学生军训防暑指南 军训中暑了怎么办

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摘要:人们读到大学,一般最少三次军训,初中、高中、大学入学的时候都会组织军事训练。不过军训的时候一般都是夏季,因此我们可要做好相应的防暑准备。比如清淡饮食,补充营养,多补充水份等等。另外,出现中暑前兆也不要忍着,及时报告并休息。接下来就和小编一起来看下这份军训防暑指南吧。

军训防暑指南

喝什么

1、饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,此时喝水为时已晚。

2、大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。

3、用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。

4、早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

吃什么

1、要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

2、要补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

3、要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

4、多吃清热生津、利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

穿什么

1、虽然军训的时候都要统一着装,但是可以在里面穿一件棉质透气的衣服,这样人会比较舒服。

2、袜子要穿纯棉的,灰黑色为宜。

3、如果军训的鞋子穿起来不舒服可以在里面垫一双好点的垫子,或者可以使用女生的姨妈巾,据说超级好用。

中暑了怎么办

1、发生中暑,立即将伤病者移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树荫下或者有空调的房间进行降温,避免人群围观。

2、伤病者宜平卧休息,并多饮用一些含盐分的清凉饮料。

3、用湿毛巾冷敷在病人的额头上,还可以在额部、颞部涂抹风油精等。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水。

4、还可服用仁丹和藿香正气水。

5、中暑后五忌:忌大量饮水,忌大量食用生冷瓜果,忌吃大量油腻食物,忌纯补,忌偏食。

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