【消水肿的食物】水肿吃什么水果好 消肿水果推荐

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水果
导语 INTRODUCTION
水肿吃什么水果好?对于易浮肿体质的人来说,夏天稍微吃点过凉或者过咸的食物,都会出现水肿的症状。当出现水肿的情况时,大家都会觉得特别的烦恼,那么,该如何消肿呢?这成为了许多易水肿体质的人经常会遇到的问题。以下小编就为大家推荐几款消肿水果,希望大家在夏天能够摆脱水肿的烦恼!
引起水肿脸的原因

血液循环不畅的特发性浮肿脸

这种血液循环不畅的浮肿,经常发生在血液循环代谢能力差的人身上,包括习惯在睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确、熬夜以及天生体质代谢差。这些影响所致便是血液循环系统效果变差,来不及将体内多余的废水排出去,水分滞留在微血管内,甚至回渗到皮肤中,便产生了膨胀浮肿现象。不过,这种水肿情况在起床后活动一会后,就会慢慢自动消退。

营养不均造成的水肿脸

喜欢吃咸辣口味的食物,也就是我们常说的口重,平时饮食品种单一,食物摄取营养不均衡,长期出现面部及下肢浮肿。我们一直在强调“低盐”饮食。饮食中盐分过多,而又缺乏某些矿物质时,就容易造成营养失调性浮肿,如果你还有什么慢性病,那造成的麻烦就更大了。

经前期内分泌引起的水肿脸

在生理周期月经来潮前一周或半个月内,出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿,此症状在经期过后就会有所好转。这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关,属正常生理现象。月经来潮时,排尿量增多,浮肿及其他症状可逐渐消退。

某些疾病的信号

脸部浮肿的原因还在于浮肿常是心脏病、肝病、肾病 、内分泌等疾病的信号。当然,有些浮肿并非是疾病的表现,而是一种生理反应。

药物性浮肿导致的

服用某些药物后,脸、手、足出现浮肿,停药后浮肿会逐渐消退称之为药物性浮肿。如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物,可引起体内水钠潴留,导致浮肿。

消肿水果推荐

香蕉

香蕉不但因含有色胺酸,能放松心情,改善忧郁,被视为快乐食物,其含钾量之高,更是水果界中的佼佼者,有助击退浮肿。而且香蕉中的镁和维生素B群,能提高新陈代谢;丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,排出废弃物和毒素于体外。

猕猴桃

猕猴桃的含钾量不少,平均每100公克含钾300毫克,可以改善水肿型肥胖,让身体循环变好。猕猴桃所含的高量维生素C和膳食纤维,也是女性养颜美容和保健肠道的法宝;而成分中的β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,则为保护视力的重要植化素。

草莓

口味甜中带酸的草莓,平均每100公克含钾198毫克,不但能改善水肿型肥胖,也能预防高血压;其丰富的果胶属于水溶性纤维,也有降胆固醇、降低血糖和防止体脂肪形成的作用。不过,草莓最好别和牛奶做搭配,草莓中的鞣花酸会影响蛋白质和铁质的吸收,成分中的草酸也会和钙质结合成草钙,降低钙质吸收率。

柠檬

柠檬成分中的维生素C和生物类黄酮,都是天然抗氧化剂,能清除体内自由基,降低身体发炎反应;柠檬酸则能提升代谢力,减少肥胖。至于消除水肿,关键仍在于钾,每天取半颗柠檬连皮果肉一起切丝,以温水500至800cc,冲泡稀释后,用吸管喝,不但有助消除水肿,也能避免伤害牙齿珐琅质。

菠萝

菠萝果实品质优良,营养丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等物质。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,帮助消化,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,稀释血脂,消除炎症和水肿,能够促进血循环。并且菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用。

西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分,能增大鼠肝中的尿素形成,而导致利尿作用。

荸荠

荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大众喜爱的时令之品。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。

葡萄

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸,有通利小便的功效。

柠檬

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。柠檬泡水喝能利尿、生津、解暑、开胃。

  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 葡萄
  • 菠萝
  • 草莓
  • 西瓜
  • 柠檬
消除脸部水肿的食谱推荐

牛奶燕麦粥

燕麦是具有去水肿的作用,还能够降低血脂,大家早晨可以喝燕麦粥,也可以将燕麦和牛奶一起搭配,营养又健康。

木瓜炖牛奶

木瓜牛奶是非常美味的瘦脸和减肥饮品。木瓜也被称为乳瓜,有非常好的去脂功能,对于脸部肥胖的女士来说,是非常不错的选择,同时还含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素,具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育,木瓜对减肥和美容也有很好的效果。另外,牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质,对于减少脸部脂肪也非常有效。

芝麻菠菜

菠菜富含钾、维生素A等瘦脸必须元素,所以对于消除脸部水肿非常有效。这道菜可以帮助清理肠道,排出体内多余的废物,浮肿消去后,脸会变得更小,而且食用菠菜能补铁,瘦脸的同时气色也会变好哦!同时芝麻不仅是健康营养的食品,也是瘦身圣品噢。

紫菜蛋花汤

紫菜含有丰富的碘和钾,消灭讨厌的水肿的又怎么能少得了它。在炎炎夏季里,喝上一碗紫菜蛋花汤,瘦脸之余还很美味哦。

如何预防脸肿

少吃重口味食物

饮食和浮肿密切相关,今天吃了什么,马上会表现在明天的身体上。所以要吃少盐、味道清淡的食物。

多吃排水食物

红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材,虽然不能马上就见效,但只要坚持一定能看到效果。

勤泡澡

将全身浸泡在温水里,利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环,就能将多余的水分和废物从体内扫光光

坚持运动

坚持运动的MM,气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多,脸部也不易浮肿。期中有氧运动、伸展体操效果最好。

按摩消肿

特别推荐消除眼周浮肿的方法,用指腹从嘴角开始往斜上方一直按压到颧骨为止。再手握拳头,利用指关节沿着颧骨往耳旁按压,反复3次,可快速消除眼部浮肿。

盐水敷眼

在500cc、40°的温水中加入一茶匙盐,搅拌均匀后,将纱布浸泡在盐水中,充分吸收盐分,然后将纱布叠成适当大小,敷在眼睛上20分钟左右。利用高渗透压力的原理,将水分由低往高引流,藉此将水分排出。

冷热交替敷脸

先用热毛巾敷脸,接着冷敷,重复3次。热冷敷脸的时间要以1:2比例分配,至少敷15分钟。热冷交替敷脸,能让血管收缩再扩张再收缩,促进肌肤的血液循环,促使排出脸部多余水分。

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