早餐谷物食品哪些好吃 四大营养又美味的谷物早餐推荐

粗粮是相对细粮而言，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。市面上常见的粗粮早餐有高粱面杂粮馒头、杂粮粥、窝窝头、玉米烙、南瓜小米粥等等，这些食物既能满足人们对能量和营养的需求，又能均衡营养，接下来就和小编一起来看看吧。

谷物被认为是营养丰富的食物，相比精米白面，全谷物保留了更多的膳食纤维、B族维生素，对控制体重、调控三高、预防心血管疾病、改善肠道等都有好处。那么中国十大好谷物都有哪些呢？包括全麦粉、糙米、燕麦、小米、玉米、黑米、荞麦、薏米、藜麦、紫米等，以下，请看MAIGOO小编带来的10种营养价值高的谷物盘点，了解更多营养谷物及相关情况。

燕麦是一种高蛋白质、高脂肪、高能量食品，营养丰富，口感粘稠，是老少皆宜的食物。燕麦虽然是生活中常见的食物，但是其功效很多，降低胆固醇、降低血糖、维持新陈代谢、改善血液循环等等。燕麦能减肥吗？这是很多爱美女生想问的问题。燕麦怎么吃最好？

黑芝麻糊作为一种营养食物，常与其他食材搭配食用，比较常见的搭配就是和黑米、黑豆等黑色类食物搭配，营养更丰富。黑米芝麻糊的做法很简单，将黑米和糯米洗净炒熟、黑芝麻炒熟后放入料理机中，加入红糖、热水，搅打成糊状即可；黑豆芝麻糊的做法也并不难，通常用研磨机将食材打成粉后，倒入开水冲泡成糊状即可。下面来了解一下黑米芝麻糊和黑豆芝麻糊的做法吧。

人们的生活水平相较以前真的有很大的提升，食物也越来越精细。但是日常也要多吃一些五谷杂粮，其中的粗纤维和蛋白质成分是人体需要的最健康的营养元素。现在的五谷杂粮有部分都加工成更方便食用的五谷杂粮粉，那么五谷杂粮怎么吃最健康？和maigoo美食小编一起来看看吧。