【抑郁症吃什么水果】抑郁症吃什么水果好？抑郁症患者的饮食禁忌

抑郁症吃什么水果好？

1、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

3、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

4、鳄梨

鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

5、龙眼

龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

6、牛油果
牛油果激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点牛油果来吃吧。牛油果超市进口水果专柜一般都有。牛油果富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

7、柑橘类水果

柑橘类水果包括柑橘属、金橘属和枳壳属，如橘、柑、橙、柚、柠檬、金橘、枳壳等。这类水果不仅可供观赏(如柚)、品尝、食疗，而且气味芳香，沁人心脾。多吃一些柑橘类的食物，可以有抗抑郁症的作用和效果 。

抑郁症患者的饮食禁忌

1、忌喝酒

余金龙副教授解释说，喝酒会影响抗抑郁药物的药性，喝酒本身也可能导致抑郁，酒精会影响脑神经，导致脑萎缩、影响肝脏，最终甚至引起肝硬化。而大脑和肝脏这两个器官都和精神疾病密切相关。

2、避免喝浓茶，咖啡

因为浓茶、咖啡里的一些物质可以加重抑郁患者的失眠症状。

3、避免刺激性食物

进食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物容易诱发疾病。

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