忧郁心理产生的原因 怎样消除心理忧郁

一、什么是忧郁

忧郁心理是一种情绪低落、遇事多虑甚至焦虑的心理现象，是急躁的一种反面极端。过分的小心谨慎，就会寸步难行、丧失机遇，就会斗志衰退、疑而不决，有时后果会不堪设想。忧郁心理的最大危害是影响领导者果断决策，影响领导群体的奋进斗志。犹豫不决不等于深谋远虑，特别是在信息社会，不抓住机遇及时决策，就会耽误大事。

二、忧郁心理产生的原因

造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等；但是在很多病例中，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作，而必要的神经传送素（沟通神经细胞的化学元素）亦失去平衡。一般认为血清素和正肾上腺素均扮演着导致忧郁症的关键角色。研究指出，这两种化学元素都会影响一个人的情绪。

容易感到忧郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境（如，失去挚爱或生活状态的重大改变）相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。

三、忧郁心理的表现

1、感到悲伤和空虚。

2、对各种活动提不起劲或兴趣。

3、感觉没有价值或有罪恶感。

4、没有食欲，体重减轻。

5、失眠或嗜睡。

6、容易疲劳。

7、无法集中注意力。

8、有死亡或自杀的念头。

四、忧郁心理的危害

1、社会功能下降：忧郁患者难以集中注意、记忆力减退、思维缓慢、工作效率下降、严重的忧郁也会影响个体正常的工作、学习能力，身体免疫功能也会受到影响，造成生理活动减慢，对自身的工作、学习、生活等都造成了很大的影响。

2、睡眠障碍：长期的忧郁状态会导致睡眠障碍，表现为失眠、入睡困难、早醒、睡眠质量差和睡眠节律紊乱等，这种睡眠障碍也会给个体带来很多情绪问题，对于有自杀倾向的忧郁患者，早醒会使得患者在凌晨自杀的几率加大。

3、躯体并发症：长期的忧郁会诱发躯体疾病，如食欲病退、阳痿、闭经、糖尿病、痴呆等病症的发生和发展与忧郁有极大的关系。

4、情绪问题：情绪低落、急躁、悲伤、无助、莫名哀伤想哭，长期的情绪低落会让人觉得无望，生活失去兴趣，也会让身体的朋友远离。

5、心理层面：因为忧郁症可能会遭至身边人，有时候甚至是亲人朋友的不理解和嘲讽，心理备受煎熬，还需要忍受世俗不解的目光。

6、家庭关系：一人忧郁，一家人都会被涉入，父母可能会有罪疚感，觉得自己做错了什么，导致孩子得忧郁症，但又不甚理解忧郁症，所以也很难有很好的解决办法，无望又内疚，也饱受折磨。

五、心理忧郁怎么办

1、早睡早起

这是个老生常谈的办法，睡眠不足，人容易疲倦、焦虑不安，长此以往不仅容易神经衰竭，还可能得抑郁症。所以一个好的睡眠真的很重要。

2、运动

没错，身体不好也会影响心理健康。运动可以释放压力，缓解心理焦虑。

3、吃糖

糖果具有让人心情愉悦的功效，如果你心情不好，那不妨吃一颗糖吧。

4、大笑

俗话说每天笑一笑，身体好。大笑几次每天会缓解抑郁症有帮助。

5、沟通

和亲密信赖的人交流，试着把心里压抑的事说出来，长期把负面情绪憋在心里久而久之会有损心理健康，沟通是缓解心里抑郁的有效办法。