【动脉硬化吃什么水果】动脉硬化吃什么水果好？动脉硬化适宜吃的水果

动脉硬化吃什么水果好？

1、柿子

柿子有一种特殊的气味，可能很多朋友并不是很喜欢这种味道，但是柿子对于改善动脉硬化是非常有益的。因为柿子中含有丰富的维生素，具有降压、保护心血管的作用；并且还有一种酚类化合物，可以有效预防动脉硬化，还可以降低心血管疾病发生率。

2、苹果

苹果可以说是日常生活中最常见的一种水果了，苹果非常适合患有心血管疾病的患者食用。因为苹果中含有大量苹果酸、维生素和果胶等十多种营养元素，经常吃苹果可以很好的改善血管硬化，并且对高血压患者也是非常有用的。

3、山楂

提到山楂我们往往想起的是健胃消食作用，其实并非如此，山楂有着很好的扩张血管、降低血压和降低胆固醇的功效，并且还能降压。

4、猕猴桃

猕猴桃被称为“百果之王”的称号，有着十七种以上的氨基酸、果胶、黄酮类物质、维生素等营养成分，营养价值极高。长期食用可以降血压和血脂，并且猕猴桃汁还可以治疗心肌绞痛、高血压等心血管疾病，对于动脉硬化效果尤为好，因此动脉硬化患者日常可以多食用猕猴桃。

5、橘子

橘子富含大量的维生素和葡萄糖，可以加速胆固醇转化，预防动脉硬化，尤其是蜜桔，还可以提高肝脏的解毒能力，消除高血压引起的消化功能紊乱。

6、葡萄

葡萄中含有钙、钾、磷、铁矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。尤其是葡萄籽有非常好的抗氧化作用，葡萄籽中95%的成分为原青花素，其抗氧化功效比维生素C高18倍，比维生素E高50倍。

7、香蕉

香蕉味甘性平，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压和滋补作用。尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮，上消化道溃疡者，高血压、冠心病、动脉硬化等患者。脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

动脉硬化日常注意事项

1、合理供应能量

摄入与消耗的热量必须相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增加体力活动，增加能量消耗。

2、少吃甜食

不食或少食奶油、糖果或碳酸饮料，多吃标准粉，少吃精粉。这样可以改善消化能力，降低热量摄入，减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。

3、控制食物中脂肪和胆固醇的摄入

每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10%～20%的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度。

4、选择合适的烹调方式

对肉或鱼最好采取烧、煮或蒸，不要用油煎或炸。应用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。

5、吃饭要定时

两顿饭之间不要加零食小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其它脂肪含量低的食品。

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