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吃什么健康又实惠 日常吃饭省钱绝招

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  • 普通的工薪阶层每个月辛辛苦苦赚的那点钱，有很大一部分都花在了吃饭上面了。光是吃饭就花这么多钱，都不敢有别的娱乐花销，生活水平层次也高不到哪里去。其实吃饭只要吃得对，有方法，完全可以节省一大笔钱。在家可以选择经济实惠的食材，外面餐厅也有不少平民美食，就算点外卖也可以领取各种优惠。本期专题为大家介绍经济家常菜谱与外出觅食攻略，让你吃得便宜又美味。

在外吃饭省钱方法
在外边去哪里吃
  • 街边大排档
    好吃又不贵的餐饮一般都在城市不起眼的地方，比如城中村闹市中的大排档和自家经营的小饭店。环境可能一般般，但是每一家的味道都各有特色，最重要的是便宜又大份，还能吃出家常菜的感觉。
  • 大学附近
    大学附近的餐饮店的主要客源就是又穷又爱吃的大学生，所以价格不会贵到哪里去，经过一届又一届的吃货大学生筛选，味道肯定也是不错的。开在大学附近的餐饮店一般都是一些比较有特色、新奇时尚、颜值颇高的餐饮店，性价比很不错。
  • 商业小吃街
    在有些商圈附近、地下商场或者地铁口附近有接地气的小吃街，人气非常旺，面向普通工薪一族，价格不贵，美食的味道比较大众，但是品种多样，总有合你胃口的。
  • 饭堂
    学校饭堂或者公司的饭堂都是比外面饭店要经济实惠的，有些性价比高的饭堂不仅便宜，味道也不错。
吃什么比较经济实惠
黄焖鸡米饭

街上有各种各样的快餐小吃店，其实最常见的应该就是这种黄焖鸡米饭了。以鸡肉为主，也可以选择一些喜欢的蔬菜加在里面，有菜有肉，价格也就十几二十块。

烧烤

有很多室内烧烤店除了烧烤还会有一些小粥和小菜，两个人点上一些烧烤，喝上一些小粥就已经吃饱了。

川味冒菜

吃冒菜的时候是可以选择自己喜欢的菜品，可荤可素，喜欢吃什么就可以拿上一些什么，有菜有肉还能吃上一些米饭。

沙县小吃

沙县小吃闻名全国，开在城市的各个角落里。点上一份水饺或者云吞也就在5-10块钱之间，套餐或者炒米粉也就才十来块钱一份。

兰州拉面

兰州拉面是可以与沙县媲美的全国连锁餐饮，物美价廉，一份拉面不到十块钱，就可以吃的很饱了，汤清葱白，加上香味十足的牛肉，一级棒。

注意饮食卫生与安全
  • 就餐前应洗手
    人的双手每天接触各种各样的东西，会沾染多种细菌、病毒和寄生虫卵，因此要养成就餐前（或吃东西前）洗手的习惯。
  • 就餐前应注意餐具卫生
    就餐前要观察餐具是否经过消毒处理，经过清洗消毒的餐具具有光、洁、干、涩的特点，未经清洗消毒的餐具往往有茶渍、油污及食物残渣等。现在餐厅餐桌上出现一些塑膜包装的套装小餐具，这些餐具都是由集中清洗消毒单位清洗消毒的，大家要注意看套装消毒餐具包装膜上有没有标明餐具清洗消毒单位名称、详细地址、电话、消毒日期、保质期等内容。
  • 辨别食物状况
    用餐时应注意分辨食品是否变质、是否有异物和异味。颜色异常鲜艳的食物，有可能是违法添加了非食用物质或超量、超范围使用了食品添加剂。
  • 使用公筷
    Maigoo小编认为，为倡导文明、健康用餐，应该大力提倡使用公筷或实行分餐制。
经常点外卖怎么最省钱
  • 分享红包
    每次点完外卖，平台都会给发一个红包。这个红包必须往外分享出去才能拿到手，而且会随机生成第xx个人领取的红包最大。红包金额一般在1-10元。
  • 满减
    满减一般是店铺做的活动，只要满多少就可以减多少。满减是可以和红包进行叠加的。
  • 店铺红包
    店铺红包是店家送的红包，只能在指定的店铺使用。一般是不可以和满减同享的(有一些特例)，使用时候对比一下哪种划算。
  • 会员红包
    每个月花一笔固定的会员费，就可以领取若干5元无门槛券。外卖平台经常会和其他平台有联合会员。
  • 商家折扣
    商家店铺里指定的商品打折，maigoo网编提醒，商家折扣不能够和满减同享。
  • 津贴
    有时候，我们会看到美团一些店铺显示有津贴，饿了么会送品质联盟的专享红包。
  • 新用户首单立减
    只要是第一次注册这个平台，那么有一次新用户首单立减的机会。
  • 支付优惠
    准备付款时会显示选择支付方式，比如美团外卖APP在使用美团支付和银联卡支付的时候都是还可以再优惠一些的。
  • 签到红包
    平台有签到功能，只要连续签到满一定的天数，就可以领取一定数额的红包。
经济实惠家常菜
怎么吃饭健康又省钱
  • 人体需要的基本营养物质有：碳水，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，纤维素。
主食
  • Magioo生活小编建议买米，馒头，包子，面条之类最常见的主食即可，一个馒头最多1元吧，普通大米3元一斤，够吃好几顿的，散装大米一般比包装的更便宜。有时候就可以吃粗粮、薯类，便宜耐饱还营养。
蔬菜
  • 大白菜，豆芽，海带，圆白菜，萝卜都是市场中便宜而且分量大的蔬菜。芦笋，西兰花，茄子，荷兰豆等等就比较贵且量小，如果要省钱就不建议买了。
蛋白质
  • 蛋白质可以通过鱼，肉，蛋，奶，豆类来补充。众所周知，海鲜的价格是最贵的，虽然营养价值高，但是从省钱角度方面出发不考虑。最近猪肉价格飞涨，肉方面吃鸡肉实惠些。鸡蛋，豆腐，牛奶是补充蛋白质最实惠的食物。除此之外，猪肝，鸭血的价格也相对便宜，还能补充铁质，预防缺铁性贫血。
水果

  • 当地的应季水果相对还是比较便宜的，比如夏季就吃西瓜，桃，甜瓜，秋季吃梨，桔子，香蕉。

    要吃的营养很简单，就是要讲究各类营养物质的均衡，每天搭配多样不同的食材就能做到。要吃的便宜也不难。

不同食材价格不一样，每一类食材总有比较便宜的品类，虽然便宜，营养价值却不会打折。
选对地方买菜，菜市场的价格比超市便宜，晚上超市里也有打折出售的食材。
当季的食材肯定比反季节的食材便宜，本地的食材要比外省或者进口的食材便宜。
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标签： 美食攻略 中低收入 平民美食 健康零食 组织圈子
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