人体衰老的原因和阶段 抗衰老最好的方法有哪些

一、衰老的原因有哪些

1、过度氧化

人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡；导致肿瘤迅速生长；引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉淀，色斑出现。

2、细胞衰老

细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。

3、精神打击

精神打击让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。

4、蛋白质老化

其可能途径有：蛋白质合成出现差错；核蛋白老化；异常基因导致蛋白质合成障碍，从而引起生命的衰老。

5、内分泌功能减退

性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。而且，因胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点，也越来越引起专家学者们的注意。

6、微循环障碍

由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的管腔狭窄，甚至封闭，导致微循环、循环发生障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老。

7、荷尔蒙缺失

荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。荷尔蒙维持着人体生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了人体的衰老！另外，自体中毒、营养不良都会导致人的衰老。

二、人体衰老的三个阶段

1、轻度衰老（35岁-45岁）

轻微皱纹出现、精力不旺、体力透支、萎蔫不振、易疲劳、记忆力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮肤黯淡无光、出现色斑、免疫力下降、注意力不集中、身体有某种不适或疼痛，但医生查不出问题。

2、中度衰老（45岁—55岁）

情绪波动、烦躁不安、焦虑、失眠、多疑、记忆力减退、月经紊乱、性欲减退、乳房萎缩、腹胀、严重色斑、皮肤干燥、弹性减退、毛孔粗大、皱纹加深，潮热出汗。

3、严重衰老（55岁以后）

人体进入快速衰老期，肌体全面老化，各种疾病缠身；女性45岁左右停经后，由于卵巢萎缩，雌性激素分泌减少，皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖，更容易引起心理焦虑，抑郁等心理疾病。女性进入快速衰老期。

三、抗衰老最好的方法有哪些

1、合理饮食

饮食在很大程度上影响人的身体健康情况，合理的饮食不光能够有利于身体健康，并且有利于延缓衰老。生活中有许多食物，像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等都有助于抗衰老。

2、适量运动

运动有利于身体健康，这是大家都知道的，健康的身体对于延缓衰老有强大的功效。通常抗衰老运动不需要太大的运动量，像日常跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。

3、良好的生活习惯

现在许多年轻人抽烟喝酒熬夜打游戏，这些都是不利于身体健康的，长此以往会衰老地很快，尤其是熬夜和吸烟，是抗衰老的大敌。

4、保持乐观心态

俗话说“笑一笑十年少”，保持一个乐观的心态十分重要。现在生活压力很大，许多人都被压得喘不过气来，因此常常感觉头晕目眩，浑身乏力，这就更需要保持一个乐观的心态了。

5、采用抗氧化类的护肤品

人类的身体之所以会逐渐衰老，最大的原因是自由基引起了氧化，我们就在无声无息中慢慢被氧化，逐渐变老，因此我们需要做的便是对抗氧化，防止过度氧化。平时选择护肤品的时候，多采用含抗氧化剂的护肤品，能让你避免受到自由基的侵害，从而让肌肤更加年轻。

6、做好防晒工作

适量晒太阳有助于身体健康，但不能过度晒太阳，紫外线对肌肤的伤害是不可估量的，它也是肌肤衰老的元凶之一，并且常常在不经意间导致皮肤衰老，因此，防晒工作必不可少。需要注意的是，防晒工作不知针对室外，室内有时也需要进行防晒。

7、补充胶原蛋白

胶原蛋白在人体本身就是有的，是皮肤的主要成分，没有胶原蛋白，人体机能会快速下降，衰老无法阻挡。环境污染日益严重，外加紫外线照射，人体内的氧化作用，皆可以破坏胶原蛋白固有的结构，使它失去原有的活力，最后导致皮肤松弛皱纹横生。

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