【夏季减肥水果】夏天减肥吃什么水果好 夏天瘦身就靠这几种水果！

【夏季减肥水果】夏天减肥吃什么水果好 夏天瘦身就靠这几种水果！

夏天减肥吃什么水果好？

1、香蕉

朋友们都知道香蕉有着润肠通便的良好作用，很多便秘的人们都比较喜欢吃香蕉。夏天想要减肥的朋友们可以每餐吃七分饱，然后吃一根香蕉，因为香蕉的热量比较低，加上容易饱腹，可以帮助减少其他高热量的食物进食，而且可以促进排便排毒。

2、苹果

要说夏天吃什么水果减肥最快，苹果是必不可少的。苹果一直以来都被认为是减肥的最佳水果，这可不是虚传。因为在苹果中富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，同时也有着减肥的功效。

3、橙子

橙子可以起到一定的消食作用，我们在市面上经常可以看到，销售的腌制陈皮，那就是利用橙子皮的消食功效，将其制成健胃消食的小零食，可以促进消化，自然就有着减肥的功效。

4、木瓜

说到木瓜，人们首先想到的就是丰胸了，不仅如此，木瓜还有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪，在夏天吃木瓜可以达到减肥的功效。

5、猕猴桃

猕猴桃所蕴含的多种丰富的纤维素，可以增加人体中脂肪的分解速度，让胖人的脂肪消耗的更快。同时还可以避免腿部积累的过多脂肪，是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。

6、圣女果

圣女果的甜度比较低，酸度高，不会让你堆积脂肪，适合有减肥美白需要的人，不过需要坚持长期吃，才会起效果。

7、火龙果

因为火龙果中含有大量的膳食纤维，这也是利于减肥的一种重要物质。因为大量的纤维素可以增加我们的饱腹感，有效的降低食欲，抵抗饥饿，所以也是很适宜的一种夏天减肥的水果。

8、柠檬

虽说柠檬有着一定的减肥效果，但是柠檬适合泡着喝，不适合直接食用，会造成胃部和肠道的损害，也会腐蚀牙齿，每天和少许柠檬水即可，不需要大量食用，柠檬的皮具有感光性，建议削掉哦。

9、草莓

草莓有着去火的功效，食用草莓可以促进身体的新陈代谢，有助于消食，也是有着一定的减肥功效的。女孩子应该都喜欢吃草莓，每天吃一点，或者和酸奶一起吃，会特别瘦身的。

10、樱桃

樱桃中超高的vc含量，让樱桃成为美白神奇，这种源自自然的萃取，自然会让你的肌肤渐渐变白变水润，并且重要的是还能够瘦身减肥，不过就是价格有点高。

11、奇异果

奇异果被称为维生素C之王，它含有大量的纤维素和维生素，是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。由于膳食纤维的含量丰富，因此有非常强的肠胃蠕动能力。另外，奇异果中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收。能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以，把奇异果列入减肥水果的排行榜也是实至名归的！

12、菠萝

菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择。它能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。

13、番石榴

番石榴的热量很低，膳食纤维丰富，它的减肥功效自然也不在话下了。常吃番石榴不仅有助于预防高血压，还能排毒促消化，对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色。

夏季减肥哪些水果不能吃？

1、牛油果

牛油果虽说营养很高，但是它的热量跟它的营养一样高。所以想要减肥的女性不要以为牛油果营养高，而且没什么热量就经常吃，说不定这就是你运动但是不能瘦下来的原因。

2、菠萝蜜

菠萝蜜酸酸甜甜大家都知道的，但是它里面含的最多就是糖分，吃太多会导致身体内热量过多而出现肥胖。因此要减肥的朋友是不可以吃菠萝蜜的。

3、榴莲

榴莲被称为水果之王，也就说明它的营养很高，但是营养高并不代表吃了不会发胖，而且榴莲一个很大，很多人为了不让榴莲坏掉，所以经常一次性吃很多，而吃完后身体的热量就堆积了，就容易形成肥胖。因此提醒想要减肥的女性朋友，能远离榴莲就尽量远离。