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胸部、臀部问题有哪些?丰胸美臀,塑造凹凸有致的迷人身姿

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圆润、坚挺的胸部,丰满、翘挺的臀部,是每个女性都想拥有的完美身材,但是并不是所有人都有先天的优势,好身材需要后天的努力,所以如何丰胸美臀呢?运动、食疗、按摩,甚至是整形,都可以拯救先天的不足。当然除了好看,健康也是很重要的,随着年龄的增长,长期精神压力大,情绪激动,乳房、臀部、腹部都会出现一些问题,比如乳腺增生、乳腺癌,男士还有啤酒肚等问题。胸部、臀部问题有哪些呢?本文跟着小编一起来学习学习如何塑造凹凸有致的迷人身姿吧。

  • 乳房基本知识

乳房结构及功能 乳头位于乳房中央,乳头周围有皮肤色素沉着较深的环状的乳晕围绕,乳晕表层有许多散在的小结节状隆起是乳晕腺。哺乳功能、美容功能、性欲功能

完美乳房标准 丰满、匀称、柔韧而富有弹性;形状挺拔,呈半球形;两乳头的间隔大于20厘米,乳房基底面直径为10-12厘米,乳轴为5-6厘米

对于女性而言,乳房除了有构造良好身材,维持美丽之外,还有一个极其重要的功能——哺乳。一般医生都会提倡妈妈们亲喂——亲自 母乳喂养>>,不仅是因为它的营养价值不可小视,还因为母乳喂养能帮助妈妈们恢复身体。

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  • 乳房常见问题

乳头凹陷

症状:低于乳晕平面,反向内凹,陷于皮面之下,致使局部呈火山口状

病因:是一种乳房畸形,也有恶性肿瘤的症状

预防:及改善选择合适大小的胸罩,改正束胸的不良做法 更多+

副乳

症状:像婴儿的乳房,位于乳腺下部及腋窝处,类似小小的乳头

病因:乳房发育畦性

预防:及改善选对内衣尺寸,正确穿着,并配合运动按摩,可慢慢消除副乳 更多+

乳房下垂

症状:乳头的水平位置是在乳房下皱襞之下

病因:哺乳、减肥、老年等都会造成乳房下垂

预防:及改善可通过手术的形式进行改善。正确穿戴胸罩,多做扩胸操能够预防 更多+

乳房外扩

症状:乳房向两边长,形不成乳沟

病因:先天性的是属于遗传问题,后天性的可能是由于长期文胸穿戴不正确导致

预防:及改善养成良好的生活姿势,穿戴合适胸罩、多做扩胸运动、精油按摩等 更多+

其他乳房问题

乳房胀痛+ 乳晕痒+ 橘皮征+ 乳头溢液+ 胸部凹陷+

  • 丰胸方法

食疗丰胸 生菜、青木瓜、红豆、鸡翅膀、蜂王浆等。月经来的第11、12、13天

中医丰胸 中药食用葛根等丰胸植物;针灸刺激特定穴位,激活乳腺细胞

精油丰胸 葡萄籽油、月见草油、依兰花油、玫瑰花油等,刺激身体内荷尔蒙激素快速分泌

运动丰胸 游泳、俯卧撑、韵律操等,增强乳房下的胸肌,胸肌发达可使乳房突出

手术丰胸 自体脂肪隆胸手术、假体隆胸手术

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胸部结构 胸的上界为颈部下界,下界为骨性胸廓下口,外界为三角肌前后缘,是人体第二大体腔局部。胸部的肉体几乎是脂肪为主,除脂肪外胸部最大的成分是乳腺。包括胸壁、胸膜腔、纵膈、胸骨角

胸闷

病因:情绪激动,空气不流通,肺部、气管、心脏等器官发生疾病

治疗:精神心理治疗、体质锻炼、药物治疗、注意室内通风和卫生 更多+

胸痛

病因:胸壁病变、肺及胸膜病变、心血管系统疾病、呼吸系统疾病

治疗:根据不同病因给予相应治疗 更多+

心悸

病因:心律失常、剧烈运动、甲状腺功能亢进、低血糖、各种器质性心脏病、过度劳累

治疗:根据病因治疗、不宜过度劳累、生活规律、情绪稳定 更多+

乳腺增生

症状:乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢液

病因:内分泌失调、精神因素

治疗:心理治疗、中医中药治疗、西药治疗、手术治疗 更多+

心脏病

症状:皮肤可呈深褐色或暗紫色、胸骨后疼痛、呼吸短促

病因:过劳,激动,暴饮暴食,寒冷刺激,便秘,吸烟,大量饮酒

治疗:镇静止痛、监护和一般治疗、药物治疗、溶栓治疗、调整血容量 更多+

其他胸部问题

乳腺囊肿+ 乳腺癌+ 肺部疾病+ 心肌梗塞+ 膈疝+


臀部结构 臀部是腰与腿的结合部,骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆,外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾,其上缘为髂嵴,下界为臀沟。人体正立时,整个臀部呈方形,两侧臀窝显著。

  • 臀部常见问题

股藓

病因:气候温热潮湿,男性多汗者、特殊工种如汽车司机、长期坐位者易发病

症状:稍微隆起的红斑,渐渐扩大,上面有落屑,皮疹,水疱,痂皮,甚至糜烂,愈后暂时色素沉着

治疗:常洗澡并敷以粉扑,治疗同体癣,切勿用刺激药水,还口服药,停药后易复发,不宜使用 更多+

坐骨神经痛

病因:多种多样,多数是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变,少数是原发性

症状:坐骨神经分布区,大腿后部、小腿后外侧和足部疼痛,坐骨神经炎伴随各种类型的感染如上呼吸道感染

治疗:卧床休息、药物治疗、封闭理疗 更多+

坐板疮

病因:多因暑夏坐于日晒时久之板凳,或久坐湿热之地,使暑热湿毒,滞凝局部肌肤

症状:臀部皮色红痒,或兼有粟米大、豆粒大之丘疹,严重者溃破流水,蔓延不止,疮连成片

治疗:治疗原则为清热祛湿止痒,内服用药,外涂药膏,或者熏洗、坐浴 更多+

臀部疼痛

症状:常出现于腰、臀、大腿部,很少超过膝关节,持续疼痛

病因:椎间小关节病变、骨质增生、脊神经后支卡压、后支慢性无菌性炎症等引起

治疗:药物治疗、物理治疗、局部痛点阻滞,神经毁损术 更多+

其他臀部问题

便秘+ 肛裂+ 痔疮+ 肛瘘+ 肛管炎+ 脱肛+

  • 臀部塑形

塑形动作 跨腿提臀、单腿下蹲、竖直哑铃深蹲、挥腿运动、侧身弓步、桥式提臀

瑜伽提臀动作 猫伸展动作、蛇伸展动作俯卧、飞燕式动作俯卧、大树前弯式瑜伽动作

提臀按摩 按揉腰眼穴、揉擦八髎穴、按揉环跳穴、按揉承扶穴、按揉殷门穴

熏蒸提臀 有效促进臀部的血液循环,促进臀部机体活化,活血化瘀,疏通经络,提臀效果明显

臀部整形 提臀手术、臀部吸脂、丰臀手术

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原因

脂肪积聚、啤酒过量、压力过大、习惯弓背、久坐、便秘

危害

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等

怎么减

多做运动;不要久坐不起;合理安排饮食;保持充足的睡眠

体检项目

血压、血脂、血糖、脑血管、心电图

啤酒肚变腹肌

减少你摄入的热量、控制饮食、做有氧运动、腹肌锻炼

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体重身高关系 BMI指数(体质指数/体重指数)=体重公斤数/身高米数的平方米。体重指数大于等于24为超重,大于等于28为肥胖;男性低于20过轻,低于19过轻。

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  • 人群减肥
  • 按摩减肥:腹部按摩减肥法、下腹部脂肪指压法、涂抹摩脐法等。 减肥运动:深蹲、有氧运动、凯格尔运动等

  • 减肥运动:打羽毛球、游泳、水中健身脚踏车等。减肥食物:温热性食物、碳水化合物类食物、富含纤维类食物等

  • 减肥方法:控制食量、减少零食、加大运动、提升睡眠等。注意事项:每周减肥体重切勿超过0.5千克、饮食应以清淡少盐为主等

  • 多吃蛋类蔬果类的食物,配合慢跑、快步走等舒缓的运动

  • 身体部位减肥

瘦脸

日常多吃一些柠檬、菠菜等食物;配合做一些脸部运动,如吸水管、收紧下巴等 更多+

瘦肚子

少吃高淀粉食物,以豆类作为主食,远离酒精,多做平板支撑、卷腹等运动 更多+

瘦背部

适宜运动包括立式俯卧撑、划桨练习等,按摩方法推荐左右肩胛、背侧部按摩等 更多+

瘦脖子

日常多运动脖子,可配合相应的瑜伽动作进行(如虎式瘦颈部、叩首式瘦颈部等) 更多+

瘦手臂

多吃蔬果,多按摩腋下、淋巴等部位,配合祷告、画圈圈、举水瓶等运动 更多+

其他部位减肥

瘦大腿+ 瘦小腿+

  • 季节减肥

春季

户外有氧运动、跳绳、热身运动、减肥操等,多吃黑米、红薯、橙子、菌类 更多+

夏季

游泳、爬楼梯、跳绳等;食谱有大虾墨鱼海鲜沙拉、豆芽拌豆苗等 更多+

秋季

爬山、散步、快走等;食谱有南瓜番茄排毒汤、雪菜蒸豆腐、盐烤秋刀鱼等 更多+

冬季

注意保暖,以有氧运动为主;抑制食欲、增加水排量、增加胃肠蠕动的药物 更多+

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