地面活动运动类型盘点 各类地面运动装备介绍

露营一般分为常规露营、汽车露营、房车露营等。营地选择近水、背风、近村、背阴、防雷的地点。春秋是比较适合露营的季节，四季露营都有不同的注意事项。

装备：帐篷、防潮垫、冲锋衣、睡袋、登山鞋、洗漱包等

可以锻炼身体，陶冶情操，远离城市喧嚣，呼吸新鲜空气，修养身心。采摘要选择离家近，路好走的采摘园，采摘时只摘果实，不破坏枝叶，花朵。

装备：蚊虫叮咬的药品、防晒用品、长袖等

放风筝一般来说3-5月最为适合，其次9-11月。放风筝前要先知道风的方向和速度强弱，最好有助手帮忙。选择宽敞、路面要平整，少人，周围没电线的地方。

装备：风筝、运动鞋等

滑冰姿势很好看，还能减肥塑身。滑冰分为花样滑冰、冰球和速滑。滑冰前先做好准备活动，滑冰时候脚、膝、头身体要保持三点一线。

装备：不同项目滑冰鞋是不一样的，穿有弹性的衣物、护具等

球类运动时一大类运动类型，运动借助各种球类完成，各个球类运动都有相应的规则和玩法。常见的球类运动有篮球、羽毛球、乒乓球、足球等。

装备：各种球类运动器材以及相应的运动服装等

滑板项目可谓是极限运动历史的鼻祖，滑板分为街式滑板（普通滑板 ）；速降板（长板）；小鱼板（包括大鱼板）。

装备：滑板、滑板鞋、护具、滑板服装、背包等

打太极可以补充气血疏通经络、修养身心，适合各类人群。打太极选择场所清静、通风避风的地方，冬天最好室内。

装备：太极服、太极鞋、太极扇、太极剑等

跳广场舞可以强筋健骨、缓解疲劳、增强心血管弹性等。晚上跳舞要在饭后半小时至1小时后活动，运动以1小时为限。

装备：宽松服装、广场舞表演服装、舞鞋、音箱等

攀岩富有很强的技巧性、冒险性。攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动。

装备：主绳、安全带、铁锁、保护器、扁带、快挂、岩石塞、岩钉、膨胀钉、挂片、抱石垫、头盔、攀岩鞋等

登山有不同的难易程度，对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

装备：地图、指北针、食物、急救包、刀、雨衣、衣物、背包、登山鞋、头灯等

骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。骑行可以促进心肺健康、塑造肌肉、减肥舒缓压力。

装备：骑行头盔、骑行头巾、骑行眼镜、运动口罩、骑行服、骑行袖套、骑行手套、骑行背包或腰包、骑行裤等

户外拓展又叫体验式培训，是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。

装备：巨人梯、高空断桥、空中抓杆、高空独木、吊索桥、情侣桥、水上漂、秋千桥、云梯桥、梅花桩等

滑雪属于刺激性强的运动，滑雪对平衡性、协调性的要求很高，滑雪前要做好热身准备。新手滑雪一定要学会滑行、刹车、转弯等入门必学滑雪姿势。

装备：头盔、雪镜、护具、雪板、雪杖等

攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要是自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。

装备：冰镐、冰爪、冰锥、动力绳、头盔等

慢跑可以增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能。慢跑每周三次，每次维持30-40分钟或6-8公里路程是比较适合的。

装备：跑步鞋、运动装、毛巾等

亦称作远足、行山或健行，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。

装备：皮肤衣、帽子、手套、登山杖、雨具、背包等

跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，可以瘦身、增强体质、增强心肺功能。跳绳的时间控制在半小时到两小时之间。

装备：跳绳、运动鞋、舒适的服装等

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

装备：瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖等