敏感心理的表现 怎么消除敏感心理

一、敏感心理形成原因

1、心理防御

对先前遭遇过的挫折体验过深多疑心理的产生还可能是挫折引起的一种心理防御。有些人以前轻信别人，轻视自己所面对的事物，结果遭受了巨大的挫折，并长期保留着对挫折经历的深刻体验。使得自己矫枉过正，从一个极端走向另一个极端，不敢相信任何人和事。

2、受过 心理上的打击

有些人在某些方面受过挫折或者打击，自我感觉好像不如别人，有自卑心理，因而总以为别人在议论自己，看不起自己，算计自己，如果别人在一起说话时对自己投来了不经意的一瞥，他会认为别人正在说自己的坏话。

如果平时有人开了一个善意的玩笑，他也会认为是在故意挖苦、讥笑自己，即使别人相互间的指责，也认为是在指桑骂槐，过分关注别人对自己的评价。

3、认知方式的偏差

多疑首先是由于人们的认知方式出现偏差而导致的。以点概面、以偏概全、循环论证的认知方式使得个体在认识周围事物时产生知觉、归因等偏差。

具有种认知方式的人一旦产生疑点，对信息的摄取范围就大大的缩小了，并且将所有的分析推理和判断建立在自己设想的信息上，结果进一步验证和强化了原先的设想，自圆其说，造成疑心更重。

二、敏感心理主要表现

1、感知丰富VS孤独来袭

敏感的人更容易捕捉到细节，这些细节可能并不是环境当中突出的特征，会被很多人忽略，但敏感的人却不需要特别的留意，就能感知并记忆。

他们的观察能力敏锐，比如乔布斯，他曾花一个月的时间在上千种黄色里去挑选一个他最满意的颜色，尽管这千种颜色对于很多人来说，毫无差别。

但这种丰富的感知背后怀有更深刻的孤独，看到了别人没看到的，察觉了别人没察觉的，这往往意味着别人无法体会你，不能与你共感。

2、善于觉察情绪VS被情绪困扰

敏感的人不单单是对事物有更强的觉察力，他们也很擅长体察他人的情绪状态，他们可能会从一个微笑一个眼神中就洞悉了别人的心情，同时他们自己也会比常人感受到更强烈的情绪起伏。

正因为情绪汹涌而你没能及时消化，就会陷入情绪之中无法自拔。情绪本身也是对个体的强烈刺激，这意味着敏感的人可能比一般人有更多的信息要处理加工。

3、感情能力强VS易受他人影响

正是因为对他人的情绪状态敏感，他们才更容易做到感同身受，善解人意。这对他人来说是一种贴心的特质，但是对于敏感的人来说却可能成为一种困扰。

把感知的触角越多的伸向外界，就越少对自己的关注，他们无论是思考还是行动，都会把别人的情绪状态当做一种比自己更重要的参考标准。

4、考虑事情更全面VS完美主义

感知到的细节多，自然会把这些细节纳入到认知框架当中，所以，敏感的人会把事情和人物关系考虑的更为全面，在行动之前，反复思量，小心谨慎。

三、怎样克服敏感心理

1、要试着让自己的思绪停下来，想想别的事，开心的事，或者做做别的事。我觉得听音乐一直是一个很好的陶冶情操的方法。不管你有多么的烦恼，多么多的忧愁，当你真正坐下来，听一首安静的歌，发现世界都安静了，并没有你想象的那么难。

2、写写东西是一件很让人放松的事。当你在写下自己的心得，写下自己的思绪的时候，你的心是平静的，即使不平静，你也会在敲击键盘的滴答声中变的平静，或者，有的人习惯纸质，也是一样的效果。

3、一个人的旅行是放松的很好的方式，或许不必在乎目的地，在乎的只是沿途的风景，以及看风景的心情，当你真正回归自然的时候，你才发现自己难过的伤心的都会觉得没有必要，记得当我一个人在火车上，看着窗外，只想去拥抱自然，没有什么能让自己伤心难过。

4、当然，敏感最根源的还是自卑，不够自信。你要敞开心扉去接纳别人不过好的不好的，总是要慢慢的去接受，或许最开始有点难，但是，当你真正敞开心扉，慢慢的去建立自信的时候，你会发现好多的东西并不值得自己去伤心难过。