孕妇烦躁不安怎么回事 孕妇烦躁对宝宝的影响

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摘要:怀孕是很辛苦的一件事,准妈妈经常会感觉内心烦躁不安,心情不好。导致孕妇烦躁不安的原因有很多,如激素影响、担心宝宝、早孕反应强烈、长期待在家中等等。那么,孕妇烦躁不安怎么办才好呢?下面, 从控制孕妇烦躁情绪的5个方法以及饮食方面为广大孕妈们减轻烦恼,一起来看看了解下吧,希望对你有帮助!

孕妇为什么会经常心烦

1激素影响

女性怀孕后,体内的激素水平会发生变化,激素水平升高后,会使孕妇比怀孕前更容易激动、烦恼和抑郁,所以大多数女性怀孕后都会有烦躁不安的心情。

2、担忧胎儿

孕期准妈妈虽然会定期做产检,但这期间还是会很胎儿的健康,害怕胎儿有问题没检查出来,还有就是担心分娩。当这种负面的事情想的太多时,就会出现心理忧郁,脾气急躁等情况。

3、身体不便

怀孕早期时,准妈妈因有早孕反应,经常性的恶心、想吐、食欲不振,心情自然不会好。而孕晚期,准妈妈肚子越来越大,行动不便,需要人照顾,同时还要忍受身体上的不适和并发症,时常会感到疲劳。时间一长情绪也会受到影响,容易烦躁不安。

4、长期待在家

很多孕妇由于家人的过度担心,要求她们长期待在家,不要上街外出。这样一来,孕妇们整日面对家里的四壁,注意力不能得到转移,心情不能得到放松,自然而然的出现烦躁不安的情况。

5、经济压力

现如今养孩子的费用越来越高了,甚至有人算过一个孩子至少要100多万,这个数字让很多基层阶级的爸妈都很心惊,害怕孩子出生后养不活养不好,心情自然也跟着焦虑不安。

孕期烦躁对胎儿有影响吗

当母体情绪变化时能激起其植物神经系统的活动,于是由神经系统控制的内分泌腺就会分泌出多种多样的激素。这些激素可以经过血液循环进入胎盘,使胎盘的血液成分发生变化,从而刺激胎儿的活动。如果孕妇在怀孕时经常生气,可能会导致孩子出生后的心律变化较小。资料显示,心律变化能够反映一个人的健康情况,因为它反映着身体为适应外界而自我调整的过程,比如不同的呼吸节拍就会影响到心律改变。但是,如果心脏不能适应这种变化,心律变化过小,就更容易被感染而患心脏疾病。成年人心律变化越小就越容易患心脏疾病,也正是这个道理。同时有研究发现,孕妇怀孕期间生气时体内的激素变化也能够通过胎盘传递给胎儿,从而影响胎儿的细胞发育。

如何控制孕妇烦躁情绪

1、心理提示法:当因为某些事情而想要烦躁的时候,及时告诉自己,不要着急,不要烦躁,宝宝会知道的,不要生气。

2、释放法:孕妇也可以捡回以前写日记的方法,当有什么事情不开心的时候,可以写下来,发泄一下,当写完,回头看的时候,就会发现,其实真的没有生气的必要。或者当心情烦躁的时候,出去散散心,跟闺蜜聊聊天,听听歌曲,都是很好的释放方法哦。

3、美容法:女人都很想要自己漂漂亮亮的,当你感觉心烦的时候,不烦出去做个头发,或者买件衣服打扮一下。但是要注意,孕妇是不能随便用化妆品的,去护肤店美容就不建议了。

4、倾述法:孕妇感觉到心烦一定是有什么事情压在心里很难释放,所以,不妨跟发生矛盾的源头人坐下来好好聊聊,把话说开了,自然也就心情好起来了。

5、准爸爸安慰法:当准妈妈要发脾气了,准爸爸应该多让着准妈妈,毕竟准妈妈现在怀着你的宝宝,为了胎儿的健康着想,应该多让准妈妈开心一点。或者带准妈妈出去走走,给准妈妈做顿美食,让准妈妈感受到被爱,心情就好起来了。

吃什么可以缓解孕妇烦躁情绪

1、菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有孕妈咪所需的叶酸。怀孕后,妈咪对于叶酸的需求量比正常人高出4倍。准妈妈补充叶酸,对于预防宝宝出生缺陷有重大的帮助。研究还发现,那些无法摄取足够叶酸的妈咪,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

2、深海鱼

鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗忧郁成分有类似作用,可以调节神经传导,增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关,如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时,会有忧郁的现象发生,因此,血清素是制造幸福感的重要来源之一。

3、巧克力

吃巧克力可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而,人体自身无法制造复合胺,只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺,当复合胺停留在脑神经中,就会对人的情绪产生积极的影响。

值得一提的是,巧克力内含咖啡因,如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产或者早产;另外,过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏,这就会影响孕妇的身体健康,不利于胎儿的生长发育。因此,孕妈咪吃巧克力的时候一定要注意量的控制。

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