老人腿脚僵硬的原因
1、局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。
2、环境温度突然改变。
3、情绪过度紧张。
4、饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
5、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
6、运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。
7、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
8、不知名的原因。
如何预防
1、注意钙质的补充。
2、晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前易抽筋的部位作伸展运动。
3、睡觉时注意两小腿的保暖,可以穿多些衣服,使手脚有暖意。
4、足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。
治疗腿脚不灵活的方法
1、坐臀起脚。两掌叠放腹前,左掌在内右掌在外。身体重心移至左脚,屈膝下蹲;右脚跟提起,收于左脚内侧。目视前方,目光内敛而不远望。
2、迈步翘脚。重心仍在左脚,右脚向前上步,脚跟离地,脚尖翘起约45度角。
3、开步划弧。右脚在空中向右横开划弧,右脚掌要有逐渐下踩蹋实的意识;再向后划弧至身后,右脚掌要有后蹬的意识。身体保持中正稳定,目视前方,目光内敛而不远望。初练时右脚可以着地,以后最好保持悬空。
4、跟脚合步。重心始终保持在左腿,右脚悬空,想象蹬地收脚至左脚内侧,相当于跟进半步收于左脚内侧。然后右脚横开着地,与肩同宽。目视前方。