水喝多了对肾有影响吗 伤害肾脏的喝水方式有哪些

喝水的最佳时间

一般来说，喝水的最佳时间应该是在早上起床之后、上午十点钟、下午三点钟左右和就寝前，而在饭前饭后都不能喝太多的水。饭前喝水，应该在用餐的前15分钟；而饭后喝水应该这个时间要更加长一点，这样食物也会容易消化一些。喝水应该在吃水果之后的30分钟，吃肉的三个小时，这样才是最佳的饮用水时间。注意了这些时间，人体在喝水的时候才可以发挥到最大的作用，才不会对人体的肾脏造成负担。

这里需要注意的就是，如果在感冒发烧的时候，就需要多喝一些水，因为在感冒发烧的过程当中，早上起床之后身体会有脱水的情况出现，这样就需要多喝一些水才可以补充身体流失掉一些水分。

正常人每天应当喝多少水

一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。

直接饮水量好计算，食物中的水就比较复杂。日常生活中蔬菜、水果，米饭还有馒头都含水量丰富。一般来说，蔬菜的含水量约在90%以上，水果含水量在85%~90%左右，米饭的含水量约在65%，新鲜的瘦肉和鱼虾含水量在70%左右。所以，有心人是可以根据自己的一日三餐精确地计算饮水量。

总体来说，即便有特殊情况也得遵循，一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，痛风、肾结石患者则可能要多补充水分。

水喝多了对肾有影响吗

正常情况下来说，多喝水对肾脏是好的，人体只有喝水喝的多了才能排尿，才可以稀释尿液里面的浓度，这样也是一种很好的保护肾脏的方法。多喝水还可以加速尿液的排放，对于预防结石也是有一定帮助的。

但是如果喝水喝的太多了，或者是喝水的时间不当，也是会加重肾脏的负担，对肾脏不好的。所以大家在喝水的时候也应该需要注意一些喝水方面的问题，只有注意了才会对肾脏好，如果没有注意的话，就有可能还会加重肾脏的负担。

伤害肾脏的喝水方式

1、口渴了再喝水

生活中，很多人经常是忙起来就忘记喝水了，等到口渴的时候，才想起来喝点水。

虽然，健康的范围是每天要喝7-8杯水，也就是1500-1700mL，但如果你不是一些特殊的行业，是可以适量的减少一些的，但如果是高工作业，就要适量的多喝一些，没有必要非得按照这个范围去饮用。

但是，一定要主动喝水，不要等到口渴的时候喝水，否则对肾脏健康危害很大！

口渴的时候，机体已经处于极度缺水的阶段了，开始从机体的其它器官组织摄取水分，肾脏中尿液的浓度也会增高，让新陈代谢产物都堆积在体内，无形中就给肾脏增加了压力。

所以，想要肾脏健康，一定要养成主动喝水的习惯，并且要小口慢慢喝！

2、用饮料代替水

白水，没有滋味，饮料好喝，所以，大家经常是用饮料代替白水，尤其是年轻人！

虽然，饮料好喝，但却不适合长期饮用，更不适合45岁以上的人群。

因为，机体的各项机能也在慢慢下降，大量的甜饮料喝进机体，不仅增加了尿液的浓度，让肾脏的压力变大，影响肾脏的健康，还会增加我们肥胖的危险，从而诱发多种疾病的发生概率。

要知道，饮料并不能代替白水，并且饮料中有很多的添加剂，长期饮用也不利于人体健康，一定要少喝饮料，多喝水！

3、喝浓茶

茶水，是最好最健康的饮品，日常饮茶，有助于身体健康！确实，生活中每天喝点茶水，对健康十分有利，但是，请记住，要喝淡茶水，切不可喝浓茶！

茶饮虽好，可喝浓茶，对人体有诸多伤害，尤其是伤肾！茶叶中富含草酸，常喝浓茶可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。并且喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。

所以，喝茶是好习惯，但不要喝浓茶，切记！

想要肾脏健康，还要做到这几点：

1、不要憋尿，经常憋尿，会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。

2、少熬夜，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发。

3、不要吃得太咸，而饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。

4、不要滥服止痛药，滥用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

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