胆结石能做运动吗？做什么运动好？

胆结石可以运动吗

运动是获得健康的不二法宝，对于胆结石病人来说也不例外。因为，有规律的健身锻炼可以降低胆石症患者发作的频度，与不经常运动的人群相比，运动量多的人发生胆石症疼痛的危险可减少37%。这是因为，锻炼不仅能通过提高高密度脂蛋白水平而降低胆石症突然发作的危险，还可以减少血液中的甘油三酯与胆石形成的关联。

胆结石患者适合什么运动

经常参加游泳、跑步、散步、体操锻炼或打网球等锻炼，能有效降低胆囊疾病的发生率，甚至排出一些小的结石来。

此外，胆结石患者应注意劳逸适度，胆结石患者进行适当的体力劳动和锻炼，能减少胆汁淤滞。但不能劳累过度，比如，高尔夫球、棒球等运动，马拉松长跑等长时间摇动身体的项目，容易使结石转移，引起疼痛发作，胆结石患者不适宜。

胆结石运动注意

虽说上文有提及到适合的运动，但是还需要根据个人体质、病情等情况来决定的，不能盲目跟风，以免对身体造成不必要的损害，加重病情。另外，即便是有运动能排石的例子，也只是少量地将胆囊中的微小结石排出，既不能排出稍大一些的，更不能排得彻底。故胆结石病人还是要积极治疗疾病，不能将疾病的治愈寄托在自愈和运动上。

预防胆结石的措施

1、多喝水

因为喝水可以稀释血液，从而让肝脏分泌的胆汁浓度下降，这样就不容易形成结石，需要注意的是，最好喝白开水，少喝含糖的饮料，含糖的饮料会让血脂增高，会产生胆固醇类型的结石。

2、限制脂肪

避免刺激胆囊收缩以缓解疼痛。忌食油腻、煎、炸以及脂肪多的食物，如肥猪肉、羊肉、黄油、油酥点心、奶油蛋糕等。

3、合理饮食

避免高蛋白、高脂肪、高热量的饮食习惯。适当食用纤维素丰富的饮食，以改善胆固醇的排泄，防止结石的形成。

4、保持胆囊收缩功能

保持胆囊的收缩功能，防止胆汁长期郁滞。对长期禁食使用静脉内营养的病人，可使用胆囊收缩素等药物。

5、积极治疗某些疾病

积极治疗能引起胆囊结石的一些原发病，如溶血性贫血和肝硬变，因为这些病易诱发胆囊胆色素类结石。

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