游泳鼻子呛水怎么办?游泳防止鼻子进水小妙招

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摘要:游泳的时候换气鼻子进水是很长见的事,初学游泳的人群经常因为鼻子进水而感到紧张,如果呛水了,立即浮上水面,排出鼻子里的水。游泳时要学会用嘴巴换气,掌握呼吸节奏,实在不行可以利用夹鼻器。下面为大家推荐几个游泳防止鼻子进水小妙招。

游泳鼻子呛水怎么办

游泳时不小心鼻子吸入了水,不要过于慌张,要尽快浮出水面,先将肺里的空气通过鼻子吐出,再用嘴吸气,继续用鼻子突起,进入肺中的水一般咳嗽几下就会出来。如果没有马上恢复的话,则需要尽快上岸,不要再用鼻子呼吸。可以用手指压住一侧鼻孔,由另一侧将呛进去的水轻轻擤出鼻腔,然后用同样的方法擤另一侧鼻腔,注意不要同时按住两侧鼻孔。

游泳时用鼻子呼吸的危害

游泳的时候千万不可用鼻子吸气,这样十分危险,不但容易呛水,而且容易引起中耳炎。这是因为人的耳朵,鼻子,咽喉等器官之间有相通的咽鼓管,咽鼓管的主要功能是引导鼻咽部气体进入鼓室,咽鼓管平时处于闭合状态,只有在打哈欠或是吞咽的时候才会张开,以维持骨膜两侧压力平衡,以保证鼓膜正常振动。在呛水后用力擤鼻子,空气通过咽鼓管流向中耳腔,容易引起耳鸣或耳部闷胀,严重的甚至会导致水中的细菌通过咽鼓管进入中耳,从而引起中耳炎。

游泳防止鼻子进水小妙招

1、在水中学会主动呼吸

在游泳的时候,要学会主动去呼吸,而不是像在陆地上被动的呼吸。在陆地上时,就算不想呼吸,也会不由自主的带动呼吸,因为有空气,呼吸起来完全没有负担。但在水中要去主动呼吸,不要是水把你带动着呼吸。

2、鼻子不要跟着嘴巴的节奏

在水中呼吸时,鼻子不要跟着嘴巴的节奏走。嘴巴一呼吸,鼻子就跟上,鼻子立马就进水了。学会要控制鼻子,让鼻子缓慢的更在嘴巴后面,慢慢的呼吸,不要紧跟嘴巴的节奏。

3、学会用嘴巴呼吸

在陆地上时,我们都是鼻子和嘴巴同时呼吸。但在水中,要学会用嘴巴呼吸,如果是用鼻子呼吸,那自然就要进水。学会鼻子不动,让嘴巴来呼吸换气。

4、鼻子进水不要慌张

就算鼻子训练的再好,再会固定住不动,鼻子也会进水进去的,毕竟是在水中。但是不要紧张,这时越放松越好,继续用嘴巴呼吸,鼻子不动。只要鼻子不往里面吸气,水是不会从鼻腔进去的。随着嘴巴的主动呼吸,鼻腔里的水会流出来的。

5、练习用嘴巴呼吸

上面说到用嘴巴呼吸,鼻子尽量保持不动。这是需要长时间的练习才能达到的,平时没事的时候,就多练习。故意稳住鼻子,呼吸的力度全放在嘴巴上,然后大口大口的呼吸,直到会用嘴巴主动呼吸。

6、使用夹鼻器

外在的保护,还可以用夹鼻器。但是鼻器加着也不舒服,久了鼻子很疼。鼻器是没有办法的时候才选择的,最佳的办法还是掌握呼吸的诀窍,多加练习,慢慢的越来越熟练了,鼻子就不会进水了。

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