高血压病人喝什么饮品好 高血压可以喝什么饮料

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摘要:此前,国外的研究人员发现:每天喝两罐易拉罐饮料就会让血压升高5毫米汞柱,那么,这是不是就说明得了高血压的朋友就不能再喝饮料了呢?其实不然,一些果蔬果汁饮品对于高血压朋友来说,多喝一些甚至还可以起到稳定血压的作用。高血压病人喝什么饮品好?高血压可以喝什么饮料?下面就和小编一起来了解一下吧。

一、低脂牛奶

高血压已经被科学证实和钙的摄入有关,缺乏钙的人更容易血压高。低脂牛奶对有高血压的人来说是很重要的,因为低脂牛奶中的钙含量高,并且还含有合适的脂肪含量来吸收钙!每天最多3杯低脂 牛奶或其他低脂奶制品来帮助自己降血压吧!

二、石榴汁

高血压会受到血管紧张素转换酶(ACE)的影响,太多了ACE会压缩血管,导致血压升高。

石榴汁中富含天然的ACE抑制剂,能防止这些酶来破坏你的循环系统。鲜榨的石榴汁会比较酸,可以添加到其它饮品或水里面饮用,还可以添加香蕉在里面补充额外的钾元素。

三、甜菜汁

虽然听起来不大被人喜欢,但是研究显示每天一杯甜菜汁是可以降低血压的,因为甜菜中有着高含量的硝酸,身体会把硝酸转变成氧化一氮,这个有助于扩大和放松血管。

当然如果你不喜欢甜菜这种蔬菜,没有必要强迫自己直接喝一杯纯的甜菜汁,可以和其它美味的成分混合在一起。

四、芙蓉茶

芙蓉茶有着很多健康益处,在降低血压方面和石榴汁的作用相似,也是作为一种天然的ACE抑制剂。虽然芙蓉茶降低血压的程度不大,可能只有7%,但是是可以减少因心脏病和中风引起的血压升高带来的不利影响的。

五、蔓越莓汁

蔓越莓汁可以防止和减少血管的损害,降低血压。里面的抗氧化剂能帮助扩张血管从而提升血流,这也是有高血压的人真正需要的效果。

有些研究称要每天2杯才能最大程度减少心脏疾病和高血压的风险,但是也有一些人说并没有什么最佳的剂量。不过在挑选蔓越莓汁的时候要注意看下成分表,有些牌子里面会添加额外的糖或其它的添加剂,可能会减少蔓越莓的益处。

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