祛斑
不少女性或多或少会使用一些护肤品，例如美白、果酸、精华素一类的产品。然而，正是这些产品对皮肤造成了轻微的刺激，在日复一日的使用之下，使皮肤不断地受到刺激，逐渐造成色素的沉着。这类皮肤加深很容易让人误会为黄褐斑。实际上是使用护肤品形成的，其特征是双侧颧颊产生色素加深斑，有比较清晰的边界，同时额头和鼻梁两边的T型区皮肤还是比较健康的。
千万别以为天然的就没刺激性，有的天然提取的护肤品也是会刺激皮肤，而且这也与不同的人体质有关系。另外，这种情况较多发生在皮肤细腻的人身上。由于皮肤比较细腻，毛孔小而且油脂分泌少，让来自护肤品的刺激更大，刺激时间更充足。而对于皮肤较为油腻的人士来说，反而刺激没那么明显，因为油脂腺分泌快，相对来说代谢也快，因此反而不容易受到伤害。
一般先停止使用护肤品一个月左右，因为表皮的代谢更替大概需要一个月的时间，这之后皮肤的情况会好很多。然后视情况可以再辅以一个小能量的激光治疗，结合医学护肤品，大概三个月就可以恢复。皮肤细腻的人群洗完脸尽量少涂抹护肤品，如果皮肤在干燥时才使用一些。不恰当的保养方法对自己的皮肤损伤是最大的，所以，一定要找到适合自己皮肤的保养要点，记得一定要针对自己的肤质选择产品。
化妆品含金属成分多，化学成分具有吸光的作用。有一些人长期使用含铅、汞等化学金属成分多或者是添加香料的化妆品，很容易引起皮肤的黑色团。让皮肤不显示平时的色泽，就连洗脸过后也不如平时皮肤的清洁透亮，暗淡没有光泽，暗黄，甚至变灰变黑。严重的甚至不涂抹东西的时候，脸上会发痒。
然而，越是面部出现问题，“脸色”不好，痤疮满面，人们就越是希望通过化妆来掩盖这一问题，直到化妆品也掩盖不住，这形成了一种恶性循环。
肌肤长时间被浓厚的化妆品覆盖，得不到很好的呼吸，卸妆不干净，化妆品中的色素和有害物质残留在皮肤表面甚至渗入皮肤，都会引起色素积聚，简直就是皮肤的煞星。
当然淡妆最好啦，又精神又大方。如果一点要浓妆的话，选择彩妆品很关键，一定要看好成分（特别是眼部和唇部的彩妆品）。卸妆一定要用到专业的卸妆液，在彻底清洁的同时，不会损害皮肤。
必须停止使用化妆品，让皮肤通过新陈代谢自行“排毒”。如果希望通过激光治疗，也要停用化妆品达一个月左右，才能重新评估是否能进行激光治疗。
一白遮百丑，mm们爱美白是理所当然的事。但是你知道吗？过分地美白会伤害到我们的皮肤，增加长色斑的机会。有些mm为了美白会频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，让皮肤的表皮角质层脱离，以为做得越多越好，实际上做得太频繁，皮肤对光就越敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着反而比原来更加严重。美白很重要的，但是也要有度！
如果要选用的产品声称可快速祛斑美白或者含有汞或苯二酚等成分，千万不要上当，否则你的肌肤可要面临严重的浩劫了。而果酸换肤、激光祛斑等方法美白，一定得到众口皆碑的大医院或美容院找专业美容医师，还要根据自己的肤质及身心健康状况，仍然需要三思而后行。而且即使换肤也不可能改变你先天的肤色，因此单靠某种美白祛斑化妆品或是某种换肤术等即可达到美白的效果是不现实的。
如果成分表中含有包括果酸在内的各种酸性成分，则应注意其位于成分表中的位置是否靠前，位置越靠前，说明在产品中的含量就越高，其作用不是调节产品pH值，而是在产品中作为化学剥脱美白剂，用以去除皮肤表层的角质细胞，使皮肤光洁白嫩，满足消费者在短时间内达到美白效果的需求。若长期使用这类含化学剥脱剂的产品，则会刺激皮肤，引起皮肤慢性炎症反应，反而促进皮肤色素沉着。这类产品还会导致皮肤屏障功能受损，使皮肤抵御外界侵害的能力降低，出现临床所谓的“换肤综合征”，导致皮肤对各种化妆品均不耐受，对光热敏感，还可出现皮肤发红、脱屑、有紧绷感等，皮肤水分过度丢失，极易出现老化现象。美白化妆品中只允许使用3%以下浓度的果酸，中等浓度的果酸可用以祛斑，20%以上高浓度的果酸只能在专业人员的指导下使用。
应该选择以熊果苷、维生素C衍生物、茶多酚、原花青素、甘草黄酮等为美白活性物质的产品，这些物质能够抑制黑色素的生成。而黑色素由表皮基底层至角质层的运输时间为28天，也就是说，表皮的更替时间为28天，因此，美白产品至少要使用1个月才开始显现效果，连续使用数月方可有明显效果。对于使用后很快出现明显效果的美白产品，一定要提高警惕，尤其是有一种特殊的类似医院病房消毒气味的产品，很可能加入了较高浓度的氢醌，应立即停用， 以免导致严重后果。
另外，需要注意的是，美白产品的功效不是一劳永逸的，如果美白成分为还原剂（如维生素C衍生物）的产品，一旦停用，被还原的黑色素会回复到原来的氧化状态而呈现颜色，使肤色回复到从前状态。因此，抗氧化的美白祛斑产品需要较长的使用时间。
不防晒会长斑吗？皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点。
注重防晒怎么还长斑？防晒确实是所有色斑中最重要的一步防治步骤，但是防晒并不是全部，我们要注意自己日常生活中的调节，时刻注意自己的身体状况，才能防止色斑等肌肤问题。
大家除了外出一定要带上遮阳伞、帽子之外，也一定要做好皮肤的防晒保养工作。一定要选择物理防晒霜，看好防晒指数，适时的补搽。
面部不注意清洁长斑或者面部清洁过度也可能导致长斑。不正确的清洁脸部习惯会使皮肤变得敏感，人体便会分泌黑色素来保护皮肤，一旦色素过剩，就会沉淀形成斑。
不管是早上还是晚上，皮肤上都会有油脂、污垢、灰尘和细菌，而如果长期不洗脸，这些污垢则会堵塞毛孔，导致毛孔无法进行正常的呼吸，角质层会增厚，皮肤无法进行正常的排毒，这样一来色素、毒素堆积，皮肤不止会长斑，更是会长痘、肤色变黄、变粗糙等。
如何正确洁面？每天早晚都必须用洗面奶洗脸，不要妄想用清水就能洗干净脸，皮肤上的油脂和毛孔中的污垢，不是简单的清水就能洗干净的。
如果是化妆了的同学，还要先卸妆再用洗面奶洗脸，化妆品中含有较多的化学成分，本来不洗脸对皮肤就有刺激了，如果再加上化妆后不洗脸，对皮肤的刺激会更大，妥妥的长斑不要想。
一天之中，最多用洗面奶洗两次脸，洗面奶虽然是个好东西，但是用的多了，对皮肤也有伤害的。
用来洗脸的水最好是温水，水温控制在30度左右，凉水洗不干净脸，热水容易烫伤皮肤。
洗完脸后要注意及时护肤，避免皮肤感到干燥。
（1）感光食物
比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。
（2）食盐
不要以为烹饪的时候多加点盐会让菜肴更好吃，要知道吃太咸不但会损害心血管健康，还会让人体局部肿胀。摄入过量食盐同时会造成细胞组织间水分潴留，长期这样就会让肌肤缺水水分，导致皮肤粗糙、干燥、长斑及长皱纹。
（3）油炸食品
油炸食品很多人都爱吃，香脆可口，但是如果你脸上长斑了还酷爱油炸食品，那么你可能一辈子要与斑为伴了。首先，油炸食品不易消化，会给肠胃带来负担，影响肠胃正常消化吸收的功能。其次，油炸食品会影响肝脏的排毒功能，如果身体毒素及有害物没办法排出去，那么就会在体内越积越多，这些毒素就会引起皮肤问题，如长痘、长斑、长黑头、毛孔粗大等。
（4）酒精
喝酒伤肝，这是大家都知道的事，而肝脏是人体最为重要的解毒排毒器官，所以摄入过多的酒精就会影响机体排毒功能，让脸上的斑点加重。同时，喝酒之后睡眠也会变差，睡眠质量不好也是长斑的原因之一，还会导致眼袋和黑眼圈。
（5）咖啡
咖啡中含有咖啡因，经常饮用会让人体激素分泌旺盛，导致机体内分泌失调，从而出现黑色素沉积，让斑点加重。此外，长期喝咖啡也会让睡眠质量变差，睡眠不足同样也会引起脸上长斑。生活中有很多食物都含有咖啡因，如巧克力、浓茶、功能饮料等，脸上有斑的女性建议少吃、少喝。
（6）膨化食品
膨化食品如薯片、薯条、爆米花、饼干等，大多经过高温加工，加入了很多人工色素等，经常食用不但影响消化，还会破坏机体排毒功能，导致体内毒素积累从而出现长斑、长痘等。
（7）甜食
甜食充斥着我们的生活，甜糕点、糖果、含糖饮料等，尤其受女性朋友的喜爱。但是你可能不知道，摄入过多糖分会让内分泌失调，油脂分泌旺盛，势必会引起长痘、毛孔粗大、长斑等皮肤问题。
对我们大大有害的食品还包括：碳酸饮料、饼干、薯片、油炸食品、串串、火锅等等，这些东西会在体内沉积下很多毒素，刺激细胞的生长。
特别是晚上10时以后，肝、肺、肾都在大量排毒，你却还在宵夜，会给自己的身体造成很大的负担，对身体和皮肤都不好。
少吃垃圾食品，饮食方面清淡些。如果我们经常吃维生素C和维生素E，也可以达到很好的美容祛斑的功效。可以多吃以下食品：
（1）猕猴桃：由于富含维生素C，可防止皮肤色素生成，保持皮肤白皙，淡斑效果较好。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。
（2）黑木耳：黑木耳可以帮助皮肤排毒，加速皮肤色素排泄，能有效淡斑。将木耳和红枣搭配煮成黑木耳红枣汤，能够驻颜祛斑和健美丰肌，还可以治疗面部黑斑和形瘦。
（3）西柚：西柚含有柠檬酸，能帮助去除脸部死皮，促进皮肤色素排泄，淡化脸部色斑，是一种不错的淡斑食物。西柚所含的热量也很低，也是MM们减肥的好帮手。
（4）西红柿：西红柿中维生素c，能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素形成，淡斑效果很不错。建议每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对皮肤淡斑有非常好的功效。
（5）柠檬：柠檬不仅具有瘦身功效，同时也有美白淡斑的美容效果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，还能让肌肤保持水水滑滑的。早上喝一杯鲜榨柠檬汁，和法国PG霜搭配使用，不仅能美白排毒，还能使肌肤得到修复，减少皱纹。
（6）黄豆：黄豆是在祛斑食物里大家比较熟悉的了，它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，将黄豆鲜榨成豆浆不仅能够起到淡斑的效果，还能美白肌肤哦，肤色常年暗黄的MM每天早晨起床可以坚持喝一杯鲜豆浆。
长期熬夜脸上会长斑吗？熬夜长斑是由于长时间的熬夜导致身体内分泌失调，进而引起面部灰暗无光，时间长了就会引起面部长斑；平日睡眠时间不规律的人，皮肤的代谢率也较一般水平低，会导致黑色素颗粒的产生，从而脸上有色斑。
熬夜脸上长斑怎么办？必须要改变生活习惯，保障充足睡眠。熬夜形成的面色晦暗、无光泽，暗淡色沉的黄褐斑，可以吃些补充气血的中药，如黄芪、当归的、大枣、阿胶等等。
辐射会长斑吗？首先是电脑在开机状态产生的静电对皮肤有影响，由于静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、变粗，使痘滋生；同时静电也吸附了肌肤表层的水分，因此，长时间面对面，就会出现皮肤功能降低，容易导致斑点与皱纹。
电脑辐射会渗透皮肤激活黑色素母细胞，促使黑色素生成以抵挡辐射，如不适当清洁和防护，会导致黑色素沉积或老死在皮肤内，使皮肤容易长斑；另外，电脑产生的辐射有可能导致光敏性皮肤病，皮肤上出现小红疹或红斑等。
脸上长辐射斑怎么办？经常在电脑前工作的人，要加强防护措施，如：避免长时间在电脑前工作；常面对电脑的肌肤，如果不做护理的话，通常会变得很干燥，所以非常需要补水，一方面可以多喝水来增加体内的水分，另一方面则可以多擦一些爽肤水，让肌肤快速吸收水分，从而避免面对电脑的肌肤出现干燥。注意皮肤清洁，在上网结束后，用温水清洗面部，适当使用温和的护肤品，饮用具有抗辐射作用的绿茶。另个，经常刷手机的朋友，也要注意手机辐射导致的辐射斑。
喝水少容易长斑吗？很多人感到口渴了才喝水，长时间无法保证必要的水分，无法帮助及时排出体内毒素，肌肤缺水容易导致色斑。
怎样喝水淡化色斑？建议保持身体每天摄入1500ml以上的水量，加速身体代谢的速度。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。多喝水，当然对身体代谢非常好，尤其对于已经的长斑女性。
早上一杯水，对身体排毒有效果，这是我们大家都知道的事情，但是，早上喝什么水，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，也有人喝柠檬水，究竟喝什么水好呢？其实就在早上的时候喝一杯白开水，这样的话就能够帮助身体排毒了。
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。
我们的皮肤是身体最大的器官，皮肤上的细胞有呼吸和排泄的功能，排出体内的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒过程，适量的运动可以让身体里的脏东西随着汗水排出来。
现在的办公室一族，每天匆匆忙忙上下班，根本没有合理的运动时间，皮肤上的毒素无法排除，当然会加剧色斑的形成。女人们，一定要安排一个时间给自己，好好进行运动和排排毒吧。
运动祛斑方法：正常的肌肤细胞更新过程为28天，在这个周期，老废细胞会脱落，更新的细胞会让肌肤变得细滑，保持运动的人，肌肤细胞代谢也会处在良好状况，不但能帮助护肤品的吸收，肌肤干燥、暗沉等问题也会得到缓解。加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽。运动能让肌肤顺畅排汗，毛孔中的污垢和油脂也会随着汗液排走。运动后我们的肤色都会泛着绯红，这是因为运动时收缩的肌肉会产生热能，身体为了散热，便会加快血液流动，令肤色红润。压力会让肌肤出现各种问题，敏感、色斑、痘痘等等都和压力有关，而适量的运动则是为身体和肌肤减压的最佳途径。研究显示，坚持运动会令皮层增厚，有助于延缓细纹的形成。
做瑜伽的时候全身都保持放松状态，肌肤在这时也处在完全放松的状态，细胞生长和自我修复率最高，全身循环加速了，就能帮助身体毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和缓解痘痘。
科学研究表明，快走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律处于和谐状态，肌肤状况也能达到平衡，肤色自然也会变红润。
带妆运动或运动前面部还残留着化妆品，这会让运动时出油出汗的肌肤毛孔阻塞。
运动后半小时内，脸部仍然会流汗，所以不要立即上妆。
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