中老年人身心常见病 中老年保健养生完全手册

肺癌

症状：持续刺激性咳嗽，胸闷或胸痛，气喘，咯痰或痰中带血，或为血痰，身体逐渐瘦弱等。

治疗：目前对肺癌主要采取以外科手术为主的综合治疗；放射治疗可以局部消灭肺癌病灶。

预防：降低老年人肺癌死亡率需要加强预防吸烟的有效公共卫生措施，最重要的预防措施是阻止青年人吸烟。

饮食原则：注意饮食清淡，可食用绿叶菜、优质蛋白等食物；可补充肠内营养药物，如能全素、能全力等；注意饮食均衡，合理食用鱼、虾、肉类食物。【更多+】

肺气肿

症状：早期多无异常，常见有肋间隙增宽，严重者可见“桶状胸”。

治疗：内科干预主要包括预防（如戒烟）、药物治疗、康复训练、运动练习及氧疗等，外科治疗方式主要有巨大肺大疱的切除术、肺减容术及肺移植。

预防：停止吸烟和积极防治呼吸道感染是预防肺气肿的主要措施。

饮食原则：宜吃消炎抗菌的食物；宜吃增强免疫力的食物；宜吃富含膳食纤维容易消化吸收的食物，忌吃咖啡、浓茶、辛辣刺激油腻的食物。【更多+】

中老年动脉硬化

症状：大多数无特异性症状，可能有精神与体力衰退，体征可见血压升高，脉压增大。

治疗：本病病程长，发展缓慢，应采用中西医结合的方法治疗。

预防：积极控制相关慢性疾病；40岁以上者尤应预防超重或肥胖；进行适当的体力劳动和体育锻炼。

饮食原则：避免经常食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物；严禁暴饮暴食，提倡饮食清淡，限制盐的摄入；提倡不吸烟，不饮烈性酒。【更多+】

老年人高血压

症状：头晕、头痛、耳鸣、后颈部不适、记忆力下降、注意力不集中和失眠等。

治疗：根据老年患者的个体特征、合并疾病及联合用药情况选择适宜的降压药物，平稳有效降压的同时积极干预其他的心血管危险因素。

预防：戒烟、避免吸二手烟；戒酒或者限制饮酒；规律适度的运动，控制体重。

饮食原则：减少钠盐的摄入；调整膳食结构，控制总热量摄入并摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶等。【更多+】

消化不良

症状：上腹部疼痛或烧灼感、餐后上腹饱胀和早饱感为主要表现的症候群，可伴食欲不振、喛气、恶心或呕吐等症状。

治疗：促胃肠动力；抑酸治疗；胃黏膜保护；助消化药；根除Hp治疗；抗抑郁或抗焦虑治疗。

预防：建立良好的生活习惯，加强体育锻炼，要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

饮食原则：在饮食中应避免油腻及刺激性食物，戒烟、戒酒，养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食及睡前进食过量；可采取少食多餐的方法。【更多+】

慢性胃炎

症状：老年人感觉较迟钝，自觉症状轻微且无特异性，如上腹饱胀、腹痛、嗳气、乏力等，常与其他消化系统疾病混淆。

治疗：一般治疗；根除Hp、抑酸或抗酸治疗、使用黏膜保护剂、胃动力促进剂；重度患者需立即行胃镜及病理复查，必要时行手术或内镜下局部治疗。

预防：对急性胃炎患者应及时治疗，不用或慎用对胃黏膜有强刺激性药物；积极治疗口腔疾病和呼吸道的慢性感染病灶等；适当补充维生素B12及锌、硒等微量元素。

饮食原则：进食富有营养易消化食物，少量多餐，不暴饮暴食，避免粗糙和刺激性食物，勿食过热易发酵产气食物，养成细嚼慢咽习惯。【更多+】

老年痴呆

症状：轻者可见神情淡漠，寡言少语，反应迟钝，善忘；重则表现为终日不语，或闭门独居，或口中喃喃，言辞颠倒，行为失常，忽笑忽哭，或不欲食，数日不知饥饿等。

治疗：治疗当以开郁逐痰、活血通窍、平肝泻火治其标，补虚扶正、充髓养脑治其本。另外，在药物治疗的同时，移情易性，智力和功能训练与锻炼亦不可轻视。

预防：精神调摄、智能训练、调节饮食起居；多参加社会活动，或练习气功、太极拳等，避免过逸恶劳。

饮食原则：maigoo小编建议应养成有规律的生活习惯，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食具有补肾益精作用的食疗之品，如核桃、黑芝麻、山药等，并戒烟酒。【更多+】

中风

症状：猝然昏仆，不省人事，半身不遂，口眼歪斜，语言不利。

治疗：中经络以平肝息风，化痰祛瘀通络为主，药物配合针灸治疗。

预防：眩晕、头痛、心悸等病史应多加注意，要保持心情舒畅，做到起居有常，饮食有节，避免疲劳，以防止卒中和复中。

饮食原则：平时在饮食上宜食清淡易消化之物，忌肥甘厚味、动风、辛辣刺激之品，并禁烟酒。【更多+】

前列腺炎

症状：Ⅰ型前列腺炎一般起病急，表现为高热、寒战伴有尿频、尿急、尿痛及会阴部疼痛；Ⅱ、Ⅲ型前列腺炎发病缓慢，常为尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿滴沥。

治疗：Ⅰ型前列腺炎给予全身支持治疗，卧床休息，大量饮水，退热止痛；Ⅱ型与Ⅲa型前列腺炎应选择足量敏感抗生素进行治疗，疗程至少6周。

预防：热水坐浴，每晚1次；注意个人卫生，勤洗澡、勤更换内衣裤；避免憋尿、久坐，注意保暖，加强体育锻炼。

饮食原则：患者应戒酒，忌辛辣刺激食物；多饮水，选择高蛋白、维生素丰富、易消化的饮食。【更多+】

老年性尿失禁

症状：患者有尿频、尿急及夜尿增多，有强烈的尿意时不能忍耐而不自主漏尿。

治疗：非手术治疗如盆底肌训练、生物反馈和膀胱训练和药物治疗等；手术治疗如填充剂注射治疗，人工尿道括约肌植入，残留前列腺腺体去除，无张力尿道中段吊带术等。

预防：主动训练以加强盆底肌肉收缩力，定时使用便器，建立规则的排尿习惯；多饮水促进排尿反射。

饮食原则：不喝咖啡、减肥、戒烟。【更多+】

老年糖尿病

症状：起病隐匿，早期很少有“多饮、多尿、多食消瘦”的三多一少表现，尿糖排出不多，常合并多种代谢紊乱。

治疗：DM的基础治疗包括DM教育、饮食和运动治疗，DM教育是公认的提高DM水平的重要措施；口服降糖药物；皮下注射降糖药物。

预防：早筛查、早评估、早生活方式干预，减少DM发生。

饮食原则：保证所需热量供给、合理饮食结构（适当限制甜食，多进食能量密度高且富含膳食纤维、血糖指数低的食物）和进餐模式（少吃多餐、慢吃、后吃主食）。【更多+】

痛风

症状：血清尿酸（uricacid）升高、反复发作性急性关节炎、痛风石及关节畸形、尿酸性肾结石、肾小球、肾小管、肾间质及血管性肾脏病变等。

治疗：外治法如膏药外敷、散剂外敷、药酒外搽；其它疗法有针刺治疗、对症治疗、肾脏病变的治疗。

预防：平素应注意防风、防寒、防潮，避免居住潮湿之地。切勿当风贪凉，乘热浴冷；平时应加强体育锻炼，增强体质；慎用影响尿酸排泄的药物，防治伴发病。

饮食原则：进低嘌呤低能量饮食，戒酒，多饮水，每日饮水2000mL以上。【更多+】

腰椎间盘突出

症状：腰痛和坐骨神经痛、下腹部痛或大腿前侧痛、下肢麻木、间歇性跛行、马尾综合征、肌肉瘫痪。

治疗：非手术治疗包括牵引、推拿、按摩、痛点封闭疗法、硬膜外类固醇注射疗法；手术治疗包括经典的后路经椎板间开窗髓核切除术、人工椎间盘置换术等。

预防：减轻腰部负荷、加强腰背肌功能训练、预防便秘、坐姿应该端正可避免腰椎受伤。运动时避免过度冲撞，自由泳、仰泳、自行车运动有利于腰部肌肉的锻炼。

饮食原则：禁烟酒，多食滋补肝肾的食物；多喝水；多吃富含纤维及易消化食物。【更多+】

类风湿性关节炎

症状：晨僵、关节畸形、关节肿胀、关节痛、压痛。

治疗：糖皮质激素、NSAIDs、镇痛药、DMARD和生物制剂。

预防：生活上应该注意天气变化，及时增减衣服，避免感冒；女性应注意个人卫生，避免憋尿，减少泌尿系感染；日常生活应注意关节保护。

饮食原则：避免寒凉刺激性饮食；减少脂肪摄入，适当摄入优质高蛋白和富含维生素的饮食；注意体重控制，保护负重关节；摄入鱼油可起到缓解关节症状的作用。【更多+】

脂溢性角化病

症状：皮损部位有略微隆起、圆形、浅褐色至黑色的疣状丘疹或斑块。

治疗：五妙水仙膏外用；可用电离子、微波、冷冻治疗、倍频脉冲激光治疗。

预防：避免日光长期暴晒，外出时戴帽子或打伞，或使用防晒霜等；防止皮肤干燥，经常使用保湿补水的护肤品。

饮食原则：不吃刺激性食物，限制酒类，多食蔬菜，保持大便通畅；多吃富含维生素C、维生素E和维生素A的食物，如西红柿、黄瓜、白菜、萝卜等。【更多+】

老年瘙痒症

症状：伴原发皮疹，如皮肤干燥、脱屑、红斑、丘疹、水疱、糜烂、渗液等，或没有明显皮疹，或仅有抓痕、皮肤粗厚及色素沉着。

治疗：包括一般治疗、局部外用治疗、系统用药、光疗、心理治疗。

预防：冬季不宜洗澡过勤，洗澡后可外用具有润泽、保护皮肤，防止水分蒸发的霜剂；避免用瘙抓或摩擦等机械性刺激和热水烫洗，避免使用碱性强的肥皂；宜穿柔软、宽大全棉内衣裤。

饮食原则：多食新鲜蔬菜、水果，多饮水，饮食宜清淡，忌饮酒和吃辛辣刺激食品。【更多+】

老年青光眼

症状：偶尔眼部剧烈疼痛，视力降至无光，结膜混合性充血，角膜浑浊，持续高眼压，表现为剧烈头痛、眼痛，伴有恶心、呕吐等全身症状。

治疗：药物治疗如缩瞳剂、脱水剂、辅助治疗等；手术治疗。

预防：保证充足睡眠，注意饮食及用眼卫生，防止视觉疲劳；注意保暖，预防感冒，保持大便通畅。

饮食原则：进营养丰富、易消化的食物，勿食刺激性食物，忌烟、酒、浓茶，勿1次大量饮水。【更多+】

耳聋

症状：一侧或两侧听力减退，轻者听音不清，重者完全失去听觉。

治疗：针灸疗法如体针、耳穴贴压、穴位注射、穴位敷贴、鸣天鼓法、营治城郭法、鼓膜按摩法。

预防：避免使用耳毒性药物，如氨基苷类抗生素、袢利尿剂（如速尿、利尿酸等）等，若因病情需要必须使用，应严密监测听力变化；避免噪声刺激，有助于减少耳聋的发生；避免熬夜，积极治疗失眠，有助于防治耳聋。

饮食原则：饮食有节，戒烟戒酒，多补充锌、铁、钙等微量元素，多吃海鱼，鲜贝类。【更多+】

中老年心理特点

喜安静、惧孤独，不耐寂寞；情绪不稳定，易激怒沮丧厌世等，自控能力差；固执己见，骄傲自大，或言语、行为幼稚；害怕死亡和疾病，希望健康长寿。

怎样帮助老人保持心理健康

1、在Maigoo小编看来，应帮助老人正确评价自身健康状况，对健康保持积极乐观的态度，是很重要的。

2、要帮助老年人正确认识离、退休问题，明白从岗位上退休是一个自然的、正常的、不可避免的过程。

3、帮助老人明白勤用脑可以防止脑力衰退，让老人积极学习和参加一些文化活动，丰富精神生活，减少孤独空虚。

4、帮助老人理解“代沟”问题，不可固执已见，应理解子女，以理服人。遇事多和老伴、子女协商，切不可自寻烦恼和伤感。

5、帮助老人培养良好的生活习惯，如起居、饮食、戒烟、节酒等，这对老人心理健康至关重要。

中老年常见心理问题

离退休综合症：退休后无所适从，往往精神忧郁，心情烦闷，甚至发生精神疾病。【更多+】

黄昏心理：自觉被冷落遗弃、有累赘包袱、孤独寂寞以及黄昏末日的感觉。【更多+】

空巢综合症：情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁、悲观、孤独厌世。【更多+】

老人孤独感：不喜社交、与亲朋好友疏远、性格孤僻。【更多+】

老人焦虑症：急躁易怒、胸闷心慌、记忆力减退、注意力不集中、焦虑紧张、口干口苦。【更多+】

老人无用感：常感到自己无能为力，不能再为家里做事，认为自己是子女的累赘和包袱。【更多+】

老人固执：时常会用自己的经历来教育后代，而且不愿意改变自己的观点。【更多+】

不同季节保健养生

春季：春光明媚可常到户外活动、切忌睡懒觉、胃寒者早晚喝点姜糖水，老年人不要过早脱棉衣、切忌四处串门以防感染呼吸道疾病。

夏季：多吃苦瓜、豆腐、绿豆和玉米，少喝一些冷饮、少吃甜食，不能喝太浓的茶水；患有冠心病的老年人要按时吃药，摸黑锻炼要有伴互相照看；注意饮食卫生、及时补充水分盐分。

秋季：多吃百合、芝麻、银耳滋阴润肺；注意防寒保暖，切忌发怒和急躁；大便应改坐式，不要久坐或用力；少洗澡、多泡脚，多用脑预防老年痴呆。

冬季：适当运动，用冷水洗手洗脸，可以增加抗寒能力；MaiGoo小编建议老年人冬季要少吃盐，少吃比较油腻的食物，多选择高蛋白的食物、多吃蔬菜，防止便秘。

中老年人运动健身

散步：走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，让身体放松。

慢跑：是获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也是防治疾病的一种手段。

广场舞：合身体灵巧有体力的老人，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

太极拳：有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果。

球类运动：健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等。

象棋：多动脑可以预防老年痴呆，提高老年生活乐趣。

不同身体状况养生

长寿养生饮食