让身体在最好的消化时间消化食物，但是不能够多吃，多吃是很容易造成食物的消化不良哦。

3、保持好睡眠

白天的时候不要没事就睡觉，这样身体的生物钟是会紊乱的，当然了在中午的时候是可以进行午觉的（一小时左右的午觉时间，可以帮助美容），在晚上的时候最好是10:30左右就开始睡觉了，这样好的睡眠能够帮助身体进行最好的修复和排毒效果轻松帮助减肥。

4、没事多喝水

喝水这个问题其实很多的时候都是在提起的，因为喝水对减肥真的是很重要的，喝水能够提高身体的代谢循环，并且还能够很好的帮助到身体的排毒效果，轻松有效的帮助身体进行排毒减肥的作用。而且多喝水对皮肤也是很好的。

5、定期做身体

作为女人一定是要定期的检查身体的，身体很多的毛病都是很久以后才现象的，没事的时候就多进行身体的检查并且多做身体的保养和养生，都说女人是最容易宫寒和堆积毒素的，这样都会导致身体肥胖的原因呢，所以多做身体的保养是对自己的负责也是能够很好的帮助到身体减肥。

家庭主妇减肥运动

每天拿出一些时间，做几个简单的练习，如仰卧起坐或俯卧撑。这些运动并需要很大的付出，但从长久来看，却能获得不小的收获。每天增加一点练习的强度，不久你就会觉得脂肪在燃烧，并且会有更多意想不到的收获。

爬楼梯。爬楼梯是一种运动心脏的很好方法。按照自己的情况，平稳的设置爬楼梯的速度和方式。你可以慢慢发现并超越自己的极限。

在家对照着视频进行运动。观看视频，能够让你按照自己的情况进行调节，并尝试新的活动，这些你都可以轻松在电视上学习。

锻炼你的手臂肌肉，你可以重复不断的举起一个重的垃圾箱或者洗衣篮，但是一定要小心，不要拉伤背部！

要经常在家附近散步，或者骑自行车运动，都是不错的选择。虽然不是在自己的家，但仍旧能够让你在自己的生活区域获得锻炼的好处。

练练瑜伽，在家就可以进行，可以跟着视频学，但初学者不要做太难的动作。

健身操，这个也很简单了，很多视频都有教的，跟着跳跳就行了。

运动鞋服装备的选择，比如瑜伽服，瑜伽垫，一套舒适合体透气的运动服，当然运动鞋也可以备一双，偶尔还是有时间外出跑跑步，骑骑车啥的，可以用到。