常见病/小病
随着工作压力的增大、生活节奏的加快，没有时间锻炼、不规律的作息、营养没那么丰富的饮食，越来越多的人有了亚健康，不爱运动的我们，到底背负了多少疾病风险？毋庸赘言，运动对于身体的好处，胜过许多灵丹妙药。运动不适完全可以通过做运动的方式进行缓解，当然，运动需要正确、适量，不同的疾病适合做不同的运动，效果会更加显著。
关节炎
关节炎患者不仅能运动，还应该正确运动，如果不注意运动或不运动，伤害会更大，完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬，就会更加疼痛，肌肉也会萎缩，骨头会变得容易脆容易骨折。
适合运动：水中运动、自行车运动、瑜伽运动、散步、治疗性运动、太极 更多+
骨质增生
对于骨质增生患者来说，可以通过适量的运动来增强自身的抵抗力，但是要避免长期剧烈的运动。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。
适合运动：弯腰拣钱法、仰卧抬臀法、头部运动法、十指交叉法、弯腰屈膝法 更多+
骨质疏松
骨质疏松患者可以运动。对于骨质疏松症而言，这是一种骨骼的衰老变化，而我们人体的骨骼系统天然就是为了运动而设立的。如果不运动，那么必然用进废退，骨质只会越来越疏松。
适合运动：全身锻炼、脊柱锻炼、腰背锻炼、大腿骨锻炼、四肢锻炼 更多+
肩周炎
轻症的肩周炎，可以通过锻炼来达到一定程度的改善和康复，但是锻炼也要遵循原则，不能过度或者过量，过犹不及，要给身体恢复的时间
适合运动：提重物旋转疗法、对墙画圈疗法、手指爬墙、弯腰转肩、交叉互握 更多+
痛风
痛风患者适当运动可以增强体质，促进全身血液循环，以及防止糖尿病和动脉硬化，改善心脏功能。如果是肥胖型的痛风患者，在饮食调理的基础上进行运动锻炼，可以有效矫正肥胖型痛风。
适合运动：保龄球、瑜伽、赤脚踩石 更多+
腰肌劳损
正确的锻炼和腰背部适当的活动，可以增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性，可以调整颈腰椎和周围软组织的关系，改善椎间关节的功能，增强腰椎的稳定性。
适合运动：游泳、瑜伽、倒行、爬楼梯 更多+
消化不良
经常进行体育运动，对消化器官的功能也有良好的改善作用。它可使胃、肠的蠕动增强，消化液分泌增多，促进消化和吸收能力的提高，有助于预防和治疗消化不良。
适合运动：跪姿前倾、伏地挺身、站立弯腰、走路运动、伏地爬行 更多+
便秘
运动锻炼可增强消化系统的功能，使胃肠道蠕动加强，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
适合运动：蹲步走、髋关节运动、俯卧抬腿、跳绳、蹬车、仰卧起坐、卷腹 更多+
慢性胃炎
正确的锻炼养生可以有效改善大脑皮层对胃肠的调节功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，改善胃肠系统的血液循环，消炎止痛。可见，这是治疗慢性胃炎，简便、经济、实效的方法。
适合运动：散步、太极拳、慢跑、爬山、瑜伽 更多+
肠炎
运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，还可以缓解胃肠炎的不适症状，增强人体的抵抗能力。
适合运动：太极拳、散步、振肩、摩腹、挽惊马、转腰 更多+
脂肪肝
运动对多数脂肪肝患者是有益的，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者，以及伴有心、脑、肾等疾病者，不宜参加运动，或需在医生指导下进行适量运动。
适合运动：快步走、游泳、拉伸运动、登山跑、深蹲、箭步蹲 更多+
胆结石
有规律的健身锻炼可以降低胆石症患者发作的频度，与不经常运动的人群相比，运动量多的人发生胆石症疼痛的危险可减少37%。
适合运动：游泳、跑步、散步、体操、网球 更多+
感冒
适度的运动有益于缓解感冒症状，而判断在感冒时能否做运动，最简单的办法就是脖颈原则，即如果你的症状都表现在脖子以上，比如说打喷嚏、喉咙痒、鼻塞之类，这个时候适当地做些运动、流流汗都是可以的。
适合运动：散步、慢跑、瑜伽、扩胸运动 更多+
鼻炎
对于鼻炎患者来说，适当合理的运动，有利于鼻腔的扩展，加大空气的流通速度。这样不仅能够使鼻粘膜的功能得到恢复，也能使心肺功能增强，避免因此带来的并发症。
适合运动：慢跑、步行、骑自行车、举重 更多+
支气管炎
支气管炎患者通过运动可以增强呼吸肌的功能，改善气体交换能力，恢复肺功能，增强身体素质，提高对疾病的抵抗力。
适合运动：跑步、上下楼梯锻炼、散步、瑜伽、太极拳 更多+
哮喘
运动可能会引发运动性哮喘，而适量的运动也可以增强患者的体质。由于哮喘患者可逆性气流受限，腹式呼吸功能减退，这种情况，应该优先选择相对安静的运动，增大肺通气量。
适合运动：散步、慢跑、太极拳、骑车、游泳 更多+
肺结核
得了肺结核可以适当运动，有利于增强呼吸循环功能，促进气体交换和胃肠蠕动，增加消化液的分泌，提高食欲，改善睡眠，增强身体抵抗力，这对肺结核病灶吸收和提高药物疗效都是有好处的。
适合运动：广播体操、太极拳、散步、球类运动 更多+
阳痿早泄
阳痿早泄的主要原因是由肾虚引起的，当然引起肾虚的原因有很多，最重要的还是体质弱，所以运动虽然不能直接的治疗阳痿早泄，但可以锻炼身体增强体质改善肾虚，阳痿早泄自然就会好转的。
适合运动：跑步、滑冰、游泳、骑马、网球、俯卧撑、舞蹈
男性性功能锻炼
有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程。运动能促进内啡肽、性激素分泌，它对性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用。
适合运动：瑜伽、俯卧撑、温水浴、肛门紧缩法、仰卧静心、跑步
女性性功能锻炼
运动后，人体新陈代谢会加快，增加一种重要的激素——肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应，有利于提高神经兴奋度，对唤起性欲有好处。
适合运动：游泳、慢跑、排球、瑜伽、太极拳
前列腺炎
人体处于运动状态，全身的血流循环加快，盆腔、前列腺等局部的充血状态就会减轻。而盆腔等局部充血是造成前列腺炎症的重要原因，如果充血状态减轻，就能缓解慢性前列腺炎患者的症状，对预防前列腺炎也有很大帮助。
适合运动：游泳、散步、太极拳、提肛运动、慢跑、爬山 更多+
前列腺增生
经常进行体育锻炼能加强免疫功能、促进消化、防止肥胖，并改善血液循环，这些都对预防和改善前列腺病有好处。
适合运动：跑步、游泳、散步、全身抖动、下身敲打 更多+
肾结石
肾结石患者并非就不能锻炼身体了，肾结石患者和正常人一样也需要锻炼，但是，有选择性的锻炼是肾结石患者必须注意的，因为不恰当的锻炼方式会导致肾结石的患者病情加重。
适合运动：跳跃运动、跳绳、倒立、蹦床、跑步 更多+
内分泌失调
运动和健身，可以有效促进女性荷尔蒙更好分泌。常运动的女性相较于长期静坐不，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽。
适合运动：跑步、游泳、瑜伽、球类运动 更多+
乳腺增生
运动刺激可以让乳腺的健康在得到保证的同时，更能够让患者的身体逐步恢复到正常运作，不仅有效预防乳腺增生，更是能够对已经存在的乳腺增生有效缓解。
适合运动：散步、游泳、扩胸运动、瑜伽、按摩 更多+
月经不调
适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。
适合运动：交谊舞、初级型体操、太极、慢跑、瑜伽、兵乓球 更多+
多囊卵巢
保持运动，合理搭配饮食，可以有效降低体重的。降低体重5%-10%可以使大多数患者恢复排卵，恢复有规律的月经。只要月经趋于规律，那这样有排卵的月经也会大大降低子宫内膜癌的风险。
适合运动：快走、游泳、户外运动 更多+
糖尿病
糖尿病患者如果长期坚持运动，可以达到降血糖、减肥，增加人体对胰岛素的敏感性，改善心肺功能的效果，还有助于预防糖尿病并发症。
适合运动：水上运动、力量训练、平衡运动、间歇式运动、散步 更多+
甲亢
在甲亢病急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。发作缓解期或已经缓解有轻微症状患者，可适当参加运动，循序渐进，切忌突然地、剧烈地运动。
适合运动：步行、慢跑、太极拳、舞蹈 更多+
高血压
长期运动可调整大脑皮层的兴奋与抑制过程，改善机体主要系统的神经调节功能，清除血液中胆固醇等物质，使血管保持应有的弹性，有效延缓和治疗动脉硬化的发生和发展，防止高血压病的加重。
适合运动：气功、太极拳、步行、健身跑 更多+
高血脂
运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。所以，加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。
适合运动：散步、慢跑、游泳、爬山、爬楼梯 更多+
冠心病
但运动有前提的，就是在病情允许的条件下，应该积极进行运动。因为运动可以改善心肌缺血阈值，减少心绞痛发作，改善心绞痛患者的生存质量。心力衰竭、急性心肌梗死、心绞痛、冠脉严重狭窄等不能进行运动。
适合运动：快走、慢跑、太极拳、游泳 更多+
动脉硬化
因为运动和体力活动可使血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白含量显著降低，具有抗动脉硬化的作用，并能促进机体代谢，预防动脉硬化。
适合运动：走路、医疗体操、勃氏运动 更多+
心脏病
科学的运动锻炼能够逐步提高心血管的适应能力，降低心脏病发作次数。反之不做任何运动将导致患者心功能进一步降低，反而不利病情的恢复。
适合运动：慢跑、快走、太极拳、骑自行车、游泳 更多+
失眠
体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。运动能升高体温，在夜间降低体温。
适合运动：体育锻炼、太极拳、气功 更多+
记忆力不好
运动锻炼有助于人体细胞保持旺盛状态，大脑有活力，提升记忆力和注意力。所以青少年积极进行有氧运动，强身健体，又能提高学习成绩。也有助于改善脑力，预防老年痴呆症等多种疾病。
适合运动：跑步、快走、骑自行车、跳舞、跳绳 更多+
偏头痛
偏头痛多发于过度劳累和情绪紧张、不稳定。运动能改善身体血液循环，释放压力，运动完后加上良好的睡眠，能事半功倍的效果哦。
适合运动：瑜伽、呼吸练习和放松、扩胸吸气 更多+
老年痴呆
很多老年人由于运动量比较少，再加上周围没有一些亲戚朋友可以聊天，久而久之就会导致大脑发育迟缓，产生老年痴呆等方面的疾病。
适合运动：健步走、倒走、手指操、游泳、慢蹲、举哑铃 更多+
癫痫
常常癫痫病患者或者家属认为引发癫痫病的因素很多，从而不让患者与外界接触，更不会去参加一些运动活动。这是非常错误的想法。患者经常运动会增强体质，对治疗癫痫病很有帮助。
适合运动：散步、慢跑、太极拳 更多+
坐骨神经痛
坐骨神经痛主要是以坐骨神经分布区域疼痛为主的一种症状，不能因为身体的疼痛就卧床不起，这样更加不利于身体的恢复，甚至更坏的情况是，可能造成肌肉的萎缩，反而加重患者的病情。
适合运动：呼啦圈、抬高腿、脚尖走路、下蹲动作 更多+
同仁堂
云南白药
修正
妇炎洁
ABC
爱达宝
广药白云山
汇仁
恩华
马应龙
