【春天上火怎么办】春季干燥易上火，如何降火有妙招！

为什么春季容易上火

春天草木生发，万物生长，是一个朝气蓬勃的季节，作为四季中的第一个季节，它代表着生机、活力，让人们感觉呼吸的空气都比较清新，春天花草多、雨水多，其实春天上火多与肝有关。春天到来阳气上升，人体内的许多器官积蓄的内热，特别是肝脏，这些内热散发出来后，人体就会出现春燥，导致阴阳失调、新陈代谢失调，加上北方地区此时干燥多风，就容易出现上火症状。

春季上火吃什么好

1、蜂蜜

《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，可以在早上起床后喝一大杯温蜂蜜水。或者在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

2、牛奶

牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

3、大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮助顺利通便排毒。

4、西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，中医学认为，西红柿的作用就是平肝“去火”。

5、梨子

梨能去火，这是大家都有目共睹的，上火的时候，一般都建议吃梨，但是也要看清楚身体状况啦，有些体寒的人可能就不太适合吃梨。

6、萝卜

民间把萝卜称为“小人参”，萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。另外，萝卜以青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

春季上火喝什么茶

1、绿茶

功效：绿茶可以祛毒、清肝、利胆，尤其是清明、谷雨前后上市的新茶，营养成分充足，如龙井、碧螺春等败火效果非常好；对于大便不通畅、郁火繁盛的人，喝铁观音的效果较好。

泡法：取茶叶5克，直接开水冲泡即可，饮用完后可以多次冲泡。

2、菊花茶

功效：菊花味道有点苦，但是清热的能力强，常用于散风热、去火，尤其是夏季更适宜饮用菊花茶，对口腔溃疡也能起到败火作用。杭白菊的去火效果更好。

泡法：取杭白菊3-5朵放入杯中，用开水冲泡3-5分钟即可开始饮用。

3、苦丁茶

功效：苦丁茶并非真正的茶叶，算是一种凉性的药物，味道偏苦，有清热消暑、生津止渴、利尿强心、润喉止咳等功效，还能起到减肥美容的作用。

泡法：苦丁茶寒性极重，所以在饮用苦丁茶时可以搭配普洱、红茶等一起冲泡饮用，采用1：9的比例，味道不会那么苦，也能喝出其他茶叶的味道，更能发挥其下火的作用。

4、薏米水

功效：薏米水并非最好的去火茶，但是它能利尿排水肿，所以对于去火也是有一定的帮助的，去除体内湿毒气，促排毒，也对下火有效。

泡法：材料为薏仁米、清水，如果家里有豆浆机，将薏仁米在清水里浸泡四至五个小时后放入豆浆机中，按下豆浆功能键就可以了；家里没有豆浆机，可以将薏仁米和清水煮熟放凉后放入搅拌机打成米浆即可。

5、薄荷茶

功效：用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏风清热作用，而且泡茶喝之有清凉感，是清热利尿的良药。

泡法：薄荷2克、茶叶5克，沸水冲泡饮用。

6、甘草茶

功效：甘草茶有极强的下火功能，对于春季上火引起的风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症非常有效。

泡法：取甘草10克、茶叶5克、盐8克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。

不同人群春季去火方法

1、小儿易发肺火

有些孩子在春天动不动就发热，只要受一点儿凉，有一点儿风吹草动，体温立刻就会升高，令人防不胜防，苦恼不已。

从中医学的角度看，春季小儿发热多是由于肺部感受外邪所致。原因在于现代的孩子普遍存在饮食失调，食积蕴热与肠胃，郁热内结，进而影响肺气的宣发肃降功能。

"内火"大的孩子平素性情急躁、烦躁易怒、手足心热、口臭，大便干结恶臭，且食欲一般都比较差，睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧而睡，口唇发红，舌质红。

对策：首先是注重排出脾胃的蕴热，可以使用加味保和丸，同时使用小儿肺热口服液这样的药品。

2、青少年易发肝火

青年人的竞争压力大，自身的阳气也较旺盛，冬天蓄积于体内的内热邪气随着春暖转为向上外发，如果遇到春天外在的阳气萌升，内外互动，易引起内热而生肝火，继而诱发多种疾病。

表现出急躁易怒，口苦咽干，眩晕头胀，痛在头的两侧或头顶部，面红耳赤，心烦易怒，口干口苦，便秘，屎色赤，舌红苔薄黄，脉弦数。

春季上火的年轻人禁忌大辛大热及海鲜类食物，不宜吃过腻、过酸及煎炸食品。

对策：如口服龙胆泻肝丸、杞菊地黄丸等，多吃甘淡性温微辛的食物，以养肝健脾和胃，抗御外邪对人体的侵袭。

3、女性易发心火

女性在春天情绪极不稳定，特别是更年期妇女，易受情绪刺激，烦躁不安，久久不能入睡。这主要是由于平时就有内在的阴血不足，阳气相对亢盛，从而出现失眠多梦，胸中烦热，心悸怔忡，面赤口苦，口舌生疮，潮热盗汗，腰膝酸软，小便短赤疼痛，舌尖红，脉数。

解决这个问题就在于平肝理气，滋阴清热。

对策：加减地黄丸。平时饮食上应多食酸枣、红枣、百合莲子粥补养心肾之品。

4、老年人易发虚火

老年人平素就存在肾气亏虚，元气不足，底气虚弱。在春天萌动、升腾的大环境之下，阳气容易向上浮动，造成"上盛下虚证"，从而容易出现腰膝酸软，心烦，心悸汗出，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴，咽干或口舌糜烂，舌质红或舌尖红，少苔，脉象细数。

对策：加减地黄丸、知柏地黄丸给予滋阴降火治疗。平时饮食上应少吃刺激性及不好消化的食物，如糯米、面团等。多吃清淡滋补阴液之品，如龟板胶、六味地黄丸等。还要多食富含维生素B族、C族及富含铣的食物，如动构肝、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。

春季如何预防上火

1、营养平衡

从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2、少酸多甜

多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

3、清淡

此时，饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

4、多喝水

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

5、多食蔬菜

人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。