老人腿脚僵硬是什么原因 腿脚不灵活怎么办

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摘要:老人腿脚僵硬是什么原因?人到了老年,身体各关节多多少少就会出现一些变化,老年人腿脚僵硬也是最常出现的现象。当老年人出现腿脚僵硬的现象时,就需要立即提高警惕,这说明身体再给你提出了预警,不管是什么预警,都应该重视,不然,过于不在乎会导致许多不良的后果。以下就和小编一起来看看,老人腿脚僵硬都有哪些缓解方式吧。

老人腿脚僵硬的原因


1、局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。

2、环境温度突然改变。

3、情绪过度紧张。

4、饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

5、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

6、运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。

7、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

8、不知名的原因。

如何预防

1、注意钙质的补充。

2、晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前易抽筋的部位作伸展运动。

3、睡觉时注意两小腿的保暖,可以穿多些衣服,使手脚有暖意。

4、足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。

治疗腿脚不灵活的方法

1、坐臀起脚。两掌叠放腹前,左掌在内右掌在外。身体重心移至左脚,屈膝下蹲;右脚跟提起,收于左脚内侧。目视前方,目光内敛而不远望。

2、迈步翘脚。重心仍在左脚,右脚向前上步,脚跟离地,脚尖翘起约45度角。

3、开步划弧。右脚在空中向右横开划弧,右脚掌要有逐渐下踩蹋实的意识;再向后划弧至身后,右脚掌要有后蹬的意识。身体保持中正稳定,目视前方,目光内敛而不远望。初练时右脚可以着地,以后最好保持悬空。

4、跟脚合步。重心始终保持在左腿,右脚悬空,想象蹬地收脚至左脚内侧,相当于跟进半步收于左脚内侧。然后右脚横开着地,与肩同宽。目视前方。

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