【水果减肥时间】水果什么时候吃能减肥 对照这张时间表才能让你越吃越瘦

减肥水果什么时候吃效果好

早起空腹吃水果：可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥。

饭前1小时吃水果：由于水果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。

饭后2小时吃水果：这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃水果。

不同时间适合吃什么水果

早晨，关键词：易吸收、不影响；引荐生果：香蕉、葡萄。

午饭前，关键词：增强饱腹感；引荐生果：苹果、猕猴桃。

午饭后1小时，关键词：促进消化；引荐生果：菠萝、西红柿。

晚饭前两小时，关键词：改进疲倦、增强饱腹感；引荐生果：柑橘、梨。

睡前两小时，关键词：易消化、促睡觉；引荐生果：百香果、草莓。

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午餐减肥适合吃的水果

苹果：有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。

蕃茄：蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

菠萝：菠萝的蛋白分解酵素相当强力，可以帮助肉类的蛋白质消化，在饭后吃比较不会伤胃。

午餐吃什么蔬菜可以减肥：西兰花、鱼肉、洋葱、豆腐、圆白菜、胡萝卜。

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春季减肥适合吃的水果

奇异果：奇异果中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。

西红柿：含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

木瓜：木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更能有效分解脂肪。

火龙果：其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。

春季减肥的好习惯：每隔一小时站立10分钟、有一个适当的用餐地点、选择低热量的食物、检查你的饮料。

春季减肥的误区：不吃早餐、外出就餐太多、情绪饮食、吃什么都担心会发胖。

秋季减肥适合吃的水果

甜橙：女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

番石榴：番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

梨：梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的。

香蕉：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

秋季水果食用禁忌：忌食用过多、忌用菜刀削水果、忌吃水果不漱口、忌饭后立即吃水果。