坐月子不能吃什么 坐月子该怎么吃

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摘要:中国自古就有坐月子的习惯,而产后坐月子期间的饮食很重要,既要保证营养摄入的充足和广泛,同时还要避免食用月子期间的禁忌食物。那么坐月子不能吃什么?坐月子该怎么吃?坐月子期间应禁吃生冷、辛辣刺激性以及煎炸油腻食物,也不要喝饮用浓茶、咖啡等饮品,饮食应以清淡容易消化的食物为主。

一、坐月子不能吃什么

1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋,若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。

2、不能吃冰冷寒凉的食物。冰冷寒凉的食物易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。

3、不能饮用刺激性饮料。浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能。

4、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物:辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化。

5、不能吃食酸涩收敛食品。产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

6、不能吃过硬、难以消化的食物,这会加重新妈产后负担。

7、不能吃影响乳汁分泌的食物,如:麦乳精。

8、不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。

9、在产后一到两周不要吃补益活血的中药,如人参、党参、黄芪等、红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。

二、坐月子该怎么吃

1、不能过量饮食

坐月子时要注意补充营养,但是不能过量的补充,这样不光会导致宝妈营养过剩,而且还会影响到身体的恢复,所以要注意科学饮食。可以吃清淡容易消化的食物,补充到全面的营养,促进身体的健康恢复。

2、多吃补血食物

生产一周后,宝妈的胃口会慢慢的变好,这时可以开始尽量吃一些可以补血食物,调理气血,弥补生产后宝妈流失的气血,这样可以促进身体的恢复,奶水的分泌。

3、补充维生素

科学的坐月子非常重要,因为生产时宝妈流失的营养元素过多,所以要注意补充全面,尤其是维生素。可以多吃一些温性的水果,比如香蕉,苹果等等。不光含有丰富的维生素,同时含有的铁元素也很多,这样对于促进宝妈身体的恢复非常有好处。而且适当的吃些水果,可以补充水份,预防产后便秘。

三、坐月子食谱大全

1、产后第一周——开胃补水

产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。

坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒:分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶。

2、产后第二周——补血

产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。

坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。

提醒:产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者,应接受专业人士的指导。

3、产后第三周——催奶汤料上阵

孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,这时,催奶食物,尤其是催奶汤料可以上阵了。

坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。

提醒:月子期间卧床时间多,运动少,容易消化不良。建议饮食上少油腻,少吃多餐,饭菜细软,酌情下床活动。必要时,可在医生指导下服用助消化的药物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝,既增进胃口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急于减肥,一般至少要在产后六个月以后。

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