水果
为追求营养均衡，水果是我们日常生活中必备的一项食物。水果的功效和作用这个都知道，丰富的维生素和微量元素能补充我们的身体所需营养而且还能补充水份，让我们的皮肤更加水嫩光滑，所以水果的美容效果这个也是有目共睹噢，有些妹子千辛万苦用各种护肤品护肤，但是却让皮肤越来越差，保养品太麻烦而且又贵，还不如从生活中寻找护肤小窍门，随手吃的水果就能拿来灵活妙用。吃什么水果对皮肤好呢？来一起看看这些美白、祛斑、祛痘、防晒抗衰老水果大全吧。
木瓜美白、丰胸。既可以生食，也可以熟食。鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜。
奇异果相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑。
西柚富含维生素C及大量抗氧化元素，热量低，减肥的好帮手。
柠檬抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑。
香蕉润肠通便，排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。
苹果排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素。
其他水果草莓、枇杷、火龙果、樱桃。
柠檬含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
樱桃丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
猕猴桃所含的维他命C和维他命E有效减少黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉的现象。
沙棘多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。
柚子每100克柚子含有约123毫克维他命C，可以去油解腻，有美白养颜的功效。
其他水果菠萝、桃子、草莓、桔子、葡萄。
草莓草莓的含糖量很高，并且富含多种果酸、维他命和矿物质，有淡斑功效。
苹果含有大量的水分和保湿因子，富含维生素C，防止黑色素沉淀。
西红柿丰富的酸性汁液能够平衡皮肤的PH值，帮助消除脸上的雀斑。
菠萝它有丰富的维他命，让皮肤的更嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。
番石榴大量的抗氧化物，有效延缓肌肤的衰老，增白皮肤。
其他水果猕猴桃、柠檬、樱桃。
苹果帮助排出体内毒素，促进身体的新陈代谢，让肌肤变的红润通透，每天坚持1-3个苹果。
黄瓜具有美白滋养的作用，无论是吃还是外敷都有抗痘的功效在，可以生吃、凉拌、榨汁喝。
杨桃改善油性肌肤，有效抑制黑色素，防止黑色素沉淀形成暗疮，生吃或榨汁喝。
橙子脸上皮肤清洗不干净，容易造成毛孔堵塞长痘，多吃橙子，切块生吃、榨汁吃。
其他水果梨子、柠檬、龙眼、葡萄、番茄。
葡萄含有大量葡萄多酚，具有强效的抗氧化功能，能有效延缓肌肤衰老的脚步。
芒果含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性。
樱桃丰富的铁含量，有效活化细胞，美化肌肤，让肌肤自然红润。
橄榄含有强效抗氧化的成分酚化合物，和橄榄的苦涩结合之后，能对抗肌肤氧化衰老，改善皮肤松弛起皱。
石榴石榴中的鞣花酸，能让肌肤细胞对抗环境污染外界辐射，延缓细胞衰老，对抗细胞老化，滋养细胞。
其他水果苹果、柠檬、橙子、草莓、桃子。
樱桃铁质和胡萝卜素丰富，有活血化瘀、促进皮肤微循环之效。
番茄富含抗氧化剂番茄红素，其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
柠檬维生素C，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
石榴石榴富含鞣花酸，这种物质有助于保护肌肤免受紫外线。
西瓜西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏。
其他水果猕猴桃、苹果、桃子、橙子。
草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。
西红柿维生素丰富，丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。
苹果含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜。
柑橘含有丰富的果酸和维他命，能改善肌肤油脂分泌。
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。
其他水果柠檬、樱桃、梨子。
荔枝含有丰富的糖类、果胶、维生素C等。
樱桃含有丰富的铁、蛋白质、维生素，可以让肌肤更加细嫩红润。
番石榴含有丰富的果糖、葡萄糖以及足量的维生素C。
番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物以及蛋白质。
胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素A，在治疗雀斑、改善皮肤粗糙。
其他水果苹果、柠檬、葡萄。
黄瓜清热利、带走身体油脂，有控油功效。
山楂具有刮油功效，不仅可以带走多于优质，还能给身体补充营养。
葡萄富含维生素和酸性物质，可以带走身体中多余的油脂。
樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
其他水果荔枝、番石榴。
荔枝荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等。
杏桃杏桃的果核中能提炼出一种油，可以镇定神经，并可以促进肌肤的愈合能力。
猕猴桃含有丰富的维生素C，能参与胶原蛋白的形成过程，对保养肌肤、防止老化起重要作用。
柠檬含维生素C及果酸，具有抗菌作用，可以软化及清洁皮肤。
不能吃的水果芒果、菠萝、香蕉。
芒果面膜含有丰富的维生素A，能使细胞充满活力，使肌肤快速吸收水分。
雪梨面膜雪梨中含有多种维生素、果酸、矿物质、天然保湿因子等，能够保湿滋润。恢复肌肤弹性。
哈密瓜面膜使用此面膜能帮助去油补水，使肌肤清爽不油腻，水嫩丝滑。
葡萄桃子面膜桃子可以改善皮肤粗糙，使肌肤保持光滑柔嫩。葡萄能促进肌肤新陈代谢。
其他面膜西瓜面膜、蜜桃面膜、木瓜面膜、苹果面膜。
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