动脉硬化能运动吗 哪种锻炼能治动脉硬化

动脉硬化患者能运动吗

从事体力劳动者，动脉硬化的发病率和死亡率明显低于静坐职业者。因为运动和体力活动可使血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白含量显著降低，具有抗动脉硬化的作用，并能促进机体代谢。对动脉硬化患者来说，应根据病情状况和兴趣爱好选择适合病情的运动项目。

动脉硬化做什么运动好

1、走路

走路作为一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

2、医疗体操

医疗体操对治疗动脉硬化大致有两点好处。

首先，可以预防动脉硬化进一步发展。许多研究资料都表明，体力劳动者和经常进行体育运动的人，动脉硬化的程度比较轻。

其次，医疗体育可以改善血液循环，减轻由于局部缺血而出现的症状(手足麻木，软弱无力，精神异常等)。

3、勃氏运动

勃氏运动是让患者平卧，血管堵塞的患肢抬高45度，维持1-2分钟，然后双足下垂于床边4-5分钟，同时双足和足趾向上、下、内、外各个方向运动10次，再将患肢平放休息2分钟，如此反复，以促进侧支循环的建立。此运动，每日至少3-4次，每次重复3-6遍，可改善下肢循环及肌肉强度。

动脉硬化患者运动注意

1、注意天气变化

安排运动时要注意天气变化，运动时不应穿得太厚，以免增加机体消耗及心率。

2、持之以恒

运动必须持之以恒，否则起不到锻炼的效果。因此，动脉硬化患者可以选择自己喜欢的、力所能及的运动项目，运动时也不可急于求成，在锻炼的过程中感受其中的乐趣。另外，锻炼的时候．可与朋友们结伴锻炼，不会感到枯燥乏味，还可增强锻炼的信心。

3、全面锻炼

动脉硬化不是局部的病变，机体内的各系统、各脏器都与之有着密不可分的关系，且互相制约、互相影响。所以，锻炼时应注意全面锻炼。

4、循序渐进

机体的适应性改变，要在较强的刺激下才能产生。如果运动量过小，刺激太弱，起不到锻炼的作用；如果运动过于剧烈，超过机体的耐受能力，只能起到相反的作用。

5、运动后不要马上洗澡

运动后也不要马上洗澡，应在活动后休息15分钟以上，水温也应控制在40摄氏度以下。

6、定时锻炼

锻炼的时间一般在清晨或上午，也可根据病情变化安排时间。如冠状动脉硬化患者，应根据心绞痛常发作的时间，安排锻炼的时机。常在早晨发作者，锻炼时间最好在下午；常在饭后发作者，最好在饭前进行，或餐后2~3小时进行：常在夜间发作者，最好在睡前半小时左右轻松散步。

7、在运动前不要过度饮食

动脉硬化患者应该避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡后两小时锻炼，也不应在运动后半小时内进餐或喝浓的饮料。

推荐阅读

【运动与疾病】身体不适可以做运动吗 做哪些运动有利于缓解身体不适

【高血压与运动】高血压运动的好处 高血压适合做什么运动

【高血脂与运动】高血脂适合什么运动 高血脂患者运动注意

冠心病能运动吗 治疗冠心病健身锻炼法

【心脏病与运动】心脏病可以运动吗 心脏病病人做什么运动好