鼻炎可以运动吗 科学锻炼让你远离鼻炎烦恼

鼻炎可以运动吗

运动不仅可以促进身体血液循环，加速人体新陈代谢，毒素的排出，也能够增强人体体质，全面防御各种疾病的侵袭。对于鼻炎患者来说，适当合理的运动，有利于鼻腔的扩展，加大空气的流通速度。这样不仅能够使鼻粘膜的功能得到恢复，也能使心肺功能增强，避免因此带来的并发症。

鼻炎做什么运动好

1、慢跑或步行

这类运动对改善心肺功能、提高摄氧效果最好，而且慢跑可以促进血液循环，使鼻腔内鼻窦粘膜收缩，促使鼻腔通气和引流，长期坚持对鼻炎有很多帮助。

2、骑自行车

骑自行车也属于有氧运动，骑自行车的负荷量可以自行调整，而且骑行的时候去空气风景新鲜美好的地方，对于鼻子来说也是舒适的旅行。

3、举重

虽然举重是非有氧运动，但是举重对鼻炎来说也是非常有帮助的，因为大汗淋漓容易引发感冒，而举重则很好的避开了大汗淋漓的危险，所以练练举重也是非常好的。

鼻炎患者运动注意

1、控制运动量

鼻炎患者不要过量运动，更不要做幅度大的运动，并且运动要有规律而渐进，运动量要适合自己的身体。运动量过大会增加鼻窦压力，加重头痛的症状。

2、户外运动戴口罩

对于过敏性鼻炎患者来说，如果进行户外运动，最好是戴上口罩，因为这可以防灰尘、防雾霾、防花粉等等，可以有效降低因为户外运动带来的二次伤害。

3、防感冒

运动容易出现大量汗液，不下心就会感冒，而感冒则会家中鼻炎的病情。通常情况下感冒了引起鼻炎的几率也是非常高的，所以运动后要注意保暖，别让感冒找上门。

4、运动后的正确习惯

外出锻炼回到家，要及时换掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有条件的可以使用鼻腔冲洗器，一是清理掉附着在鼻咽部的灰尘花粉等过敏原，还有可以适应温差变化，提高机体适应力。此外，外出运动时携带抗过敏等应急药物也是很有必要。

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