中医
秋季早晚气温低，白天温差大，自然界阳气逐渐衰弱，阴气慢慢生长，我们的身体和心情也会随着季节而变换。秋季是补身体和养生的好季节，大家要根据不同的体质调理身体。秋乏、秋愁、秋燥等现象也随着秋天而来，我们可以从饮食上，生活习惯上做好相应的调整，过一个健康的秋季。
血虚体质 多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。
气虚体质 多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物。
血瘀体质 多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。
阳虚体质 多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。
阴虚体质 多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。
五行人秋季养生 金行人、木行人、水行人、火行人、土行人
秋乏吃什么好香蕉、豆类、富含钙和维生素D的食物、燕麦片、富含硒的食物、鳄梨、金枪鱼、菠菜、葡萄柚
如何预防秋乏保证充足睡眠、多喝水、饮食清淡、补充碱性食物、积极健身、增加感官刺澈。
缓解秋乏的穴位百会穴、太阳穴、风池穴
缓解秋愁症状的食物 含镁的食物、含维生素B的食物、含锌的食物、含维生素B5的食物
哪些人容易秋愁
1、性格敏感多疑，性格内向、不善于倾诉者。
2、工怍压力大的“上班族”。
3、更年期女性，孕产妇或老年人，部分学龄期儿童。
4、刚经历了负面生活事件没得到及时心理疏解的人群。
5、常年在室内工作并且体质较弱及平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人。
秋燥上火吃什么好 牛奶、海带、蜂蜜、黄瓜、猪血、绿豆、梨、萝卜、大豆
秋燥喝什么茶 姜苏茶、蜂蜜柚子茶、蜂蜜柚子茶、乌龙茶、菊花茶
秋燥饮食禁忌 忌暴饮暴食，忌吃辛辣生冷食物，忌过燥食物，忌吃油腻、煎炸的食物，忌吃水生食物。
怎么预防秋燥 保持充足睡眠，多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物，少开电扇，关窗睡觉，坚持锻炼，注意胃部保暖，避免过早添加衣物。
治秋燥的中医验方
1、润燥清火 连翘12克、薄荷3克、石膏24克、生地18克、甘草3克、草决明15克。
适应症：燥气化火，耳鸣目赤，牙龈咽喉肿痛。
2、生津益胃 沙参10克、麦冬12克、生地18克、玉竹10克、冰糖3克。
适应症：舌燥唇干、不思饮食，舌红无苔，热病后胃津未复。
更多中医验方 增液润燥、滋燥养荣、清燥润肺、滋燥清肠
不同体质秋季进补
气虚者 多吃山药、牛肉，人参、黄芪、党参、白术、茯苓等煲汤，也可多用山药、薏米、白扁豆加红枣煲粥。
阳虚者 多吃韭菜、羊肉，用益智仁、杜仲、胡桃、芡实米、金樱子、冬虫夏草、干姜煲汤或煲粥，也可食用韭菜子。肉食可选用羊肉、狗肉之类。
阴虚者 多吃枸杞、鱼肉，可选用吃梨或用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥，肉食可选鸭肉、鱼肉之类。
痰湿体质 多吃陈皮，喝普洱茶
湿热体质 多吃冬瓜、水芹，不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭。
秋季进补禁忌 无病进补、慕名进补、虚实不分、过度进补、以药代食
调理脾脏吃点黄色食物，多补充胡萝卜素。
调理肝脏多补水可以促进肝脏排毒，合理饮食，多吃菠菜和芥蓝、青瓜、冬瓜、山药、薏仁、扁豆、山楂、陈皮，日常也可多用米醋调味。
调理心脏 食物应以清淡为主，辅助一些富含铜元素和维生素e元素的食物，这类食物有动物肝脏；运动可以促进我们的血液循环功能和我们心脏能力。
调理肺多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，多吃莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜、冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等。
调理肾过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，可以鹅卵石上赤足适当行走。
秋季泡脚的好处 调整血压、改善血液循环、促进新陈代谢、消除疲劳、改善睡眠
秋季泡脚的方法
1、降血压泡脚法 处方：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用以上的药材加水煎热，去渣后兑水泡脚。
2、感冒头疼疗法 处方：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量，煎水去渣后兑水泡脚。
3、预防脚气泡脚法 处方：用热盐水泡脚法，在半盆热水中加入半匙盐即可，水温可高一些。
更多泡脚方法 少女痛经泡脚法、减肥泡脚法、家庭保健泡脚法
秋季泡脚注意事项 最佳时长20-30分钟，最佳水温在40℃-50℃，水量不可太少，泡脚时不宜三心两意，女性经期别自己乱用中药泡脚，饭后半小时内不宜泡脚，泡脚后勿立刻睡觉。
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