如果没有相应的爱好、具体的安排,大多数中老年人会觉得日子太过漫长难以打发。退休前后巨大的落差,令多数中老年人不能适应。作息紊乱、生活不规律的后果就是身体状况急剧恶化,高血压、高血脂、各类疼痛更加严重。那么,中老年人日常应如何保健养生呢?中老年健康的生活方式有哪些?下面,专题小编整理了中老年保健方式,全面包括中老年按摩、中老年保健品、中老年运动锻炼等相关知识。
①适当补充钙剂,每日补钙800mg;②进行户外运动,每日晒太阳20分钟;③中医艾灸;④多吃含钙、维生素D、矿物质的食物果蔬;⑤中药调理,适当补肾。【详细>>】