上班经常犯困是什么原因？工作时打瞌睡怎么提神效果好

上班犯困原因

1、工作过于繁忙

很多人之所以在上班的时候老犯困，就是因为工作过于繁忙。工作一旦忙起来的话，很多人就忽略了休息，长此以往，不仅生活不规律，而且在工作的时候也会特别疲惫，这种情况下，特别容易在工作的时候犯困。

2、不经常锻炼

很多人由于忙于工作，所以对于这些人来说锻炼是一件非常奢侈的事情。如果人长期忙于工作，而缺乏锻炼的话，整个人都会比较懒散，做什么事情都没有精神，在工作的时候也就特别容易犯困了。

3、高粘稠血症

这种疾病大多数都发生于年龄比较大的员工身上。这些员工在平常的时候睡眠也比较充足，或者休息也比较充足，但是就是在上班的时候老出现犯困的情况。如果年龄比较大，平时休息也比较充足，出现犯困的情况，就要警惕一下，是不是得了高粘稠血症，一旦得了这种疾病，即使充分休息了以后，也会出现犯困的情况，所以年纪大一点的员工一定要特别注意。

4、季节影响

很多人都会发现，在春夏两季的时候，特别容易犯困，这就是季节的影响造成的情况。尤其是从冬天到春天这一个阶段，很多人在上班的时候特别容易犯困。冬天由于御寒的需求，所以人都会处于血流量很高的状态，到了春天以后，天气暖和血流量就会降低，这个时候人就特别容易犯困。再加上春天的阳光也很温暖，人就会更加容易产生睡意。

5、肝脏不好

如果在平时工作的时候，总是出现犯困的情况，而且除了犯困以外，皮肤的质地比较差，或者是皮肤跟以前比出现了泛黄的情况。这种情况下就应该警惕，是不是肝脏方面得了病。因为人体在得了肝病以后，皮肤就会出现发黄的情况，也会在平时特别容易犯困。

6、睡眠性呼吸障碍

很多人在晚上的时候也可以睡着，但是在上班的时候就是特别容易犯困，如果在晚上睡觉的时候出现了睡眠性呼吸障碍，也就是在睡觉的时候容易打鼾。那么这些人群就一定要注意了，是不是因为睡眠性呼吸障碍而造成了在白天上班的时候出现犯困的情况，一旦有睡眠性呼吸障碍，就会影响晚上的睡眠质量，白天上班时犯困也就会自然而然的出现。

7、糖尿病

很多得了糖尿病的患者，在睡觉的时候虽然可以睡着，但是在早上的时候特别容易贪睡，而且起床了以后也会感觉总是睡不醒，在白天工作的时候也会特别容易瞌睡。如果在上班的时候出现了以上的情况，而且还伴有糖尿病的其他症状，这种时候就要赶紧去医院检查一下血糖，看一下自己是否有这方面的疾病。

8、睡眠质量差

很多人在上班期间出现老犯困的情况，就是因为睡眠质量比较差。晚上在睡觉的时候，如果睡眠质量不好的话，就会影响到白天的工作。白天工作的时候犯困，也就是非常自然的现象了。

工作提神醒脑的方法

1、吃酸味水果

犯困的时候，就一个酸味的水果，如酸苹果、酸桔子、酸柠檬、酸葡萄，酸味会让人快速清醒，并且可以持续一段时间。

2、听劲爆音乐

欢快、劲爆的音乐可以赶走睡意，让人情不自禁跟着节奏摇摆，鼓点可以振奋大脑，使大脑转换成兴奋状态。

3、喝薄荷茶

喝茶就可以使头脑清醒，再加上清凉的薄荷，更能让人清醒，所以困的时候，沏一杯薄荷茶，特别清爽，就不犯困了。

4、喝咖啡

咖啡中含有大量“咖啡因”，咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，所以咖啡因可提神醒脑。然而咖啡因也会对神精刺激造成副作用，因此适量喝咖啡可以提神、提高工作效率。

5、喝能量饮料

能量饮料含有咖啡因等刺激性成分物质，这不仅能提高大脑的兴奋，而且大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸，如：红牛、启力、乐虎等保健饮料，同时也会产生大量的副作用。建议大家适量饮用一天不宜超过2瓶。

6、起身活动

当我们在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。而对于不少上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用上厕所或是倒水的时间，起身活动，也可以起到提神的作用。

工作提神醒脑小妙招

1、往鼻孔中挤桔皮汁

困的时候，把桔子皮对折，对准鼻孔挤，把桔子皮汁挤进鼻孔里，马上就能打个喷嚏，人瞬间就清醒了。

2、鼻子上抹风油精

困的时候，往鼻子下面抹一滴风油精，呼吸几下，清凉的空气进入鼻腔，人就能快速清醒起来。

3、冷水洗脸

当你犯困的时候，去卫生间用冷水洗个脸，洗完不要擦干，让冷水自然风干，这样马上就醒盹了。

开会犯困立即清醒方法

1、提提脚尖

如果你精神萎靡不振，那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候，眼睛尽量看远方，脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。

2、握拳伸指

如果开会时，你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。