★★★

【在家运动装备】备好这几样健身运动装备 在家也能轻松练出好身材

本原创文章由 MAIGOO文章编辑员194号 上传提供 评论 发布 纠错/删除 版权声明 0
你是否有这样的经历,斗志满满的办了张健身卡结果没坚持几天就放弃了,其实只要我们备好一些实用的健身运动装备,在家也能轻松练出好身材。想简单的有氧运动,可以考虑小型跑步机、踏步机等;想锻炼肌肉力量,哑铃、仰卧板等值得入手;想甩脂瘦身,可以选择甩脂机、扭腰盘等……下面,maigoo小编为大家罗列了一份详细的在家健身运动装备清单,一起来看看吧。
有氧健身运动
标题
PART ONE
  • 很多上班族没有过多时间和精力花在健身运动上,不妨在家做些简单的有氧健身运动,对于释放工作压力、锻炼心肺功能还是很有帮助的。

  • 家里有足够的空间,可以考虑一台可折叠的小型跑步机,一般单功能的就能满足需求,价格也相对便宜。当然预算充足的话,建议选多功能跑步机,配置了腹肌架,可以锻炼多个身体部位。 【如何选择家用跑步机>>】
  • 相比跑步机更轻更小,移动方便,非常适合房间比较小的地方。最好选择可折叠款,折叠起来就不占地方了,另外卧式健身车相比直立式运动强度相对更低,中老年人也合适用。【十款高性价比的室内健身车推荐>>】
  • 踏步机比较迷你小巧,便于放置,不占空间,适合在家使用。一般基础款的就够了,价格也经济实惠,当然如果想要更好的体验,可以选择带扶手、有屏幕显示数据的多功能踏步机。 【踏步机和跑步机哪个好>>】
  • 跳绳是既经济又简单的有氧运动了,在家运动再合适不过了。一般软一些的绳子如线绳等相对来说较为安全,适合慢跳;塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量,则适合速度快的需求者。【跳绳减肥最佳时间>>】
  • 跑步机
  • 健身车
  • 踏步机
  • 跳绳
锻炼肌肉力量
标题
PART ONE
  • 想要锻炼肌肉力量,塑造完美腰腹身形,不一定非要到健康房才行,其实只要你肯坚持,利用一些小型健身器材,在家也能练出令人羡慕的肌肉线条哦。

  • 哑铃体积小、不占地、使用方便易上手,是在家锻炼肌肉非常实用的健身器材。MAIGOO小编建议选择包胶哑铃,外表有弹性,避免磕坏家里的家具或者地板。省钱可以买包黑胶的,经济宽裕可以选包彩胶的。 【哑铃选购健身攻略>>】
  • 仰卧板不需要各种花哨的功能,只需要质量坚固可靠,并可以满足坐姿、上斜、平板等训练体式即可。背板可供调节的档位要多,最好有脚架,可兼顾锻炼腹部肌肉。【收腹机怎么用,收腹健身器锻炼方法>>】
  • 臂力器也是比较简单的锻炼肌肉利器,不过有一定的危险性。根据中间强力弹簧的粗细,分为20kg-60kg,要选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉。【臂力器一般人可以选择多少公斤>>】
  • 其他器材:
    腹肌轮收腹机、俯卧撑支架、拉力器、引体向上、扩胸器、握力器等。
  • 哑铃
  • 仰卧板
  • 臂力器
  • 腹肌轮
瘦身减脂美体
标题
PART ONE
  • 想要瘦身减脂,尤其是水桶腰、大肚腩,除了那些常用的健身器材外,也可以选择一些针对腰腹等部位的脂肪专门运动减脂的器材,爱美女士、懒人在家也能轻松瘦身。

  • 利用振幅叠加原理,让全身的脂肪运动起来,消除体内囤积过量的脂肪。一般多档可调的甩脂腰带基本满足需求,预算充足可选多功能甩脂机,身体多个部位都可用。【甩脂机真的能减肥吗>>】
  • 扭腰盘
    通过身体扭动来达到减脂瘦身的目的。普通扭腰盘,具有脚底按摩和扭腰功能,价格便宜,入门级之选;电子扭腰盘,增加了称体重、显示扭腰数据等功能,进阶之选。
  • 多适合孩子及年轻女性使用,是非常实用的塑腰利器。初学者建议选用直径90-100cm、重约500g的成人用呼啦圈,直径标准为:将呼啦圈立放在地面上,呼啦圈高度在肚脐附近。【呼啦圈减肥锻炼注意事项>>】
  • 跳舞毯
    根据音乐手舞足蹈,家庭娱乐锻炼两不误。MAIGOO小编建议选择较软质地的跳舞毯,折起再展开后不容易出现那么深的褶痕,而且比较方便折叠收起来,尤其适合小空间的家庭。 【跳舞毯哪款好>>】
  • 甩脂机
  • 扭腰盘
  • 呼啦圈
  • 跳舞毯
家用瑜伽用品
标题
PART ONE
标题
PART ONE
  • 除了一些常见的家用运动健身器材外,我们也需要给自己准备好一套合适的运动装备,毕竟日常休闲和上班着穿有点不合时宜。

  • 在家健身运动可以穿的随意一点,衣服要舒适透气、排汗快干效果好,一般运动T恤或运动背心+运动短裤就好了,如果觉得冷,可以换上运动外套和运动长裤。【既时髦又舒适休闲运动装搭配>>】
  • 像瑜伽运动一般不穿鞋子,而其他的健身运动,鞋子也不太讲究,一双轻便透气的跑步鞋或休闲鞋就行了,至于运动袜要质量好一点,柔软吸汗、耐磨防滑性好。【怎么选择适合自己的运动鞋>>】
  • 一般家里运动都比较简单休闲,基本用不到运动护具,不过考虑到安全性,可根据个人需要适当佩戴护腕、手套、护腰带等运动护具,尤其是有伤病隐患的部位。【常用的运动护具选购及使用指南>>】
个人必备用品
标题
PART ONE
  • 在家健身运动就方便多啦,像洗浴用品、换洗衣裤之类的就不用准备了,当然为了更方便、有效的运动锻炼,也有一些东西是需要单独准备和注意的。

  • 最好备一条专门的运动毛巾,方便擦汗。MAIGOO小编建议尽量选择柔软亲肤、吸汗效果好的毛巾,一般竹纤维材质的在吸水性上,比纯棉的要好一些。
  • 虽然在家里不愁喝水用的杯子,但是一只大容量的运动水杯还是有必备的,非常方便实用。一般食品级塑料材质的就可以了,轻便耐摔而且价格实惠。【喝水用什么材质的杯子最健康>>】
  • 想要随时了解运动成果,掌握自己的身体数据,一款功能齐全的健康称必不可少,最好是智能wifi款,可通过手机APP管理身体数据,随时查看测试记录,分析运动后身体健康变化。【四大常见家用体重秤实力PK>>】
  • 健康食谱
    在家运动要有成效,还要管住你的嘴!从源头把控能量的摄入,健康低脂牛奶或酸奶搭配果蔬燕麦片,一份简单又营养的减脂餐就完成了,如果感到饥饿,可以适时来点坚果或蔬果干,既补充能量又解馋;也可以适当搭配一些健康花茶,诸如冻干柠檬片、大麦茶等,效果更佳。【10种越吃越瘦的杂粮推荐>>】
  • 运动毛巾
  • 运动水杯
  • 健康秤
  • 每日坚果
相关运动装备品牌网店
  • 健身器材
  • 运动鞋服
  • 运动水杯
更多精彩推荐
标题
PART ONE
室内运动装备有哪些?健身房 体育馆 居家运动健身装备清单
俗话说“生命在于运动”,运动健身不仅能强健我们的身体,还能陶冶人的情操。但是种种原因,让我们没有那么多户外运动的机会,所以室内健身运动也开始...
MAIGOO原创 运动装备
3429 89
水上运动装备清单 备好这些让你无顾虑享受激情水上运动
很多人喜欢玩水,参与各种和水有关的运动与活动。在进行漂流、冲浪、潜水、游泳等水上运动的时候,根据各类运动的特点和需求准备一些必须的装备,保证...
MAIGOO原创 运动装备
3750 95
健身房必备运动用品有哪些?升级装备让健身更easy
随着健康生活方式理念的深入人心,越来越多的年轻人爱上了去健身房运动健身。专业健身房必定少不了各种功能齐全的健身器材,可以给我们带来更好的健身...
MAIGOO原创 运动装备选购
6124 148
网站提醒和声明
本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品,均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:MAIGOO网”。违反上述声明者,网站会追责到底。 申请删除>> 纠错>> 投诉侵权>>
相关推荐
不同身体部位健身有哪些器材 各部位的健身方法有哪些
健美的身材是依靠身体各个部位锻炼出线条流畅,蕴含满满力量的肌肉而展现的。当你刚开始健身或刚开始走进健身房时,往往面对众多的器械无从下手,不同的健身器材锻炼身体不同的部位,而且需要掌握正确的健身方法,不然不仅达不到想要的效果,错误的练习还会对你的体态有影响。那么身体各部位怎么锻炼?下面就跟随maigoo小编一起来了解一下吧!
十类好用的减肥健身器械有哪些 减肥用什么健身器材好
在追求健康与减肥的道路上,选择合适的健身器材至关重要。那减肥用什么健身器材好?小编将对仰卧板、跑步机、哑铃、健腹轮、动感单车、卷腹器、健身车、拉力器、椭圆机以及仰卧起坐器等十种常见的健身器材进行详细介绍,帮助大家了解它们的特点和优势,从而找到最适合自己减肥的健身器材。
哪些力量训练器械最好用 十类适合力量训练的器械有哪些
力量训练是健身领域中不可或缺的一部分,它不仅可以增强肌肉力量,还能提高身体的稳定性和平衡能力。那你知道哪些力量训练器械最好用吗?在众多力量训练器械中,杠铃、哑铃、史密斯架、卧推机、壶铃、实心球、TRX、弹力带、瑜伽球和复合胸部训练器等都是非常受欢迎的选择。下面,小编将详细介绍这些器械的特点和优势。
疫情宅家怎么锻炼 哪些健身器材适合居家运动
由于生活水平的提高,越来越多的人们更加注重身体健康,即使是疫情宅家,也能快乐健身。健身不仅能帮助减脂塑形、提高心肺功能、让你身体更加强壮,而且积极的运动还能让身体产生一种有益于身心的物质“内啡肽”,能让我们感到轻松愉快。那么,适合居家运动的健身器材有哪些呢?下面就跟随maigoo小编来看下吧!
十类好用的核心健身器材推荐哪些 什么健身器材最适合练核心
在健身领域中,核心力量的训练至关重要。一个强大的核心不仅有助于提升运动表现,还能增强身体的稳定性和平衡能力。那你知道什么健身器材最适合练核心吗?为了帮助大家更好地了解哪些器材最适合练核心,小编将详细介绍健身球、仰卧板、划船机、收腹机、杠铃、倒立机、体操环、电阻带、TRX训练带以及平板支撑器等十种常见的健身器材。