哪些行为容易损伤阳气 男人阳气不足怎么调理

哪些行为容易损伤阳气

阳气是人体健康最根本的因素，没有阳气，人就没有了生命。所以阳气是否充足是判断一个人身体素质是否强壮的重要指标之一。

阳气、阳刚就是男人的代名词，男人阳气越多，身体越强壮，精力也会越充沛。但是并不是所有的男人都有阳刚之气，而有些不良的行为往往会导致体内阳气慢慢透支。下面这些损伤阳气的行为千万要注意。

不合时宜的锻炼

体育锻炼是一个非常好的习惯，生命在于运动，正确合理的对身体健康也很有帮助。但是有些人白天比较忙，所以一般都是在晚上进行高强度运动的。还有些人在感冒的情况下，进行适当的运动，让身体多出出汗，这样就能够缓解感冒的情况。

其实这些都是不合时宜的锻炼，这样往往会导致体内的阳气慢慢被损耗，久而久之便会影响到身体健康，所以说想要锻炼，选择适合的时间很重要。

不分季节洗冷水澡

有些男性偏爱洗冷水澡，认为洗冷水澡能够提神醒脑，并且增强人体的免疫力，达到强健筋骨的作用。其实洗冷水澡并不是一种健康的养生习惯，相反洗冷水澡会损耗体内的阳气，天气寒凉时洗冷水澡更会大大损耗阳气。而且人体在冷水的强烈刺激下会产生剧烈的反应，对于血管的健康也非常不利，所以洗冷水澡这个行为劝你赶紧改掉。

经常熬夜

许多人为了熬夜玩手机或者是打游戏，会缩短自己的睡眠时间；还有的男性为了熬夜加班工作，忙到凌晨几点，其实你这样的行为往往就会给身体埋下一定的隐患，对自己的身体健康极不负责任，这些行为都会损耗阳气。

熬夜对于身体各个器官都会有一定的伤害，会造成内分泌失调，而且还会大量的消耗体内的氧气，因此我们一定要注意坚持早睡早起，这样才能够为身体补充足够的阳气。

长期情绪低落

一个人长期闷闷不乐，阳气就会受到压制。如果长时间不能调整自己的情绪，往往也会耗损体内的阳气。虽然阳气看不见也摸不着，但是会真切的影响到身体健康，所以男性朋友一定要保持积极乐观的心态，这样才有利于体内阳气充足，预防疾病的发生。

男人阳气不足的症状

那么怎么判断体内阳气不足呢？男人阳气不足的症状有哪些呢？如果发现自己有下面这些症状，那么很可能与体内阳气不足有关系，劝你及时为身体补足阳气。

常规症状

多数阳气不足的人群会出现手脚冰冷以及四肢乏力的症状，也经常会感觉到全身没有力气，最为直观的表现就是身体怕冷。

脾胃阳气不足症状

如果脾胃阳气不足的话会出现脾胃虚寒的症状，会表现出明显不想吃东西的症状，因此患者会存在一系列消化不良的症状，也会表现出腹痛腹胀的现象。

心肺阳气不足症状

如果心肺阳气不足，患者会经常表现出胸闷气短的症状，还会感觉到胸部疼痛，通常工作一会儿就会感觉到身体非常疲乏，气色也不好，有很重的黑眼圈，患者的情绪很容易烦躁，严重的还会表现出一定程度抑郁的症状。

肾脏阳气不足症状

这类患者每天都是无精打采的，面色会表现出蜡黄的症状，有严重睡眠不足的征兆，对夫妻生活没有兴趣，很容易烦躁多尿。

阳气不足怎么调理

阳气不足怎么办呢？阳气不足不用担心，选对调理方法 让充足阳气回到你身边。下面介绍一些阳气不足的调理方法，合理补充身体损耗的阳气，增强体质。

应合理运动

动能生阳，合理的运动可以帮助身体生发阳气，可以经常进行散步、慢跑、做操、放风筝、打球等有氧运动，尤其是体质偏寒的人群，通过运动可以得到很大的改善，在夏天也可以适当进行户外运动，在运动的同时还可以多晒太阳，对于体内的阳气滋补有很好的效果。

阳气不足可食补

对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。

也可药补

阳气较虚但又没有达到疾病指标的时候，可以吃一些中药来做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人参、黄芪等。平时畏寒而易患感冒的患者，可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方。加防风、干姜等治疗，有益气助阳、增强免疫功能之良效，可减少感冒的发生。

如果是阳气虚腰痛和夜尿多的话，可用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又可改善体质，还能够治病。不过，要注意的是，补阳也不能太过，阴阳是互为平衡的，补阳的同时不能伤阴。如果在进补时有口干、上火、喉咙痛这些反应，则应停止进食补阳的药物。

阳虚者注意保暖

阳虚者即便在夏季，也要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，女性在空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服。除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。另外对阳虚者来说，四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻。

不要熬夜

熬夜很伤阳气。因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候基本上每一项活动都要调动人体阳气来工作。所以，阳气就被严重伤害。通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。当然，冬天睡觉应该不超过晚上11点。

多晒太阳

由于阳虚体质者喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，所以应该注重环境调试，提高人体的抵抗力要经常进行日光浴，每次得十五到二十分钟，紫外线有助于提高人体的抵抗力。

通过以上内容我们了解到“耗阳”的不当行为有哪些，所以我们在日常生活中想要保持健康的身体，必须避免这些损耗阳气的行为。如果有阳气不足的症状也不要过于担心，保持健康的生活方式，适当合理的运动，采用食补药补等方式，都能很好的补充阳气。