【内调美白】内调美白去黄的方法 不同季节内调美白注意事项

吃什么可以内调美白

1、西红柿

西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

2、白萝卜

由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

4、薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

5、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

6、冬瓜

冬瓜也是我们常见的一种食物，它的个头很大，营养也很丰富。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

7、吃鱼

吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

中医内调美白偏方

1、白杨皮散

白杨皮散，据说出自医圣孙思邈之手，其主要原料为：冬瓜子仁250克，桃花200克，白杨皮100克，蜂蜜适量;具体制法是将冬瓜子仁、桃花、白杨皮捣烂，研成粉末，调匀，加入蜂蜜搅拌均匀，做成如荔枝大小的丸子后，即可食用。每日3次饭后食5丸，连服20日，可祛斑增白。需要注意的是冬瓜子烘干或炒熟，白杨皮烘干。

功效：蜂蜜含有丰富的矿物质，尤其含较多维生素，可以补中益气，丰肌泽肤。蜂蜜的营养成分比较全面，多吃会有润肠通便的作用，可以增加排除毒素的量，对美白有一定功效。而冬瓜子具有排脓消肿之功效，桃花、白杨皮具有清热除湿之功效。大多数女性都可使用。

2、薏仁粉

使用薏仁粉，加一小匙在大约1000毫升的水中，代茶饮。该方法不仅可以美白皮肤，对减肥也具有一定的效果，其主要缺点是口感稍差。

功效：薏仁具利水消肿、健脾去湿的作用。薏仁水代茶饮具有排毒，减少身体浮肿，美白皮肤，消除皱纹、色素的功效。

3、三白汤

三白汤出自明代医学著作《医学入门》。其具体服用方法为白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，用水煎服。

功效：三白汤有健脾美白的功效，可以改变皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等问题。建议40-50岁左右的女性服用，且配活血药物，如当归，枸杞子等效果会更好。

4、银耳枸杞汤

银耳15克，枸杞子25克，同入锅内加水适量，文火煎成浓汁后，加入蜂蜜适量再煎5分钟，即可服用.隔日1次，加等量温开水同服。

功效：此汤有滋阴补虚、益气和血、润泽肌肤的作用。

不同季节内调美白方法

1、春秋季节内调美白方法

（1）多喝水

多喝水能加快身体代谢循环，由内而外为肌肤补充水分，让肌肤莹亮透白。不喜爱喝白开水的人，可以尝试花样喝水，玫瑰花具有提神美白的功效，洋甘菊又有舒缓养神的效果。特别是清晨起床和睡前半小时喝一杯水，常年坚持下来更是受益无穷。

（2）补充维C

多使用美白食物，如：柠檬、樱桃、猕猴桃、柚子等，它们都富含维他命C，有助于面部皮肤嫩白红润，有效抵抗黑色素的形成，保持皮肤白皙透明。如果没有时间吃水果，组合服用维生素C和维生素E也同样有美白的功效。

2、夏季内调美白方法

（1）多吃奇异果

奇异果是所有水果中营养成分最丰富、最全面的水果，更是含维生素C最丰富的水果，要想美白，最健康的方式就是吃奇异果。但是要注意的是，奇异果性寒，脾胃虚寒者少吃，食用完奇异果后不要马上喝牛奶或者吃其他乳制品。

（2）杏仁粉/薏仁粉

杏仁粉/薏仁粉加牛奶是是美白内调最有效的方法，但是需要注意的是，杏仁粉要熟的甜杏仁。体寒的人不能只吃薏仁粉，需要搭配红枣红豆粉。最好在医生指导下选择合适自己的内调保养方法。

（3）柠檬水

柠檬水可以美白祛斑，夏季美白当然少不了喝柠檬水、敷柠檬水啦。要注意的是，不能将柠檬水代替白开水长期饮用，也不能直接用柠檬汁浸泡面膜纸来敷脸，正确的做法是先把柠檬汁加纯净水稀释之后才敷脸。

3、冬季内调美白方法

（1）多吃淀粉类食物，比如面包，粥，面条，包子，煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。

（2）多吃富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉之类。

（3）多吃富含纤维、维生素C和矿物质的食物。

内调美白注意事项

1、忌深色食物不要碰

深色的食物，也是你要注意的食物。应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

2、忌油炸食物

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、忌感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

4、忌酸性的食物

健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

内调美容方法

1、内调祛斑方法

（1）枸杞生地黄美白方

材料：枸杞子500g，生地黄150g。

制作方法：将上述2味药材研为末，调匀即可。每次服用10g，每日3次。

作用：治疗雀斑、蝴蝶斑和面色黧黑。

（2）阿胶核桃仁滋养粉

材料：阿胶150g，核桃仁100g。

制作方法：将上述2味药材研为末，混匀。早晚空腹各服1匙。

作用：祛雀斑、黄褐斑。

（3）消斑蛋醋饮

材料：鸡蛋1个，存3年的优质米醋500g。

制作方法：先将鸡蛋洗净，用酒精消毒，浸入醋中，密封48小时后硬壳。

作用：润肤祛雀斑，减肥。

（4）薏苡仁醋方

材料：薏苡仁300g，优质米醋500mL。

制作方法：将薏苡仁浸于米醋中，密封10天后即成，每日服薏醋液15g。

作用：治面部皮肤色素沉着、扁平疣。

（5）三白汤

材料：白芍、白术、白茯苓各150g，甘草75g。

制作方法：将上述药材用水煎温服。如果嫌煎汤喝麻烦，也可以将上述药物分别研成粗粉末，混合均匀，装入30个小包中，每天取1包用沸水冲泡，当茶喝。

作用：润泽皮肤，美白，延缓衰老面部皮肤色。

（6）藏红花去晦暗方

材料：藏红花1g，生晒参10g，灵芝15g。

制作方法：每日1剂代茶饮，每日饮时，可加蜂蜜少许，热服。

作用：活血祛斑。

（7）隋炀帝后宫面白散

材料：橘皮30g，白瓜子30g，桃花40g。

制作方法：将上述药物捣成细粉，过箩即成。每日3次饭后服，每次用酒送服1汤匙。

作用：祛黄褐斑，使面部增白。

2、内调祛皱方法

（1）茶叶去皱

茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注重不宜饮浓茶。

（2）咀嚼去皱

天天咀嚼口香糖5-20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。

（3）软骨素硫酸物质去皱

软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中假如缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。

（4）肉皮去皱

另外，多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。