中老年滋补养生吃什么？天然进补食物与药材 适合中老年人的滋补品大全

动物性滋补品 羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、虾、鸽蛋、鸡蛋等。

植物性滋补品 红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、芝麻等。

中老年补钙食材 老年人对钙的吸收不好，而且钙的流失量大，可多吃海带和虾皮、芝麻酱、乳酪、动物骨头、牛奶、芥菜防治骨质疏松和骨质增生。【查看更多>>】

中老年补血食物 中老年人属于常见贫血人群，可多吃动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣等补血食物。【查看更多>>】

50岁老人最佳滋补食材 亚麻籽油、核桃、鲑鱼以及毛豆等，也可以多补充益生菌，能有效地改善肠道环境，调节老年人肠胃不适的状态。

60岁老人最佳滋补食材 贝类、动物肝脏、海鱼、牛肉等红肉等，另外60岁老人容易因缺钙在摔倒后发生粉碎性骨折，可多晒太阳，吃AD钙片。

70岁老人最佳滋补食材 牛肉、鸡肉、大豆、杏仁，因为70岁以上老人往往因营养吸收不良而身体消瘦佝偻，可每日补充20~30克乳清蛋白帮助增加蛋白质。

中老年女性滋补吃什么 多吃豆腐和豆奶，以及豆芽、大蒜、甜菜、花粉等可以防止雌激素水平降低，富含硼的食物如苹果、甜豆荚等也有助于平衡中老年女性体内激素。核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁等等都是很好的补脑食品。多吃番茄、葡萄、樱桃、红枣、猪蹄、三文鱼可以缓解衰老。

中老年男性滋补吃什么 MAIGOO小编推荐中老年男性滋补应该多吃素，蔬菜水果中丰富的膳食纤维，可有效排毒；还要吃好肉，也就是我们常说的鱼肉、鸡鸭肉，尽量不要吃红肉，以减少胆固醇；多吃土豆、山药、红薯等淀粉类的食物也是可以帮助中老年男性变得更强壮，精力更充沛。

气虚

症状：面色白，气短懒于言语，动则喘促，四肢困倦，大便溏泄等。

推荐药材：人参、黄芪、白术、山药、大枣等。

血虚

症状：面色萎黄，口唇指甲苍白，心悸失眠，头晕目花等。

推荐药材：当归、阿胶、首乌、桑椹子、紫河车等。